[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
+ A+ g5 J0 b) V$ i* A: E5.39.217.76 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
2 X# J# l( X& b- s/ x5.39.217.76果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ _7 K! ]5 g0 c$ ~- z0 \2 y
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]$ ]1 _( g: j7 a- p6 ]
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)* F9 T' D; I( m$ n# ~
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)