【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 5 g. K& j- d7 W6 K1 r& |1 ]
) z( j/ ?8 e# g* {3 etvb now,tvbnow,bttvb
( C2 G$ v7 d9 R/ U5.39.217.76鍛鍊耳朵好處1：防止老化
6 c0 H E' d* u O3 l公仔箱論壇 G) q1 `( l; D4 i
人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
# e- x4 Y. ]. L1 m5 B: C) K公仔箱論壇
8 o# c2 H9 l5 V) x$ z: ?1 I: j( ^1 ]耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 5 m9 w& ~0 r- O( ]0 ]
5.39.217.765 L' t: g" i0 t1 X5 k4 b0 j' _
而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 " V* m% i% D# Q- D, X, s; Z' x# E
, A, J6 ^: |1 N# Mtvb now,tvbnow,bttvb防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
) j% }' C+ k' g5 N( W TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u$ j! P; W6 l
進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 5 C7 P: q6 J$ k6 z- X6 v0 _
tvb now,tvbnow,bttvb- u F9 G8 o; s" a7 p& S
* i% K! a; h# J) V( p5 X; D鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化
% N, u( K/ V) Ntvb now,tvbnow,bttvb
0 ?" F, P3 ^" o8 S5.39.217.76鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？
& Y7 K1 {: j. t* ]公仔箱論壇 5.39.217.76$ v" ~6 h) a6 c% z! h0 H1 s' g
舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
4 R+ [( [9 s) o1 Q0 Ktvb now,tvbnow,bttvb 6 x* L, a* T! @+ v8 J A
所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
7 R. }; b) o% n+ Y tvb now,tvbnow,bttvb4 r8 G R. _* p4 J) }
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 4 ~. T k0 ]" M. O
5.39.217.76; B. [4 f( Z' i: y" L
用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
" r* ~/ S$ b0 E. o4 M
, _: M E) ~" j2 p6 F+ L4 p3 i* ^) Y% z
耳朵的應用訓練5.39.217.766 O$ x9 p$ D+ b' m2 O
步驟1－感受環境音
2 }) ~. k/ m M5 A, b（音源連結：）
; k4 N; m1 o+ B6 Z0 q 5.39.217.769 G% u, D2 u: m; [
聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 - M F$ o# g/ ^
G8 h7 Q, Z* p: X7 l1 A
Point！ 8 ]5 I4 E( |3 W8 k
5 _/ @, b" Q6 \6 f+ _. t1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
* ?! d7 Y4 z3 d# a# h! C& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
1 ]- o/ B, Z% B; k) t" s* c+ e& Ptvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.765 {( O! I' _2 o# I, r* Q6 D' G
tvb now,tvbnow,bttvb% {4 {$ Z& ]: H! g! h5 e+ H4 A
步驟2－記住環境音的種類和印象tvb now,tvbnow,bttvb1 Y- i; w5 O* D+ e- G) ^
（音源連結：） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q G I8 I! G8 b
tvb now,tvbnow,bttvb' @' O: Z7 @ J( J5 e7 B- [( D
聆聽法： 9 `8 W( U2 ]- g$ H! [7 l
+ P/ m3 M, V; T0 \7 V+ I l# l5.39.217.76- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
tvb now,tvbnow,bttvb6 [" |9 E1 o+ y+ X" K H
Point ！
+ L/ U" ~6 O% Q. G: a
, m5 L: D+ v& p) g" }- m7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
" ?: X( r" t, T) v小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 , k$ s; B7 V8 y- g" Q
* R3 ]* g* B* g1 {: k8 |9 J5.39.217.76本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
tvb now,tvbnow,bttvb. B! y8 F" J) A7 \5 ~" @1 D. S4 V
https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
| 
