纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。tvb now,tvbnow,bttvb$ }+ r5 q9 c4 E* k8 o$ e& t) P
7 V* _. W# R* J( K 【每日需要多少膳食纖維？】
! J3 t2 U% h5 A* U3 o8 Q" | 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
! F m. j+ B4 ~& O4 N果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。公仔箱論壇/ F3 P* m3 I$ J# u! |3 c1 s
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。8 p) d' S( I6 g J0 T
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
. s* C1 {& l: ~2 Z$ e. C公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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