有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？公仔箱論壇7 o# y* a1 `2 F/ ?3 _0 I7 `8 V1 i
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：公仔箱論壇9 t1 \; T2 }% I( `
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `: Z, S/ N9 i( n. n; J0 B7 D s
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
+ u! Y7 e) V" x7 x公仔箱論壇3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
8 ]% G, j- Z" N" ?" P4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。5.39.217.76& U" A) g, C2 T
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
8 ~- ~" J9 M( P( | f9 V( x: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
: @4 u- J1 _! ^, o六不如下：
. P0 b, }3 [$ h& ]2 p+ U5 ]0 {* A7 H* mtvb now,tvbnow,bttvb1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。- A8 e$ @. j# R. b+ r* L' z
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇+ h& N% l U" ?5 S; k I3 q
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
6 y3 ~( Z. Q) N. u+ r( k* Y公仔箱論壇4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。5.39.217.765 g# e& g2 s+ }4 l
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
) f4 U; Z$ y- M. D& i( ftvb now,tvbnow,bttvb6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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3 ~8 h+ P1 M# g& T1 p. r, Whttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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