有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
: C+ a4 D* V0 ?6 C5.39.217.76根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
5 v( j2 Z' Y. wtvb now,tvbnow,bttvb1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
: l" `0 J6 d }: i2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。公仔箱論壇6 n; g6 o! o( }" S6 }7 E
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。公仔箱論壇! ]& D5 ? ]( ^ Y* w/ j
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
$ t) I, Y( G; j7 o& r" ytvb now,tvbnow,bttvb5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
6 n6 E" F0 C& y8 N4 V6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
' Q* y4 Q0 v C' q六不如下：+ o' o: O# p, {9 W8 L" Q
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
% T0 @# Y2 ~) V9 ltvb now,tvbnow,bttvb2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
) S8 S/ A* Z I3 o) K- j o公仔箱論壇3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F. N1 ?# a, M# R- u9 A& ~: l
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
2 [" X, E7 y+ J" Ntvb now,tvbnow,bttvb5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
6 m0 [) O7 E; ~6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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# n/ l- B% U6 [7 P j, gtvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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