【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
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" V n: ]6 t: K. J8 K5 w7 Y4 H3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊耳朵好處1：防止老化
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9 u/ x5 J G1 O) `; L5.39.217.76人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 5.39.217.76% h1 h% o8 `0 k: o9 I
2 l4 b) [; X" \5 a# E8 Q9 G耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 tvb now,tvbnow,bttvb( e9 U/ i! ]. W2 A# }
' [: _) P% O- Q4 [3 q, L3 X5 |- H5.39.217.76而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
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4 o4 q i7 o0 |5.39.217.76防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 5.39.217.76, v, k2 Z) E6 ?9 s2 a7 y' D
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進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb% P1 p5 R) u" y. S, }+ n& z
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: B+ [6 U* j) I" G j% F! @! h鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化# B) Y9 p' n/ v7 _
, p% ?3 _$ Y( z" e7 |& M5.39.217.76鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ 5.39.217.76 ^. b6 M4 [+ |& M$ Q
1 g; I/ E( b) N( A; E/ |2 _" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 tvb now,tvbnow,bttvb2 a) g6 Q# Z, X6 W# @3 _3 F6 U
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所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
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為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 5.39.217.76" d/ j) f9 m' _5 S
. ?9 g4 W4 j7 Y' P0 m公仔箱論壇用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {( _' w( q! {8 e, {
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/ z0 b# O' d1 x5.39.217.76耳朵的應用訓練
/ G5 E, T3 G d. J+ S* ~步驟1－感受環境音
8 Z' o9 p" j! h6 _# n5.39.217.76（音源連結：） ( i; E1 F* h4 |+ [# z8 [
+ L4 K4 B9 ~* N4 c0 u$ r$ G% a聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
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/ G$ I5 d7 H+ V0 u' N, QPoint！
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0 _! ~$ M+ {/ p9 w5.39.217.76- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
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小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 公仔箱論壇1 p8 e& B( k) h7 x$ \/ I- V
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* U$ A6 U5 ]! c" D' y9 O公仔箱論壇步驟2－記住環境音的種類和印象5.39.217.76! C3 g* e3 _- g+ l& g/ n
（音源連結：） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D t& M7 o( b0 o3 s1 O: R
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聆聽法：
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* W% G _- Y9 b" Ttvb now,tvbnow,bttvb- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
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# X9 `' @5 L* Z: Xtvb now,tvbnow,bttvb- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
9 [. J9 Y- h8 q8 n5.39.217.76小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
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本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
( P1 C; d! e9 K: i- b' Q3 T" { R; o公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
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