有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
) K2 r: \8 w" n b4 v* Xtvb now,tvbnow,bttvb根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g( b0 [+ v/ X# L
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。* N! r5 ]) u. ]0 t$ _. x
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。公仔箱論壇9 W, K7 q- D4 H# x! K
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb% U# |% R$ _, W5 S
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。* y* p1 k" Y; U4 Q1 e( r
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
9 Y# H5 v4 x: I7 E% `tvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @8 X1 Q3 T* U1 V' s! K) [
六不如下：
8 x( B$ p- U: Q" V& }9 p9 Y0 l! j1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
/ T* x' M; m7 c# n* w; [ ]0 b) L5.39.217.762.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
$ _. v4 O1 c/ A* o) ~0 P+ ^$ `- d3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
4 [/ F$ Y! @* a; j! A2 `4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。5.39.217.761 B) h8 j- m' g v. P% Y! Q
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
3 t& [2 ]& J3 H) Z' u6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。! {) I( T: \! R
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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