纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇7 @* x. }3 p" L0 k* o4 Y- ~+ `8 `7 h
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【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N- K# Q7 G* Z; \. O
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如5.39.217.76, W) \9 F0 p' W% T' U' R7 t0 ^! m
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f- s5 m6 m% y" w+ n
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
# X; _# ~3 ? p( w3 k 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
) d5 Z9 G" i" J2 W* _+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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