本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯
6 n5 s/ f, H6 @5.39.217.76
6 n& ]6 H" f3 C3 S; Y公仔箱論壇 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00
- T" E$ R% l# r4 d! g, c. W
; f+ ]& @9 R! k7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X$ ?3 W1 J& [# g4 T6 B( g# E; V
+ C' y: p2 I* m" x公仔箱論壇 
: _) l9 G, ]' N/ t) t8 H5.39.217.76; m0 c1 f8 i& i1 W) j
$ m! T; s1 b3 r, U" R5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% M# k2 E3 L; n! L) w+ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K2 _* f6 _8 \
9 f9 V0 C; _- r$ ?6 b; p. H【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u( P& G# l; l+ I# r
1 H" _( _5 \# C7 r% H. G$ m
8 ]2 B3 [' y( x' n% z& }
造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。5.39.217.76& f' _ u) J9 I1 J! s
7 u$ M; }( q# z5.39.217.76& n2 V# i8 w! e$ w! O
《改善偏頭痛的4大食物》公仔箱論壇& i6 W: L# r$ g# `0 p
' H e. I4 a& | i( P. H* a+ `2 l
4 Q. \. m+ h K+ `2 n: b
1.維生素B2
; f5 G! @& M; R$ g1 C$ k/ g) r- e1 y' s% ?" C
刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。' ]: g( @2 j2 D7 {% s* k8 H$ O# K2 ]
+ G* p0 D2 _7 @tvb now,tvbnow,bttvb
+ T5 f1 t0 h6 A. \公仔箱論壇2.鎂
# _& G" `" j. L& I5.39.217.76
# ?: Q2 A1 N6 b1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。
7 k+ v* s8 P: z公仔箱論壇
6 [6 w9 f# A2 L+ F( j
# R" k% M2 X5 R* `. E, D礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
. x: m/ U; P! @; ntvb now,tvbnow,bttvb
/ v; R( S4 R: M* Y) M1 U7 C: J# {5.39.217.76
- H1 b" C* e2 w) j+ Q; ~公仔箱論壇3.咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb E q d6 c# o0 ^
tvb now,tvbnow,bttvb# T( k" |3 e/ {0 a
有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。
" ^% Y; S* Z" \3 U5 G5 g6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z1 J3 u9 ?. X! [' @$ V2 t BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z8 R8 R; t1 b7 R4 I
4.甜食
. z7 O; Z }6 T' d9 p e% X3 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' u/ N6 Z q x2 B( W
偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb; _8 V( J- I8 j% i. P) J
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
