[健康資訊] 攝取足夠纖維

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【每日需要多少膳食纖維？】5 z8 X+ ]$ H# N. R  j
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
1 o) ^: ~: t6 \4 ?5.39.217.76果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
: L' u+ P* P% x) W- E公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
$ @2 d% R; K* Z. X5 U, j5.39.217.76 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
$ k9 r7 \2 N* p# A3 q5.39.217.76 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)