[健康食品] 方便面的健康吃法

1、方便面最好能煮，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了；

2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心；

3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃；公仔箱論壇. d2 X. n  g' S, ?1 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _! t2 M& v; y6 I
4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等）1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。

tvb now,tvbnow,bttvb, r; T. Z& q5 |1 s
果酱脆面
材料：洋芋片1盒；葡萄果酱 1罐；牛奶 1盒；泡面 1/2包 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y! |( O2 x0 _$ Y. N# ~
做法： 5.39.217.76* r% Z3 f  C: x3 q  b
(1) 将洋芋片一半放上压碎的面条，另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb, n/ C! \) a- E0 d9 I' W- h" C
(2) 将牛奶倒入杯中，加入碎面条，就是1杯特制的玉米片早餐了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m  N( D# V1 m, H5 k  x! ~9 y
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面皆可
(4) 你可以任意调配自己喜欢的果酱，蓝莓、橘子、苹果，甚至花生酱都值得一试喔！ : X& d* Z  \6 t* B* k

五味凉拌
材料：花生米(炒过的) 1杯；青蒜末 1/2杯；生辣椒末 1大匙；香菜末 1大匙；泡面 1/2包；泡面胡椒盐粉包 1包
做法：
(1) 将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]/ ^. o0 v( r7 D; A; o
(2) 建议使用目前市面上的方便粉丝代替泡面
(3) 因为青蒜加入胡椒盐粉会软化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒盐粉调味，以免花生及泡面因水的缘故变得不脆，影响口感。
& v$ ~# D% g% }3 Q& U0 c- T
泡面面包
材料：热狗面包 1个；沙拉酱 1大匙；蕃茄酱 1大匙；泡面面条 1/2包；泡面调理包 1包；泡面酸菜包 1包 , S( q! M$ J. O
做法： tvb now,tvbnow,bttvb2 B0 p. p1 ?5 e
(1) 将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。
(2) 将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中，淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。 + K) y  K9 O* \5 e7 K, x8 z
(3) 使用泡面种类：清炖牛肉的比较合适
(4) 你可以购买任何一种自己喜欢的面包，例如法国面包可以做成潜艇堡、吐司可制成三明治，甚至可买单个圆形的杂粮面包，把面包中心挖空，填入泡面当面包馅，也是一种很不错的吃法喔！

西式餐面 ' b6 m/ F5 h& m3 a$ p: [* o1 V
材料：鲑鱼片 1片(约180公克)；四季豆 6条；红萝卜 1/3条；玉米 1/2条；太白粉 1小匙；水 1/3杯；米酒 1小匙；盐 2小匙；泡面面条 1/2包；泡面蒜辣酱料包 1包；泡面调理包 1包
做法：
(1) 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟，将色拉油倒入平底锅中烧热，放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。
(2) 四季豆、红萝卜切段，玉米块切成2等份，放入热水中煮熟，热水中加1小匙盐。
(3) 将面条用热水冲泡3分钟后沥干，用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。 ; }" Q4 s4 E# G" @& q9 h
(4) 将上述煮好的材料依序排入餐盘，将泡面调理包煮开，加入水及太白粉?a芡，淋在鲑鱼片上即可。

泡面茶碗蒸
材料：蛋 4个；水 1杯；调味料包全部
做法： 3 b8 S$ E" L) E$ U" F0 h
(1) 将蛋打散加入水及调味料包一起打匀。 / Y* d6 T- {* T: B4 J, [  C& _
(2) 将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中，其中一杯加入1/4包的面条块，另一杯则维持纯蒸蛋，泡面面条的独特香味融入软滑的蒸蛋中是您从未想象过的好味道喔！
tvb now,tvbnow,bttvb5 y4 N8 d9 c* A, T
泡面沙拉公仔箱論壇5 `/ D% m7 e5 W
材料：水蜜桃优格 1罐；白花椰菜 4朵；四季豆 4条；红萝卜 1/3条；泡面面条1/3包公仔箱論壇0 V" y1 C9 ?5 S5 B. c4 y6 o. `
做法： 5 d. ^; Y4 C( Y! _, ^1 D
(1) 将泡面面条压碎，白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净，用热水川烫冲凉备用。 1 S) r7 C  C& ~' E+ j
(2) 将所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃优格即可。 5.39.217.768 T! ]. J6 F7 E" {6 p9 \( @
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面的面条皆可公仔箱論壇! j: F/ v, ?. a* Q4 }4 B
(4) 这是一道低卡低脂的料理，优格的口味可任意挑选。也可在优格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一种很美味的沙拉酱，您不妨试试看！ 0 F5 c3 Z0 ]/ Z- l& L- l; }; C! ]
tvb now,tvbnow,bttvb  f9 U" K8 Z9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z4 \( j/ p) D% M
1、暴炒方便面
方便面用开水泡软!!!炒勺入油加热!放葱姜蒜末暴香!!!加入调料包中的调料!放入方便面暴炒3分钟!!! 盛出!!! + [* e& G0 }/ v2 J/ X

