1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q6 g/ Z% ^5 p" R; H
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r! \+ f! v- v! t
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 公仔箱論壇. _4 m- X! t o# a5 ~! e
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
* v3 z2 J$ s7 x* I2 s3 c5. 每天盡量多喝水。
6 z }. Y- N+ M# `( p2 o% Btvb now,tvbnow,bttvb6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
9 ?1 }3 M; B0 c* _/ s公仔箱論壇拌等方式做菜。
/ u1 ~) E% b# d S5.39.217.767. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
6 [$ v6 E" o0 Z- b8 v; s( W- u8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、tvb now,tvbnow,bttvb4 w! s! b$ r/ N5 ?3 T/ W; V
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 5.39.217.76: B1 A' U& o. r' i
9. 每天定時定量、適度的做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y- |! J2 \# U0 s( k
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 4 u5 x3 Q7 @ e/ Q( f: H. ^4 _
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 5.39.217.762 W6 Q4 c5 I* P4 a) I
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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