有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
+ o/ E6 c: [' c5 h# U( d根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：5 {$ q6 J7 n& j$ C- y
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
% B/ b( m. V' j; a' B4 e5.39.217.762.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。公仔箱論壇0 i& a0 W/ G8 P$ {2 r" n2 O% o$ p
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
6 ~& W. G3 h4 {0 vtvb now,tvbnow,bttvb4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
. R( I9 Z% {8 H/ b9 U5.39.217.765.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J* g! v* B5 e, F; J# n; d
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
$ m( D8 O @9 T d$ O六不如下：: ^$ `. v: U7 a7 D) q
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb4 _; ^; ?' b4 d, Q; {
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。5.39.217.76" g6 U, u: Z7 c; M3 I+ K
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。公仔箱論壇5 e c3 Y' [& H0 C2 g8 D
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
8 Z7 }. v5 o/ E" _: R5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e! W# h& V8 S/ ?% Q+ m; L6 _
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。5.39.217.76, o% M+ D4 R) v# Z8 k. x
% r6 e, y: r3 s* k5 S9 Q3 Q% O5.39.217.76https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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