不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃!1 J- F5 G2 R* } \2 R( S6 [( R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _( t0 z3 @8 |
吃法一：“回味早餐”
4 ^+ y( ?9 u2 {, s& a公仔箱論壇7 ~$ ~" t9 q9 j/ J P3 s" J
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
& }4 C, |: U; V; q) r+ c; {
7 X5 ?2 f2 O$ l! D& T1 x9 \9 Q公仔箱論壇 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。tvb now,tvbnow,bttvb: {+ d* L \6 Z
5.39.217.767 O2 I: o% x: C/ n& w m6 Q( v
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
4 _1 q' B5 |; A$ T8 Z: M5.39.217.764 C7 ^. O/ C% m" a% X
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
! i; }% Q& _4 s! ^# Y/ v* X吃法二：速食早餐
& ~+ E1 N" H" o) I! x% u公仔箱論壇# j( t6 K8 e4 Y7 b- R, ^/ r6 {2 m3 L
早餐内容：各种西式快餐
1 y3 h9 J* _2 e! z
) ]# i6 |1 D/ c6 g* U/ ]) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。5.39.217.762 [/ k9 I6 C+ h; g
公仔箱論壇% O2 e& }, q8 q! w4 u# Z' z$ E
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 Q1 Z8 D M/ r3 g" e$ r% X8 M
' `( \# x, U$ p. H) E3 `' y' p( i6 d5.39.217.76 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。' [0 H" K6 h$ h
吃法三：传统风味早餐 u9 B7 n3 B8 Y
/ z2 } q' w0 y# Y' G! ^! x5.39.217.76 早餐内容：油条、豆浆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m8 b2 ]3 i/ M% |
5 J; K7 ? Z6 q. J5 [7 e% R: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b0 h/ d: Z% q! k" U0 Q! {8 Y
1 m( A3 v1 d4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。5.39.217.76, r# n2 c$ j& R" i+ d3 e
0 Q3 @+ t( g0 k) x 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。8 P8 K2 j. k) X: q. B6 N
吃法四：零食早餐$ y8 A" c9 L& _& k; {6 m; x6 {9 n
l3 r- U2 E9 C' U# l
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。5 `. J( y" v- Y
公仔箱論壇' u! [, D. `6 _7 H" D' S, R C
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。' B+ g4 V/ p# S# Y
& [% X/ m) \# A
专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。5.39.217.76+ O- V, F5 S* k' d+ R+ K9 X9 Z1 o
8 f# v* l/ e% z" @2 n; ]4 g5 e 建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。tvb now,tvbnow,bttvb8 W/ Q! r7 G; \+ y
吃法五：运动型早餐5.39.217.76; r3 p) ~. P: Y3 ^) m+ ]! Z2 Y
公仔箱論壇- t# [7 @: d7 t+ K8 h; E9 R4 ?
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
5 ~) w7 F) e& a% D3 |* B1 B5.39.217.76- ~( |2 `# {6 T. C
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x8 E, a" o- y0 F
4 T3 X) Q: I# X/ b) Q8 z ^' R公仔箱論壇 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。tvb now,tvbnow,bttvb: R$ x: ?* k0 o9 x
9 F* X( B) y s5 ?% i- ^5.39.217.76 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。* {: I) k- d8 y4 G1 u
吃法六：“营养”早餐
5 W# R* U7 _/ V+ c5 i' s# ktvb now,tvbnow,bttvb
- P3 u! N* q: j a3 e 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。5.39.217.76. v6 \8 k; W9 w) S0 S+ U
5.39.217.769 d$ Y5 E$ ^8 [) D% a
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。公仔箱論壇: n$ @- S4 X$ R+ u( ~+ j
1 [$ I8 @; Q2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。) f+ R) ~$ E/ E- Z
4 o5 ?7 a! y* b0 c6 Y9 `7 w8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2008-11-21 12:13 PM
| 