【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w: A# ?6 P3 e4 G5 O; X# v
/ W+ M6 ~5 ?# E+ r* x! R; L
運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
" w- d' B5 H U* ]+ ~% ]& O5 c( t4 h; G* D
建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
0 ]# x- h) w1 F9 @8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 D) E/ B! \) H* T! e. X1 ^tvb now,tvbnow,bttvb. }8 _/ h `: W
每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
- @) d q2 x- t$ A; c1 r1 c' W5.39.217.76 公仔箱論壇6 x- v8 {" N; S
在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。公仔箱論壇. Z8 Z1 B' @6 ~: z- T! E! H
- J: T; w3 y* c0 S4 {4 K公仔箱論壇鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。公仔箱論壇. G4 X6 j$ C: Y& s( X5 G
3 X% u' M: n9 j, s6 q5.39.217.76但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。7 r; \. e, h: E& I" F
|
發表於 2013-6-19 08:56 PM
| 
