有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？公仔箱論壇3 o! l4 F! n& a/ |
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：: R+ r& ^; T# A
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
3 k7 V5 P7 v1 b: z5 }) N+ c: K4 htvb now,tvbnow,bttvb2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
i& b: [" h4 F: w6 X5.39.217.763.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb: b* {' D, h! x. z& K6 |9 T
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
. F M1 t& L) R* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x5 g( M6 v" N6 }: ^
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。5.39.217.76% w3 b1 |7 u( A1 @/ e7 r9 z2 p, F! s
六不如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `% z/ u0 O9 O
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
8 L2 S" f- |6 V3 ?5 @: u6 X公仔箱論壇2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
1 \1 _8 o2 s7 R0 I* D0 J3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。2 I9 t2 B0 r3 o4 K/ q
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。4 x+ M0 ~ \$ ~: y1 u7 F6 V
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。; @( e1 Q$ u- w
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
9 p2 c% S' N/ z6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 q1 ?+ W N" z+ J
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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