[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
# I9 i+ F. M* Z5.39.217.76 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
  Z  v/ {* ~6 p+ B7 |, y) Ftvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
2 q( y0 n  k4 H# R; E5 o 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
; K0 `/ F+ a* V( ~& e* O9 S 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
0 q  i$ P' B$ h 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)