肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 公仔箱論壇6 y0 p2 s6 `+ N- G
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
( ^. v6 Q' D$ C4 u5.39.217.76西瓜皮粥 + [2 r: S$ d+ l! o H! y7 C5 p
原料：
1 f4 O" C% L& x' B) M" k zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
7 }$ a, L# S, R5 u! N5.39.217.76做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k+ `4 E' ?8 K
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
6 k0 Q3 s- d. b5.39.217.762. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
( p' o) |$ h. q, ]9 l0 j( {4 Stvb now,tvbnow,bttvb3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 # o, g* x% \# w8 J2 k
西瓜皮熱量低 清涼消暑 公仔箱論壇) S- ^& g& T! y% k
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
$ H! u+ p+ z; d8 }( ~+ M4 w7 htvb now,tvbnow,bttvb蘋果粥
+ K2 x1 U2 W1 t6 ?- Y原料：
6 o" L7 i" F% c- B, Z! V" H$ \tvb now,tvbnow,bttvb蘋果、白米各100克，白糖適量。
3 w. A/ }& K& E$ Wtvb now,tvbnow,bttvb做法： tvb now,tvbnow,bttvb, n" r0 F$ G$ B' ]
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
# C8 X+ e" c! x5 w3 P+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 - ?) w7 U G) g/ z* t) }
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 tvb now,tvbnow,bttvb+ {: y! |$ A$ U) v3 @$ w! _
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 公仔箱論壇* \9 P* H) R' e& ^6 F) ~" N( w
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
! b9 e+ S9 B& M% S8 k$ a（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） 5.39.217.76# _$ V2 P; h2 M( j$ Q' H9 I$ M4 m
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
| 
