肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
0 @# @: ~1 U) @( D8 }把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
/ ^1 ^9 A4 ?! D/ Z西瓜皮粥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u8 d+ }7 }; r# f* B
原料： 4 z$ X$ O$ }2 p n, Z
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
. \* T. A( |' l: s# I# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法： tvb now,tvbnow,bttvb) E O8 K+ g; K6 ~1 e# \% j) [8 Z
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
0 r% Z$ Y8 u6 U: F! |$ G7 }5.39.217.762. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 公仔箱論壇/ B3 ^8 ~! n2 G, v& ^
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
l7 W2 Z& m2 f/ N& l5.39.217.76西瓜皮熱量低 清涼消暑
- h+ M( i0 U6 P1 J8 d這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 0 X5 a' M4 J8 V/ G6 ]/ V1 U
蘋果粥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K8 i$ }9 W6 u3 n
原料： 公仔箱論壇7 ]# t. a+ K* z2 j
蘋果、白米各100克，白糖適量。 tvb now,tvbnow,bttvb, N* _/ c- \! K5 C& P" Q3 {
做法： 3 ]2 N1 s9 j# h
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q4 [ X1 `" R! l) Z+ q ]
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 公仔箱論壇0 B6 _& X% d) V; z8 \$ R W0 Y
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 公仔箱論壇 E. N0 ]- r% q$ N) P k6 j3 X& m1 {
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
p- s* w1 @" [! ^, A( T7 p公仔箱論壇從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
7 _5 a' w( L5 V8 w3 \8 w& M3 m公仔箱論壇（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） tvb now,tvbnow,bttvb; s/ v9 Q" h& j Z
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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