一、打哈欠
- X2 s# g9 ?( n! Q/ x4 b$ e3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張5.39.217.76$ j/ k4 C8 D4 ?1 d6 t
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起$ M4 r9 @- Q. ]6 w& D2 v
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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" \8 d2 o# X+ E' @) t% O: S- z+ R) M8 g5.39.217.76二、濕毛巾敷腦後
7 s8 A7 P( R4 }3 d( B公仔箱論壇 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於5.39.217.765 r2 o8 n3 X1 Z0 x3 Q
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e1 S, g- J+ T: K" ^
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H% |' P) q: {4 d+ ?( R
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.76- G3 m0 r6 \/ t/ n- U
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三、兩人互背
! i' w. E6 P$ D1 x公仔箱論壇 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上 C& X$ D d- p6 J' a& W, Z# I4 e
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種/ s, Y" Z+ \- P, `
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。8 H; w J* k2 j, Y9 ~+ H9 s
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後5.39.217.76! D. F% S) F% {8 S! ^: G
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消tvb now,tvbnow,bttvb- C# b. o l5 N
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
' G- R+ y/ ~( c0 u: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z! ^5 `/ D9 V* {4 s' y公仔箱論壇四、挺胸彎腰
7 U; P4 p( Y: ~5.39.217.76 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎公仔箱論壇( A. n# S4 i3 W" Z2 }# Z
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可6 ~" {" l6 c; [% Q; m
增強肺活量。
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& L: v6 b6 i. T5.39.217.76五、全身搖擺公仔箱論壇$ M. r, @/ A' L
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放公仔箱論壇0 g) v) v: F) L- \( i0 q/ O/ q) T
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次36 ]# v9 X4 S5 O1 S+ |" ~/ E
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
" ?4 f& I# s( ]周身疲勞和減輕腰背疼痛。5.39.217.763 [) F2 i) W" q3 a, k
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六、眼保健指壓法
' c, p1 i$ U$ D1 J) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將tvb now,tvbnow,bttvb" l0 f$ U6 ?$ x3 `5 m; j
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽5 W! G! g' w- c8 ~+ y( t
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
, u3 |3 k, }. d+ _0 x+ A中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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, _. ]+ f! r0 F. x2 Vtvb now,tvbnow,bttvb七、穴位按揉抗瞌睡公仔箱論壇0 R( }6 Y( X3 `( P7 K
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手5.39.217.76( q% i9 J# X8 o* @
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
* }' `0 X& o P8 H4 n% \0 u. F當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
& C( W' i. f$ @3 ^8 W- s$ W. C鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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