肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 公仔箱論壇" u: m) F+ S- f( P) x& R
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
9 @1 e3 p; e* ^- t2 h% _西瓜皮粥
0 m2 O$ v& u, Y原料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E5 U8 c4 {4 j! N
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
& F5 T0 p8 s8 j! h; Y" m1 U0 I. M9 L做法： ' m- ]" U' W! i0 t$ S
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
4 k6 y8 E! ]9 ^8 _& O* Z' Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 tvb now,tvbnow,bttvb& U' G$ Z- Q3 K- Z+ s7 Q- u- \
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
* v% C0 V! B/ w. i( Wtvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮熱量低 清涼消暑 5.39.217.768 Q0 p: w, J7 V4 n# F
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 s5 B9 J% F. t5 g
蘋果粥 + j K. G2 D; l: o6 I- r9 d
原料：
9 [! l+ _* { H+ z6 U公仔箱論壇蘋果、白米各100克，白糖適量。
, X5 d# u1 J# B% { B做法：
4 ^! C/ `0 S! u( S3 d5 I) Ytvb now,tvbnow,bttvb1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
- |5 @0 y9 q' {) j7 t2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
6 N& k- Z8 x: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 5.39.217.76- {) U3 T9 p; M/ _
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 公仔箱論壇- ~* P# s0 {: y1 S
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
, z9 O' t: m( H3 O& }; g8 `! L9 v（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
1 d. Q/ I o9 W, W公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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