1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
+ U. l' X# Q& F4 B6 @# |tvb now,tvbnow,bttvb2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 公仔箱論壇; X: J: r R& n5 L) q
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 + v0 Z" w0 N* I" {
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e6 q. g5 G- a1 R. o0 H
5. 每天盡量多喝水。
2 V; a/ o( O: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
+ u" A+ J4 O5 U拌等方式做菜。
0 G/ J w0 w8 i; L8 J/ z4 H0 \9 \7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 5.39.217.76. _) A: k4 g" ?9 S% X$ G8 l& B
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
# T, S- z2 G+ xtvb now,tvbnow,bttvb保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 tvb now,tvbnow,bttvb3 h' v& r& ]. ?( {+ V" m3 m* C- _% R5 ?
9. 每天定時定量、適度的做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb" e9 w- V$ N! @4 ~
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
3 v/ O( `, B* `4 B6 ^tvb now,tvbnow,bttvb11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
. y2 L, D$ C4 U0 k% W. B3 ? C5.39.217.7612. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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