有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 s5 c# ]. {' V( F/ Q3 _ A T8 @, L
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：. N) ]0 ]. w; v- u
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。5.39.217.76/ @) i/ z' _/ z4 z& S8 A9 F
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
$ w+ ~ n( @* ^3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m9 s6 Y# E- y/ m! L& s
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
" g, Y) f2 k9 Y; |公仔箱論壇5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。% p4 | d& E$ G g" T! U( t0 O
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]" ~' x$ Y6 S9 } O: i8 g- s' @& N
六不如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k8 O+ p4 O S5 l
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
) U) v' C" h1 O) @# D5 c p5.39.217.762.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
5 u. Q( A! W& n2 |/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
. f. ` b e5 o$ u; @+ [- g( D4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。! ^& q& }; k, S7 M+ k$ \
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
/ B3 g7 \, p& u0 i( Z6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。5.39.217.76& O5 G5 }6 O9 x" z4 B8 j
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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