有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
& n, b& a) }8 E根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb( r8 J5 B; [* U) s+ Q) @! x) k
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。公仔箱論壇! o0 A ^9 X7 T U- O
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
% J( \" I3 b1 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。5.39.217.76' {0 G4 N# I9 h
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t; t3 Y: E* ]! {0 h4 F7 C/ W
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb- E$ R& J. T; W, ?) ^' i
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。公仔箱論壇: c9 K5 O! L S0 V
六不如下：* Z8 @9 h7 x4 R; I4 Y$ v! }
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
: a. u# ~/ T4 c2 z& ?) }2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
" ^- b. F1 b2 b8 R- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
; q% X5 |1 L, R4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。; ^" L4 G- W+ B' N# M
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。1 r; p' v$ f0 r" N, ^- `* J' }3 A
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
2 O! ]: @! i; U1 ` ~5 T( o. m0 M" O- Otvb now,tvbnow,bttvb
; M: ]: F& L% Ntvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
| 