[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
& G& a! @# y! S" R! m" l: D公仔箱論壇 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
! x% J) r$ f& gtvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
7 D. m9 V) g* `* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
& l4 D* p( Q( U# Y& p5.39.217.76 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)+ w6 }% ]: k5 z* I) [4 ^
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)