[健康食品] 方便面的健康吃法

1、方便面最好能煮，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了；
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2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心； tvb now,tvbnow,bttvb! b3 v- z% R9 N, U( j6 D9 {

3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃；

4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等）1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。 5.39.217.76) l; A9 \/ a& T! V( H2 W
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果酱脆面 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z' h8 X' A! y; R& |
材料：洋芋片1盒；葡萄果酱 1罐；牛奶 1盒；泡面 1/2包
做法：
(1) 将洋芋片一半放上压碎的面条，另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。 ; b' [/ F8 S4 p+ M2 B
(2) 将牛奶倒入杯中，加入碎面条，就是1杯特制的玉米片早餐了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i+ ^" d/ i) M7 M2 Z( k, O
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面皆可 * }2 Z* t1 V% t
(4) 你可以任意调配自己喜欢的果酱，蓝莓、橘子、苹果，甚至花生酱都值得一试喔！

五味凉拌 ! M1 a5 D, K7 c- N- h2 Y
材料：花生米(炒过的) 1杯；青蒜末 1/2杯；生辣椒末 1大匙；香菜末 1大匙；泡面 1/2包；泡面胡椒盐粉包 1包
做法： 5.39.217.768 z. Z* U/ `$ s7 Q2 j6 k
(1) 将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。 & k& N2 D" P) e7 d7 ~* z& Y
(2) 建议使用目前市面上的方便粉丝代替泡面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~8 n) C: L9 [# M9 p
(3) 因为青蒜加入胡椒盐粉会软化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒盐粉调味，以免花生及泡面因水的缘故变得不脆，影响口感。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |- _1 X3 l4 i' [! m/ s

泡面面包公仔箱論壇( Y1 E, `+ i* c$ c; g3 n
材料：热狗面包 1个；沙拉酱 1大匙；蕃茄酱 1大匙；泡面面条 1/2包；泡面调理包 1包；泡面酸菜包 1包公仔箱論壇$ U" D2 p  i- e- ~! J% d
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U  u) T4 ]) J) ]! Z. n3 ?! S2 ^
(1) 将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。
(2) 将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中，淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。
(3) 使用泡面种类：清炖牛肉的比较合适 5.39.217.76. u' T& ?+ a! x# B8 q
(4) 你可以购买任何一种自己喜欢的面包，例如法国面包可以做成潜艇堡、吐司可制成三明治，甚至可买单个圆形的杂粮面包，把面包中心挖空，填入泡面当面包馅，也是一种很不错的吃法喔！
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西式餐面
材料：鲑鱼片 1片(约180公克)；四季豆 6条；红萝卜 1/3条；玉米 1/2条；太白粉 1小匙；水 1/3杯；米酒 1小匙；盐 2小匙；泡面面条 1/2包；泡面蒜辣酱料包 1包；泡面调理包 1包
做法： tvb now,tvbnow,bttvb. a5 i2 r2 _9 b4 q+ s' V
(1) 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟，将色拉油倒入平底锅中烧热，放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。
(2) 四季豆、红萝卜切段，玉米块切成2等份，放入热水中煮熟，热水中加1小匙盐。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j8 w. }, c9 U# M
(3) 将面条用热水冲泡3分钟后沥干，用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。
(4) 将上述煮好的材料依序排入餐盘，将泡面调理包煮开，加入水及太白粉?a芡，淋在鲑鱼片上即可。公仔箱論壇( H! m0 j' ?( o1 K" P  H
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泡面茶碗蒸 . G$ a' e' w: f: S1 u
材料：蛋 4个；水 1杯；调味料包全部
做法：
(1) 将蛋打散加入水及调味料包一起打匀。 tvb now,tvbnow,bttvb) p. C/ ~6 J- z% R! j$ t4 a! F9 J
(2) 将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中，其中一杯加入1/4包的面条块，另一杯则维持纯蒸蛋，泡面面条的独特香味融入软滑的蒸蛋中是您从未想象过的好味道喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m0 @. g. B, d3 I! |" h! I
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泡面沙拉
材料：水蜜桃优格 1罐；白花椰菜 4朵；四季豆 4条；红萝卜 1/3条；泡面面条1/3包
做法：
(1) 将泡面面条压碎，白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净，用热水川烫冲凉备用。公仔箱論壇* Y" r) ^9 j( L! s  G) W
(2) 将所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃优格即可。
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面的面条皆可 2 N: f6 _; ]0 I. v' p
(4) 这是一道低卡低脂的料理，优格的口味可任意挑选。也可在优格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一种很美味的沙拉酱，您不妨试试看！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~( |0 j4 W( R! f5 \

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1、暴炒方便面 2 K9 L' w+ i% @5 O' b* v! K
方便面用开水泡软!!!炒勺入油加热!放葱姜蒜末暴香!!!加入调料包中的调料!放入方便面暴炒3分钟!!! 盛出!!!
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2、牛奶方便面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C2 `) P0 W' ?9 o3 w1 B& E9 K
方便面用手捏成小块(不要太小)!牛奶加热!!开锅后放入方便面!白糖!!!!泡软后即可食用!夏天冷藏!味道更佳 . Z8 u/ T1 }( u2 q

