本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯
3 L% f; W2 ?0 k t. O公仔箱論壇
# W% q2 i' X9 J0 `! S3 i! m 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:005.39.217.76. W D! M: P* w! q3 p
2 g; _, _1 T$ ~$ Z# s. ] @. ytvb now,tvbnow,bttvb' `2 F! m, [& l1 P4 C+ w6 G1 ?
& X! l* A% k7 Ftvb now,tvbnow,bttvb  4 `+ q: r# Z, R3 J9 ^/ p3 w x% Z1 D
tvb now,tvbnow,bttvb- y' t# u; T( \& F$ X( [
" b* `6 w0 [- n) z5.39.217.76& W k1 q6 r+ ^; N! g( H7 T- V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L2 f9 Y9 E4 `# p, P* ]& n" P8 j% j
tvb now,tvbnow,bttvb% C# S4 X% G) `$ U# r( G8 X
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
6 _' o* c8 K! ^6 H5.39.217.76
% q* n6 i( g+ S3 ~( b5.39.217.76
: d' l* Q7 s+ i, S/ l造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
\3 \5 i9 Y; q8 K U6 P0 w8 t8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^$ T: r# u3 L1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B- h8 f* N6 `( }4 y) g
《改善偏頭痛的4大食物》
5 D6 D8 [' s% ~, W7 k1 \. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C; n* v/ R8 c" xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ]" i5 p3 a5 b; } L. v( U5 d. M
1.維生素B2 : w; J% v6 E6 B+ S# i
tvb now,tvbnow,bttvb- r$ U* Y6 ?. l8 _; U4 A
刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
( r# ?/ h* T. I% C4 N! ktvb now,tvbnow,bttvb
; q; D1 Z; K8 u5 H- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r' e0 B; S5 u5 `0 f' r; o) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鎂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b7 y% l5 U- \( L" m4 J6 a
! L& c* g* ~+ @& t" e, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。9 U: E7 h0 E6 Z# v
公仔箱論壇5 z R: C& R: e
. O3 E) z/ b9 Z# d. ?礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |% b0 ^" O3 O4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K/ P m: e$ h8 n& }0 e
tvb now,tvbnow,bttvb' J+ \: f' z; _' l. j! K
3.咖啡因
- E8 \. s6 ?; j6 a9 \tvb now,tvbnow,bttvb
f8 |0 K+ v5 X: |有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。
; |6 R& x: N) r: \0 _; O. m7 M4 v5 ]) T# g; b
9 v8 w0 V/ a5 _1 S3 i, vtvb now,tvbnow,bttvb4.甜食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r$ _+ A; t" M7 C" P' l" O' s! Q
1 _# R4 T: V& V r R; b偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。
4 |% O( w$ U$ A9 T2 V: S- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
