[健康資訊] 偏頭痛不想吃止痛藥？咖啡、B群...4食物可解頭痛

everytime

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q2 J$ N. N0 N; [

& ^  ]' c% O+ X4 J: Dtvb now,tvbnow,bttvb作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:002 F& T/ N0 {. z! y) z3 j# W

- F- [4 L: W  C* ^/ m5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~! w, ]! g1 f/ P0 L, t: n; R) x: I# A9 B  c0 F. H
                                                      tvb now,tvbnow,bttvb# _% E* p. a9 y+ R) E4 z& ?

. e. B, o( N( q9 U, K! p公仔箱論壇
" p# b1 R" }- X4 z+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E& ]/ `/ J4 X
5.39.217.76; ]* Q2 C3 C( G4 S$ ?
公仔箱論壇8 o+ Z% q. H  y8 n
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
" h( d4 j: s2 d9 e- Q5.39.217.76
8 Z+ V/ g( I$ X1 dtvb now,tvbnow,bttvb
4 U" D# O3 ^. w0 O+ ?, h造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。5.39.217.76( X5 y1 i7 y: H
公仔箱論壇" y, ?" y/ T! z3 K8 T

, ~( {( I+ J! W+ S# i% K, o( X5.39.217.76《改善偏頭痛的4大食物》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \: i  Y+ O  U/ H/ o
tvb now,tvbnow,bttvb4 R; R. N0 k2 |5 |4 M/ m5 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r* ]$ J$ k, d7 G( ?
1.維生素B2　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s# G5 @" o- L6 c4 |$ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h: r0 p* y. N
刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l4 S5 f7 R/ f: e/ g$ a" Z) Y
6 q$ M3 m+ F* j* K. u( ]. f
& s7 k  V, E3 X$ F/ s
2.鎂　　2 r4 A: T, Z/ ]- O: g/ e

5 x7 ^* H/ L- J0 a0 btvb now,tvbnow,bttvb壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。: n9 A1 C+ M( y! O- R! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h/ I! O3 {, ]3 B/ h9 f0 }, _
5.39.217.76& k2 {1 s  p2 t( w
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。: v  B2 C* z/ w( e9 i
tvb now,tvbnow,bttvb# X0 z3 L' _, S2 p2 R9 ^4 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W" ^3 G! [8 E2 R! X7 W3 _
3.咖啡因　
/ v5 y& |. x; Z
3 k5 [$ T' C- K4 M& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。2 s+ K9 d; A7 j$ w  G2 c0 e
公仔箱論壇1 i) ]+ s0 H- `7 |
tvb now,tvbnow,bttvb0 K. G$ ?; M9 ?% t) G/ o- i
4.甜食　' {+ H2 ^6 Y% \" {
5.39.217.76! i9 }* v, p0 L1 D
偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。
7 [. D6 `" ^- G( Q5.39.217.76偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html