一、打哈欠 f' n8 U; h6 P* {
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
0 T! {* t2 p& D開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
p0 Q' ^( A- [; c- v, k; A5 X2 }來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後
- P* c( W' r9 ?" F9 j( ^公仔箱論壇 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
+ A# e) d( a6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複5.39.217.761 C3 r( {6 @) @. ^) A
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g' b2 u5 x& V
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。4 d: U0 {: q! I6 Y8 e% @4 M' G
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三、兩人互背5.39.217.76+ [0 K# W* B# H o; ?
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
& p6 e8 `9 \( t4 i/ C癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種- X5 U b* x! F3 P# u
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。tvb now,tvbnow,bttvb7 M. p$ ? n9 d5 T5 H
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
; ?& x; i! E8 }# t; l) w4 x7 S. e5 Q對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
( M3 ^" r0 X' w b* Htvb now,tvbnow,bttvb除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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* E6 z7 Q& |1 ~" C, y四、挺胸彎腰
+ _/ V0 b) G5 i$ N5.39.217.76 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎# `( N& Q8 A: U; b6 @" |6 K
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇* R1 Z& A1 Q7 u' z# K
增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y8 a' V% }; T7 g# ?; }' q' q
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五、全身搖擺
2 i7 W% ?9 D+ Y8 H! c* x1 `5.39.217.76 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V. {: v- N5 C1 G5 C3 d: [: O
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
o d* g& Y- F5 L-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
) r% o$ Y' d! l5 }8 ~0 u0 J公仔箱論壇周身疲勞和減輕腰背疼痛。公仔箱論壇. H+ Y5 i; ^+ i
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六、眼保健指壓法
' c3 p. ?% f/ x" U" R: D) d7 f9 t公仔箱論壇 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
$ n! i7 f4 b& U- b# Q Y @下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
+ t5 ~2 E4 E! _( r! }9 s5.39.217.76穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用5.39.217.768 |# V0 y( H$ B) P: x* h
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。5.39.217.76! B5 y9 G6 \& d
9 f2 B6 \6 e) ]9 M: j! S七、穴位按揉抗瞌睡9 V4 C1 S( o1 q/ R4 A- E
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手9 _* B C" w5 E0 H( q6 L9 ]" f
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
l9 f4 Z6 N7 ~; R' [8 U當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
' C0 q' F2 T5 C鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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