纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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* D, D( D; A; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇7 [8 Y6 ^* S+ M8 @4 u" w
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [ S* ]) R. o6 }. ?$ E8 Z
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
: g6 T% }: I1 H) C* }, ^. etvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
# l& Q' L: r* u* ^7 Stvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)) `1 [* |3 I( s) ^
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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