纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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, l8 `- ?0 j- Q( Q公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h" m# U- ]$ M, u; ^
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如6 |2 s& P3 w. g- ^( u
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。公仔箱論壇3 j1 T) h2 G/ Z: d" Y
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb" F; r- R% W; R
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
9 k4 x1 B6 S4 g! }- i! \公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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