纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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, A) B+ m: I% y3 O公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】
. k: r" h& z. Z: U' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
- v& S7 Q: u$ f! W公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。公仔箱論壇7 \6 m* B1 s {7 A; ?
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
2 I0 y% U6 `: n, X公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
7 |( A- D O3 F a+ O8 l: [( L B5.39.217.76 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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