纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.764 F6 S- q+ T& E( h4 p, B! Y; K
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【每日需要多少膳食纖維？】
, e6 {4 B R* z 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
9 {3 m: X( r, \4 L6 _+ z, f5 p1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。# H, }, E( R* d0 `! `9 z6 n: T
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
. q! |- d9 K) ?" T. e5.39.217.76 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)5.39.217.768 v& D% m; ] t# J5 U
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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