不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃!
0 G% M# M+ A' E" R6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
( H3 {+ z* k& ] gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法一：“回味早餐”公仔箱論壇, Z' T) j3 u6 ^2 i
5.39.217.768 l. M+ Y2 k, F, m- i' F
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
, |0 R4 F1 `# B# Ctvb now,tvbnow,bttvb
A( r; ?. ]2 {8 j公仔箱論壇 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。: l) V) C0 B) a: l/ E
2 Q; j2 K9 C+ H9 i" A8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。公仔箱論壇. }( i3 h6 H+ w4 d
5.39.217.766 a& q' C4 _ I& W8 n1 K% R
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
9 c E9 n, {( k/ a9 R5.39.217.76吃法二：速食早餐
8 r' R8 L: \- Dtvb now,tvbnow,bttvb
1 v# x8 T* T: O: j; L9 I1 ?, f; X公仔箱論壇 早餐内容：各种西式快餐. [+ y( \6 X+ B1 S
- B8 Y+ M0 ^" V2 ~( E公仔箱論壇 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。tvb now,tvbnow,bttvb: F# d' y4 n- T# |
tvb now,tvbnow,bttvb0 @( F* z1 J: g
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
8 f, J1 m: R& y- S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 \( y; E: b% V9 }$ J: C
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。公仔箱論壇; V8 L# l7 E: E* k- A( Q* [
吃法三：传统风味早餐
2 { D& n3 O* j' ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 F* [7 c+ o; w+ n
早餐内容：油条、豆浆
r$ i: x! [+ |8 w5 h0 n* ~公仔箱論壇/ [. B ~- S( o) I2 J
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X3 K$ U* U( i2 u+ E+ d2 j
' G7 `9 w( g" w6 E/ z. }! V% P6 u5 |
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f' b9 O/ `# x: W8 q7 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J& R/ q2 a/ |6 g7 I. [' I! N
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
: L3 w! }. q Q* Z8 k9 I公仔箱論壇吃法四：零食早餐0 X7 u" }0 U$ P8 |
& \, H% N& u h. N6 V6 b" N) j* G公仔箱論壇 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l# m/ p5 m# f4 |1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~3 K9 @- H7 S F8 M7 S
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇% t8 V$ ]4 Y1 o/ ]6 W9 X
/ k; m" z8 q/ f; c2 b5.39.217.76 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。5.39.217.76* \- k) e, G0 r4 F
$ j g2 i, i) Z6 M9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。5.39.217.76/ j' D" x8 A# Z! d7 W
吃法五：运动型早餐
" a% K6 s) E% @: {4 v5 A- @1 k# O4 g5.39.217.76* O" T. J( a/ D! H" G- h# b- e
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
9 m p. K- \* q+ l; N
1 S/ \- r* Z6 u8 s3 Atvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
3 V6 u6 L7 j) q1 n! |, ]
& }, H. C% \7 e) R- Ftvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。tvb now,tvbnow,bttvb$ @ ^$ g4 L; x. v, h& d
9 I2 G7 U1 W5 q2 z* f1 n0 M5.39.217.76 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。& H& m) O; y% @: [: m' Y$ a& a
吃法六：“营养”早餐公仔箱論壇" a8 G! F3 o) S& ~
/ r: p9 l' @% @% Z% ^5 |9 D公仔箱論壇 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。5.39.217.76& p \/ h7 \) I) G6 }2 K3 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j+ x2 D: G3 P, ]. m
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。公仔箱論壇# C& l7 i* o5 e4 i
1 |5 _7 C F; L. } 专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。3 O$ b* L+ H$ K! c; |
tvb now,tvbnow,bttvb0 p( R" m7 E/ f. @; a+ x h
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2008-11-21 12:13 PM
| 
