【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】5.39.217.76% h3 C9 r- G# ?( b6 y+ X$ e
' e0 U6 H4 F) C5 ]# Xtvb now,tvbnow,bttvb運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
* ~1 \" t' {& a/ ]3 s' d公仔箱論壇; x# L4 ^& \/ K# j
建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
8 [4 J; a3 W" r8 a6 a
& Z) x. C5 J: M P& w* d: V5 n4 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D. v) E0 _; U/ D7 E
每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。公仔箱論壇% E( U9 M5 M7 {2 y+ }; o9 c P
- }0 b' l0 O+ I0 x/ a6 Otvb now,tvbnow,bttvb在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
0 G" a* W- v: M& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L4 Y" t" L; N7 Z/ o5 m: ~& ]公仔箱論壇鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a i. z2 J& \ D( {
7 @, V. o6 E+ l& K+ z$ W$ k
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。公仔箱論壇( b" V0 F u( x6 c& p. f& M
|
發表於 2013-6-19 08:56 PM
| 
