纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。% @2 q6 j& e& P X
8 B8 p5 d% O- x% |, p# a* [4 x& T 【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇( X Z9 W8 }2 ]
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如5.39.217.76% j x) Y. {: x( A% q
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.762 q: J1 O5 c0 a; H
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
4 V8 w1 s& a1 r& c) q2 U XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
# }7 B6 j' S9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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