一、打哈欠
6 D8 K: o/ G6 M; c# M! l Y/ Ztvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張' a% C) }0 o5 b8 ?+ O
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起tvb now,tvbnow,bttvb) S8 V [- b6 s/ t! F5 J
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.769 i2 Z4 d, M% a1 A
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二、濕毛巾敷腦後公仔箱論壇$ t2 r: n( D0 o( A" ?& ?: c
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
4 i/ X5 n) Z) i4 M) ^公仔箱論壇小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複tvb now,tvbnow,bttvb2 d9 u( n' P/ B7 ?* u" x8 M, M
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
" ~; z5 X+ s2 L高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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0 Y7 L: M" `9 z: i" T9 v+ \6 o三、兩人互背
$ a7 m- b+ N" R) F* a 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
& W0 n2 M! q. S% W4 C( k癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
5 t& i$ @8 v! n5 Y，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
, B$ i3 H8 {4 J% d! g$ L# G6 |9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消tvb now,tvbnow,bttvb6 J Y4 ? p7 \& A7 W/ ?2 }
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰5.39.217.76, c/ { i$ m- V# z+ ^8 ]; J, c
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
" B- l+ b: p& I- v7 M9 U+ M/ }. `1 L5.39.217.76腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可" K1 ~( E: n' Z Y, r4 c8 r
增強肺活量。5.39.217.76. K6 B n) T! C& b
' y! W3 A" ]; a: L) \8 o5 d" o( Gtvb now,tvbnow,bttvb五、全身搖擺9 t2 C- c Y: o @$ a' i
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
. S/ g* u8 @/ N' I! U5.39.217.76鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
/ U4 l. ^/ A# o8 w: i& X-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x+ V6 K# ?3 `% I; v2 G5 g+ U
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
- m+ [( M/ q8 X- J qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R) ?4 A, g( N+ Q6 u7 M
六、眼保健指壓法
' z6 x0 o: g, G# m9 a- N1 ~0 etvb now,tvbnow,bttvb 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將tvb now,tvbnow,bttvb1 O/ Z' P# Q& _" ?# Y6 B
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
: S& V$ {7 n( N/ G5 ~4 T8 r穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用/ \& J- d3 s3 ~ M/ A5 J# b
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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3 h! D0 |3 u3 b% i% L. l七、穴位按揉抗瞌睡
1 K% g$ ?& m- z/ b, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手5.39.217.76' H, f$ _3 y; K4 u( |" F9 j; G
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
4 }* w) p$ v' u- ~3 r% m, I8 f8 T5.39.217.76當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
+ U# @7 S) c$ @. n5 i3 V1 `: q3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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