一、打哈欠
5 u* {. [3 G1 z4 l1 _* L公仔箱論壇 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張tvb now,tvbnow,bttvb, b, s' a r& x. ^) {$ G$ ]& S
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起公仔箱論壇 |7 t* Y* Z3 m& w) F( a# |
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後
+ Y! X1 ~7 P+ c 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於tvb now,tvbnow,bttvb; W# F! ~, p1 u* q
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
2 _: d( d1 e& d7 K1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對5.39.217.760 f8 d8 q9 }7 U* H
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。( J# L! _* z# F; L4 s
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三、兩人互背
4 k+ ?' P# A- L) u5.39.217.76 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
& C, d9 `1 e; |tvb now,tvbnow,bttvb癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
! i+ E ?+ C4 q- G. G，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。5.39.217.76! K9 g* }' f" d; [; z3 N9 a
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \7 x5 Z& A. U$ T) A, u
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
$ e2 T) z* |1 h4 }4 u$ b5.39.217.76除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰+ s6 _" l/ ? [7 H& G: \0 {/ h' b; m& B
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }1 o& H, I I. e* q0 L
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
8 B+ D9 z# M* b3 i& t4 \$ D) v, @公仔箱論壇增強肺活量。
3 Q: l9 B$ U/ ]6 |; J0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L7 _3 Y7 _) X2 a
五、全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j- e$ {- j( H- c, l) n
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放tvb now,tvbnow,bttvb& W. ?' b4 Q: s7 t
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3公仔箱論壇, |2 l& C! f! M" k# N
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
e- Q" r, D- B9 M公仔箱論壇周身疲勞和減輕腰背疼痛。公仔箱論壇- t4 ^9 Q; S4 X; S" r# V$ r1 m8 k i
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六、眼保健指壓法
! e( V# x" N/ X 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將. u1 C5 F+ l0 j3 P) r* t
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
/ `0 q3 I. Z/ z% ?5 e: z6 r. J" J5.39.217.76穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
) ~( v* d1 ^! E* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡
- A; H1 e8 p7 x5.39.217.76 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V4 S" d- K! ^0 t
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：- h4 ]+ J; K) M% i* f
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
( ]0 p u' i9 `" a0 \; O鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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