1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 6 R* Z& v% j7 p0 v. N* p
2. 盡量多吃白肉(如雞肉、魚肉),並減少吃 紅肉(如牛肉)的次數。
8 `; {* p, \4 e8 b7 @3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
1 Z5 Y1 Z6 W1 M. _0 Q5 Z. E5.39.217.764. 盡量少吃精製的食物,例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 tvb now,tvbnow,bttvb" I# ^& q5 j$ E) E. U
5. 每天盡量多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]7 P+ V1 D7 B! |7 A
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜,而是改以蒸、燙、清炒、涼
4 |& x4 U! v& M! y ^拌等方式做菜。 公仔箱論壇% K* \# v+ N4 N& B. d
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥,一定要用水清洗乾淨後再吃。 公仔箱論壇, `) V+ Y# G' S! H
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具,不要使用鐵氟龍、& w6 Q' [7 M2 w0 V1 `! ~. v) q
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
- m4 [/ V% O- N9. 每天定時定量、適度的做運動。
8 z5 I n5 }+ f* P10. 每天的生活作息要規律,同時也要睡飽。 公仔箱論壇% Q4 J8 r G9 v; ^; v2 g
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^ c7 j o9 r
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |