一、打哈欠, E5 y* ~6 T2 c9 {
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張5.39.217.76- z' j4 C6 i. g! F
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
# F- H3 M; S' F/ q5 m6 e# x& \! ]公仔箱論壇來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。" F4 W0 u- ^9 o2 i# [. H. u
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二、濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb) X. m; J w0 |0 [% R& \
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於tvb now,tvbnow,bttvb( C' D4 U7 i5 B# ~8 `
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複1 ~4 G2 ?' ^ q0 S9 b' a1 ? D
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
) t9 ~, T/ r, M# j9 p- f: T! N高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背
9 g( k" t# c! b2 n4 {tvb now,tvbnow,bttvb 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上( }3 j3 w" z/ g
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種公仔箱論壇2 |% l+ S/ ]: h. H& o
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。tvb now,tvbnow,bttvb2 n; \- V i% @5 i: V& n5 x ^, ~' Z
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C/ j( J0 h5 a- H* E5 |
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消2 {* Q, q: l2 ^3 E3 z
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
$ `9 |+ l$ W, f/ h4 z$ etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B: E% c( j% Q% U
四、挺胸彎腰
* X: R W2 Z# t 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎公仔箱論壇6 X' M7 z0 e, x' W* l
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可2 {8 p7 P- F. u
增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e( n, w U7 W. h5 H; ^
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五、全身搖擺7 _9 J" s! |# S* N0 a7 a; k
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
) |4 g/ w/ i& i2 w3 n公仔箱論壇鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3公仔箱論壇/ z5 w- o" A- ~3 o# `
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除5.39.217.76! r* E6 A- u0 m7 e h
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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3 A) {1 N# Q5 T8 Htvb now,tvbnow,bttvb六、眼保健指壓法5.39.217.765 o9 F0 P' k/ Y/ M9 Z
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將' C! M1 r2 b( G/ `: h% \3 l
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽, I, e: R5 ~0 c4 M. d6 \
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
; @/ m: h) U& v, u1 `中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。5.39.217.76% g6 K3 E7 Q) A8 L6 z- X* _
" q( O! y4 J) ]- {( _* N5.39.217.76七、穴位按揉抗瞌睡
2 Z @* ^5 j; [6 `% G, F0 M公仔箱論壇 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手. N+ q0 q3 v% q% a
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
8 v) @5 F8 u4 R& ^tvb now,tvbnow,bttvb當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
4 g v2 n6 d; U7 k7 j* P& t3 v鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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