一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb' L5 n& ~- w) O3 X% i
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
) H( `4 p$ V: P* W% x+ a6 e$ }tvb now,tvbnow,bttvb開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起+ \, u9 j7 w; G2 ^2 p0 I# i
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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( z& h" ]. b% C二、濕毛巾敷腦後
2 M$ h! x! D: C公仔箱論壇 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於tvb now,tvbnow,bttvb, W- |' L) ^" l6 A
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
/ s( _" ]* { c' x' ~* m5.39.217.76浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
) I8 v" f( ^8 t3 T$ y4 M5 Q3 C" s- c5.39.217.76高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。8 b. S! G) J5 @: @9 `' V& L/ A
/ K. g0 U+ E1 T P& \* W三、兩人互背! a: ]- z- D9 r' \! s
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
, f* X( x3 @. U6 ?, y! B; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G6 q& j3 ^* p/ |: G$ Z
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。5.39.217.76; n1 {4 i- ^/ o
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
Y% U. p6 j. t7 u; w' |( V6 }tvb now,tvbnow,bttvb對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
6 ?! Z7 N+ N& n& j+ A6 @5.39.217.76除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇2 W- g% p9 q5 \- |
5 \+ R: K! q: J2 T& }四、挺胸彎腰公仔箱論壇: p; N/ E$ t3 W/ z9 }' Q
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎tvb now,tvbnow,bttvb, C+ g# p, K9 n9 ^6 G
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
5 t9 s, S( d8 i: t3 ]* @tvb now,tvbnow,bttvb增強肺活量。3 K! ~1 ]) X) e/ D- M: d3 [2 ]0 H
( O6 d! \& |! X/ U# {" \0 s五、全身搖擺
3 y$ @! y3 L4 X/ x 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放- ^) M' d, N) Y+ y
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
' r) J) B2 P+ k) Q% utvb now,tvbnow,bttvb-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
. @' n6 t* G4 D+ D9 ^5.39.217.76周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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1 E- C, @3 \# n% H+ ^; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、眼保健指壓法
5 V% M8 l) P! D( l$ Y" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將- u/ \1 @/ l4 F( ?5 G- h2 D- s
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
% \) Q0 D& K- r; u$ F) ]# i0 \! ^穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用1 `2 q% Z0 \ g% H) h6 w
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。公仔箱論壇8 ?' A2 h- a# A+ W4 ?$ F8 ~- E
0 g4 k; ~9 h/ S5 }1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、穴位按揉抗瞌睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T6 Y6 L; |+ s8 ^4 T, f
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手5.39.217.76! O9 r6 D+ ^7 i, k8 p4 t
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
3 k; |- D# p' J' E公仔箱論壇當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分tvb now,tvbnow,bttvb0 G0 N7 J1 \- E) w8 {* H& g
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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