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有六种早餐吃不如不吃

不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃!5.39.217.76' u& M$ V- [" P4 \
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  吃法一:“回味早餐”/ d# G$ t3 k! H7 F4 W0 m. @
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  早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等& t3 x% T7 F2 I0 J- i5 ?5 ~( m0 F

' H' }" o4 Z$ r公仔箱論壇  受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。公仔箱論壇" v+ i7 y! Z& y

* ]' t  o8 P" w8 L  ^  专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
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  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。tvb now,tvbnow,bttvb! ^3 E! c. z2 Q8 v* q
吃法二:速食早餐公仔箱論壇4 J5 @8 z; u. i& U* e5 e! a& `

& r( ?- }* s" V" s' ]% k/ s5.39.217.76  早餐内容:各种西式快餐公仔箱論壇: E0 W) T8 q: |5 e

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  受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。tvb now,tvbnow,bttvb' |0 Y8 A* U  V3 E0 ~

6 x! v' F* |4 j( x0 x9 L- @5.39.217.76  专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。5.39.217.764 E% g; ?- i8 D$ [" w$ O, M
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  建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z. m/ j, }0 F9 O" n
吃法三:传统风味早餐' u$ N% L% f" {2 N2 O$ A0 l* p

% `$ Q% M- a8 ^5 G- \5 a9 K公仔箱論壇  早餐内容:油条、豆浆
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  受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O! O2 }0 o: r1 x5 C& F
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  专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。- T& }' l/ Z" ?7 A$ n
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  建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
. ?' }( K1 \  y1 Xtvb now,tvbnow,bttvb吃法四:零食早餐
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2 F5 {3 }! q" f6 s0 }  早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p6 G! l. {! G* e! s) h* Z  k
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  受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。$ [# D7 l) m; N5 O* Z8 o# j
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  专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb4 _; N; u( t0 {. }# H; m

; P8 [* b" @  ^2 f( z  建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
* q% P1 r9 o  Z, X* z- r吃法五:运动型早餐公仔箱論壇  m, C9 H0 z, e" J) {, D' |

+ d3 {6 [6 M6 p9 ]& E( z5.39.217.76  早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……tvb now,tvbnow,bttvb  H% l6 q9 q$ L* d2 R

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  受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……5.39.217.764 `  U' Z! X# j( K) z  E4 H
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  专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。公仔箱論壇) H0 J3 c& H% x; F( o8 b
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  建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
" N8 I1 e+ p( [, r吃法六:“营养”早餐" B& ^6 \" l- a
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  早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。
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  受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
1 U( Z4 T4 l. Y2 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 G+ H& \1 ~. y5 `% l  n. P
  专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。
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  p- b; I" W3 Q3 F公仔箱論壇  建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。
这么说就没有能吃的了?
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