[健康資訊] 解毒12祕笈】

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1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 公仔箱論壇* c0 U& B9 [+ _% A1 l! H
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 5.39.217.76: X) v  J) w' @* y( x! [2 C
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
' m4 ?2 _* s: T& q) U3 i* j) C公仔箱論壇4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
8 y2 Z/ J7 V& L% f% O5. 每天盡量多喝水。 ; v+ Z$ ^& Y* B0 J' |
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
  o/ `! ]# f7 b4 [' f! H拌等方式做菜。
$ x! D  [2 I  y0 `  ]8 d5.39.217.767. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 4 c; A1 V  `1 I# |5 |: R
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
5 B" ?% {) `' _tvb now,tvbnow,bttvb保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
8 s1 @: O) C& }! E  i8 b1 k* E5 t9. 每天定時定量、適度的做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb% A' Z% T: r; e  n0 ]4 U# {1 C
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 2 v4 y8 a) M. \5 k  o, p: {6 g( X# x
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
! d( k, a# L! x# w3 q. s' @: ]" m12. 隨時隨地保持心情愉悅。