肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 5.39.217.76. s# k1 [& Z8 k+ ~0 W
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 c0 p, U% D4 I5 |& w: o% B
西瓜皮粥 4 g% C6 e+ e( Z# A. |3 A7 P
原料： 5.39.217.76- C |9 l% O: A0 C2 E7 M
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 5.39.217.764 W! D* R" y0 J2 t8 d, q2 c
做法： 5.39.217.76" ?1 }0 z' Y% T/ H
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y4 Z4 p- s4 j7 x0 x$ K W
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 9 P" h6 X% L. [$ P. p0 \
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
0 R! [; R0 z* o4 {& C" {/ Qtvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮熱量低 清涼消暑
2 @6 R- z \# }tvb now,tvbnow,bttvb這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
, x3 F8 v9 t: ]6 G) P蘋果粥 公仔箱論壇9 L& F/ I" H, I% Y' q/ j
原料： tvb now,tvbnow,bttvb% V: ]3 R* `7 _' g
蘋果、白米各100克，白糖適量。
7 o. S7 `8 h5 r* @, ^; `+ c做法：
" a( J6 d, }4 X; d1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
0 T( z. M; Z0 j$ j1 H' v. N5.39.217.762. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 : H4 p+ {' { N1 `
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
: b) n) E* s: h7 W# W$ k# `' ]+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^# h, }- j) _: |$ X; C9 Z: o5 [
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
9 `, w# z) C9 ^5 t- H, p3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
d# p# B- ^1 ahttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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