纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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0 p, q2 |' ]" o5 e. [6 y* D) G- D 【每日需要多少膳食纖維？】
8 }4 X! p# `3 X' U; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如5.39.217.76) i% @2 u3 s4 A/ S. c! ]9 K$ y
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5 Y: }5 p& @ w$ y2 j+ E
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
- Y5 O9 p; J6 ^) Y6 D8 `6 h. R 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
; W" b, P( H4 L. d5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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