[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

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【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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  }- E* p2 a* N4 S8 r( C8 r) q9 r運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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* F5 q# d0 b9 M; x/ l5.39.217.76建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。" A% ^! {$ \5 u' j8 R3 u

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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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( j  D$ ^* D1 _7 R$ y7 m' U$ f5 c在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。5.39.217.765 r' Y9 r) c. A- s) `& v
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
1 e; x" K3 A: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C% Q  H' M( M" Q但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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