1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 $ k2 l G5 n1 p
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
% b( f3 s. K' U7 [% x0 ^* a4 n3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
6 Z1 I, Q5 j1 f9 M L% \" [4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 - F$ s8 E% D8 H
5. 每天盡量多喝水。
M% D% b( r) }1 p, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼5.39.217.767 N- o* f' [5 C4 u5 r6 Q' k
拌等方式做菜。
L) J1 B/ H7 e% a5.39.217.767. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 7 Y- X/ [3 r. f/ h+ x S
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、7 n5 I$ @2 e! M5 l
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 & S& _1 O: |0 `( o
9. 每天定時定量、適度的做運動。
. }7 t% j' O3 |. t% m% L2 }7 Ntvb now,tvbnow,bttvb10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x% ?% N- {) z: h( V3 K
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 ( U3 m# R5 z& l( `* k4 ]( r
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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