[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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# s+ \1 E% I- A# V3 o; q5.39.217.76 【每日需要多少膳食纖維？】
( v0 X2 a$ ?- F. @公仔箱論壇 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如5 q# |4 g' _2 @- A- ^6 c
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
! ?& k* g& ~2 H( j/ k0 u9 Y0 vtvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。6 R6 F* o0 P4 t0 O/ i- F4 O' M
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H- P) i( J! P. @7 e
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)