纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.767 U* @2 R% q5 C" e% r- Z
3 [/ ^- l3 u$ J4 L1 b* H; G! b
【每日需要多少膳食纖維？】( @# _% ^6 n2 R- j1 G
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如0 V+ ~. G( n( L% f7 Y$ x
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B u; R4 B- x4 {, C
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇6 Z/ Y f7 r: S+ U u
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
9 l% ~/ @- g3 g7 m/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
| 