2、牛奶方便面 ' u' i% Z4 Z3 e6 }# S
方便面用手捏成小块(不要太小)!牛奶加热!!开锅后放入方便面!白糖!!!!泡软后即可食用!夏天冷藏!味道更佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w4 F5 x1 x- [- {/ c

3、锅巴方便面 5.39.217.76( r* C; o, a" c6 h7 I5 y7 u' M
方便面入油炸!!!调料放入锅中加水煮汤!!!待方便面炸脆后捞出!!趁热淋上刚煮好的热汤!
有锅巴三鲜的效果(汤中可自行加入鱿鱼虾仁海参扇贝)! tvb now,tvbnow,bttvb$ j+ s2 c9 n0 i9 l5 d' L, ^4 E
1 r' y' d1 s# U5 V- a
tvb now,tvbnow,bttvb' b7 {2 p( `- Z$ {
4、回锅肉方便面
炒回锅肉!!!待菜快炒好时锅内注入开水!!下方便面!!3分钟盛出!!四川风味!不可不试!! % ~/ @5 ~8 c2 J6 q6 N2 o& T. K9 N' ?

5、方便冷面!
方便面不加料用水煮熟!放入凉水中冲凉后捞起!!加入蒜泥!麻酱!醋!胡萝卜咸菜!黄瓜丝凉拌!口感清爽劲道!!适合夏天食用!!
1 a! F0 f# Y9 f% e; l

6、羊肉火锅方便面 5.39.217.769 K) w8 w9 c! s6 T7 \: I2 V
火锅下5片羊肉!下方便面!!肉和面连汤盛入碗中!加如香菜末胡椒面!食盐!味精!醋!辣椒酱后食用!!具有暖喂!!充饥!解搀之功效! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q4 a8 C" C; L# B  K4 m. _- `$ _

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
tvb now,tvbnow,bttvb4 B- M  R$ _3 W5 r- q6 X( Z  ^
五彩面饼： 5.39.217.76$ S. t/ ~; f$ r* z

许多人都喜欢吃比萨饼，因为制作麻烦而放弃。这方便面做的五彩面饼虽和比萨饼的材料等均不相同，香脆的底层蛋皮、松软的方便面体给人的口感却有些相似。

原料：方便面1包，鸡蛋2个，火腿肠1根，玉米、青豆、腰果、香菜适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R, x9 y+ d9 K4 Q
% u) g  J. ]$ S7 E" o
调料：蕃茄酱适量，方便面调味料1包。 2 r& ~9 t5 Q8 m1 `! G7 w1 G, o3 \

制法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y2 q1 F$ S- e

1、方便面用沸水泡好，沥干水备用；将火腿肠切丁，香菜切末，备用。

2、将鸡蛋打匀后，加入玉米、青豆、腰果、火腿丁，搅拌均匀。 7 m0 a' a' v$ y0 d6 |! H

3、将泡好的面加入蛋糊，再加入蕃茄酱、随面附带的调料，搅拌均匀成糊状。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {! R7 y# W) O, U: i' V( E
4、平底锅上火，油烧热，将面条糊徐徐倒入，煎至蛋汁凝固、两面略呈焦黄即可起锅，上桌前撒点香菜末。公仔箱論壇; D) L! P* b% w" E
tvb now,tvbnow,bttvb# E; F- @- I! k& }' K! |6 o
特点：软香之中有清脆口感。喜食辣的也可以用辣酱代替蕃茄酱。
tvb now,tvbnow,bttvb. M5 @% A: j1 C1 c4 a6 ^
营养分析：方便面这样做实在不够方便了，不过能从方便面里吃出如此的新花样，也确实让人佩服。其实为了方便是假，为了新奇的口味是真！ ) \5 M2 b, R" I

: r0 j7 M" s8 S% a) q1 D+ @" U( R. |8 Z

沙拉面： 5.39.217.76. H6 M. N8 {6 j; A8 o

许多孩子都喜欢吃干脆面，放在袋子里捏碎了，拌点调料直接放入嘴中，这样的吃法大人们看了也觉得有趣，只是有几个人能真像孩子那般洒脱？用方便面配合些蔬菜、水果，做一般沙拉，能够让你优雅地享受几种不同口感在嘴里混和的快感。

