纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。' x4 S9 z+ I& O& H0 |5 A! O* |
9 U# @' c3 a2 b5 q4 X) V3 L! p9 n 【每日需要多少膳食纖維？】
1 C! m+ s6 {# p7 z+ G$ m 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如6 }3 H, x5 H& j0 R" }6 U
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.76! b( D0 ^! `: h) `+ u1 D9 }. q: L
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
8 F! r7 X% f$ x, d# r9 itvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇7 L/ ?8 L1 T+ V" q
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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