[健康資訊] 解毒12祕笈】

x5877

1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 公仔箱論壇8 z( Y. `0 D# M9 V' ~/ I+ {
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 3 ]$ Q+ u6 u6 z' g; E9 ?  z9 `2 O
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 公仔箱論壇" O# w9 d) K: d& a; e& y
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
5 [+ F6 |# _, v, j; m/ O+ e5. 每天盡量多喝水。 5.39.217.76' L; r: G6 I; f! g) t$ B" v2 y
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼5.39.217.761 I+ R3 V- U' b% V" v# z) c5 B
拌等方式做菜。 ! V% \# B. z* M
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
) u; o* V) m/ \! G( w! v5 b, e8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
6 [) V) f6 M, L9 ftvb now,tvbnow,bttvb保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
; S" ]; Z# V  l6 s5 k% o& n$ Z9. 每天定時定量、適度的做運動。 5.39.217.76' E, I9 B$ f; \& ~
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
0 R7 d( f# a* A3 b, \% Otvb now,tvbnow,bttvb11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 & ^& [: s3 x3 H$ p8 A& p+ x1 ~
12. 隨時隨地保持心情愉悅。