原料：干脆面1包，咸蛋1枚，胡萝卜1根，圣女果5粒，柠檬1个，豆芽20克。

调料：方便面调料，沙拉酱适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \6 U$ H3 t6 }1 p

制法： tvb now,tvbnow,bttvb3 N) g/ D. Z5 V% _: r: K0 h
公仔箱論壇: K$ ?/ h0 g2 e4 }1 ?
1、将干脆面面体压碎，打开包装，将方便面内附料包倒入一小半，摇匀，倒入沙拉碗中。

2、圣女果切半，咸蛋切粒，胡萝卜切丝，豆芽去头去尾，生菜切成1厘米左右长的条，加入沙拉碗。3、柠檬挤汁，柠檬皮切丝，加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽，又可增添风味。4、沙拉碗中淋上沙拉酱，拌匀即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E: b2 e/ q* l1 j
特点：面体香脆，口感清爽、有趣。公仔箱論壇" @8 V7 P; y; V& D: a, L

营养分析：干脆面吃起来最省事，连泡面的水和泡面的时间都省下了。自己加点“料”就可以解决营养不平衡的问题，不过最好加白煮鸡蛋，而不是咸蛋。干脆面本身含钠就比较高，咸蛋里含的盐分也很高，为了使自己远离高血压，还是少吃盐为好。

8 ^$ ~0 G- l3 h/ ?; `6 ]2 X- a
什锦拉面：
公仔箱論壇6 r0 X. y, O/ h0 Y' S) A# {! M
有人说，方便面还是泡着吃最好，如果把方便面弄得那么不方便，还能叫方便面吗？ 4 G" d) |0 A! T3 N% I; [1 H$ d

确实，方便面最大的好处就是方便，然而为了吃得更加美味、营养、健康，少量的加工还是必要的。
1 \% n5 ^  p& H4 j2 |
这种类似日本拉面的什锦面只是在方便面中加入了一些蔬菜、海鲜、蛋类，就让平常的一碗面变得营养丰富、全面了。

原料：辛拉面(或其它面身较筋道适合煮的?1包，虾3只，香肠3片，鱼丸2个、咸蛋半只，金针菇、豆苗、笋片、海苔适量。

调料：方便面调料。

制法：

1、将方便面投入清水，加入随面附带的调料，煮熟，盛入碗中，面汤备用。

2、将虾、鱼丸、香肠、金针菇、豆苗、笋片分别入水烫熟，咸蛋切半，放入碗中。 & M* `# q7 X4 w6 D3 x- z1 S

3、将面汤倒入面中即可食用。公仔箱論壇5 r. {. O$ ?0 N/ q1 H

特点：制法简单，营养全面。

营养分析：这是真正吃方便面的合理而健康的途径，平凡到丰富也就这样简单，把所有家里
公仔箱論壇! x* {& U! h; W2 U2 r4 @  r& \
冰箱里能找到的新鲜配料都加进去，不需要考虑太多。种类多了，营养自然丰富而平衡，这就是诀窍。
' [% h! S4 j0 z. \# J4 Y/ C  n

家常炒面： 5.39.217.763 O; h& |& Q! p5 G* w
' @% C  U- ~, w, u. h% W
炒得好的炒面又香又有韧性，可是多数人用普通面条做出的炒面往往因为面条煮的火候不对，太生或太熟，或因为面身容易黏在一起而炒不匀。方便面呈卷形，炒起来互不沾黏，口感上也能保持很好的韧性，实在是很好的选择。

原料：方便面1包，猪瘦肉20克、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K; V8 c2 T: H: q9 X9 L# [
公仔箱論壇& x) n4 u/ H" c1 |% p
调料：酱油适量，方便面调味料。公仔箱論壇# P7 T$ |! k* f) D
5.39.217.761 u# g! S4 ?5 S4 _' y  q7 w
制法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G+ `6 U  T3 B6 Y/ H
1、将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝，备用。

2、按通常方法将方便面用沸水泡好，放入冷水中浸泡一下，沥干水备用。方便面千万不要泡过头，否则炒起来容易碎。
5.39.217.76; n  w9 s; T% W& y6 |! o1 }
3、锅上火，油烧热，将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟，再加入泡好的面一起炒。
5.39.217.762 e0 @& s* Y* X" w1 i7 M1 K5 a2 z
4、将随面附带料包的一半加入少许酱油、清水搅匀，倒入锅中炒匀即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L& x4 E& V/ i' s/ Y

特点：微辣酱香，口味家常。

营养分析：充分发挥了方便面的优势，且便于操作。爱吃炒面的人可一定要试试，如果能活学活用，也许有一天可以让你的朋友大吃一惊也说不定。也可以试试别的调料，不一定要用随面附带的料包，因为那里面有太多的盐、味精和食品添加剂。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表