有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 ]" h- E& i# w
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
5 X; ]) c! w9 ^" \8 h# f( U$ L" Z+ K1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
# Z+ W3 ?! S: t; a0 @公仔箱論壇2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
6 j/ |6 {! r6 n/ ~0 }tvb now,tvbnow,bttvb3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
$ } n+ C6 R$ r( E1 L9 `4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
, E' ^: Z0 n" R9 A1 u5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I. d7 w$ j' [" o
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
; z/ Z! }1 S: I8 q六不如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R( W$ H1 c5 I- W3 L0 N1 C$ O
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
: P. E3 E3 x8 K# ^+ O% vtvb now,tvbnow,bttvb2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l4 L! o$ M: N& G4 C+ T
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。5.39.217.767 ~ D9 t" A3 E0 K
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
0 G; E0 \. _; w5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。公仔箱論壇6 ]! A0 I: j# R3 j$ D E. X- [
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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, g* d/ ?. {% Y. z, K7 [* k公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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