纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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: t% n0 N7 X5 Z9 J6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【每日需要多少膳食纖維？】
. S) ^5 A& S( s. Mtvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
% B- s" }& i; _- w5 h7 _2 t3 U公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
( ^9 _; u8 |3 t" |1 ^ 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @5 E# Z8 g9 c$ C
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
3 e* D% k4 O# N3 s0 x公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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