3、锅巴方便面 tvb now,tvbnow,bttvb; a$ j3 @- Z# x
方便面入油炸!!!调料放入锅中加水煮汤!!!待方便面炸脆后捞出!!趁热淋上刚煮好的热汤! / y9 Q* Y; k& x
有锅巴三鲜的效果(汤中可自行加入鱿鱼虾仁海参扇贝)!
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4、回锅肉方便面公仔箱論壇$ N6 ~7 K) N* ?0 w) t
炒回锅肉!!!待菜快炒好时锅内注入开水!!下方便面!!3分钟盛出!!四川风味!不可不试!! 公仔箱論壇1 z2 l, Z/ `& c8 C7 I# Z. p

5、方便冷面!
方便面不加料用水煮熟!放入凉水中冲凉后捞起!!加入蒜泥!麻酱!醋!胡萝卜咸菜!黄瓜丝凉拌!口感清爽劲道!!适合夏天食用!!
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6、羊肉火锅方便面 ; L1 s1 q, A( F1 L
火锅下5片羊肉!下方便面!!肉和面连汤盛入碗中!加如香菜末胡椒面!食盐!味精!醋!辣椒酱后食用!!具有暖喂!!充饥!解搀之功效!

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五彩面饼：公仔箱論壇  g2 D7 m% O* C' N% ?0 j& O
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许多人都喜欢吃比萨饼，因为制作麻烦而放弃。这方便面做的五彩面饼虽和比萨饼的材料等均不相同，香脆的底层蛋皮、松软的方便面体给人的口感却有些相似。
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原料：方便面1包，鸡蛋2个，火腿肠1根，玉米、青豆、腰果、香菜适量。 6 }: Y6 d, z  E
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调料：蕃茄酱适量，方便面调味料1包。

制法：
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1、方便面用沸水泡好，沥干水备用；将火腿肠切丁，香菜切末，备用。
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2、将鸡蛋打匀后，加入玉米、青豆、腰果、火腿丁，搅拌均匀。
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3、将泡好的面加入蛋糊，再加入蕃茄酱、随面附带的调料，搅拌均匀成糊状。公仔箱論壇4 z4 |* q( `% ~

4、平底锅上火，油烧热，将面条糊徐徐倒入，煎至蛋汁凝固、两面略呈焦黄即可起锅，上桌前撒点香菜末。

特点：软香之中有清脆口感。喜食辣的也可以用辣酱代替蕃茄酱。 4 D) B) ~  Z; `  n4 z6 _
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营养分析：方便面这样做实在不够方便了，不过能从方便面里吃出如此的新花样，也确实让人佩服。其实为了方便是假，为了新奇的口味是真！
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沙拉面：公仔箱論壇  L. p6 I  O+ s# m. C
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许多孩子都喜欢吃干脆面，放在袋子里捏碎了，拌点调料直接放入嘴中，这样的吃法大人们看了也觉得有趣，只是有几个人能真像孩子那般洒脱？用方便面配合些蔬菜、水果，做一般沙拉，能够让你优雅地享受几种不同口感在嘴里混和的快感。 0 a. n6 A/ R0 o9 J
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原料：干脆面1包，咸蛋1枚，胡萝卜1根，圣女果5粒，柠檬1个，豆芽20克。公仔箱論壇8 G3 o$ J1 H3 u) S
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调料：方便面调料，沙拉酱适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g) z* ~" _3 G! B5 e$ O
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制法：公仔箱論壇) ]8 r- p! ^) u
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1、将干脆面面体压碎，打开包装，将方便面内附料包倒入一小半，摇匀，倒入沙拉碗中。 ; B& Z' w4 \$ {' [1 G8 Z

2、圣女果切半，咸蛋切粒，胡萝卜切丝，豆芽去头去尾，生菜切成1厘米左右长的条，加入沙拉碗。3、柠檬挤汁，柠檬皮切丝，加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽，又可增添风味。4、沙拉碗中淋上沙拉酱，拌匀即可。 $ x8 c- l$ K$ c% }) h2 A2 ]7 S4 A% J

特点：面体香脆，口感清爽、有趣。 5.39.217.764 E9 a; a  i$ z( t7 F* X

营养分析：干脆面吃起来最省事，连泡面的水和泡面的时间都省下了。自己加点“料”就可以解决营养不平衡的问题，不过最好加白煮鸡蛋，而不是咸蛋。干脆面本身含钠就比较高，咸蛋里含的盐分也很高，为了使自己远离高血压，还是少吃盐为好。 5.39.217.76( x5 J& n, E$ G, L8 P
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什锦拉面： 7 G& `( _2 \# P& \

有人说，方便面还是泡着吃最好，如果把方便面弄得那么不方便，还能叫方便面吗？ 5.39.217.763 C3 W4 F9 S, n# z

确实，方便面最大的好处就是方便，然而为了吃得更加美味、营养、健康，少量的加工还是必要的。
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这种类似日本拉面的什锦面只是在方便面中加入了一些蔬菜、海鲜、蛋类，就让平常的一碗面变得营养丰富、全面了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N% ]  s+ g& [' Z) l

原料：辛拉面(或其它面身较筋道适合煮的?1包，虾3只，香肠3片，鱼丸2个、咸蛋半只，金针菇、豆苗、笋片、海苔适量。 tvb now,tvbnow,bttvb; I5 T+ z) a& R) g7 _( J5 Y( F

调料：方便面调料。 5.39.217.763 p6 h# U" H$ x; [: J

制法： 4 r+ c  M- I5 U8 [7 W8 g

1、将方便面投入清水，加入随面附带的调料，煮熟，盛入碗中，面汤备用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z" S: t3 I+ ?# r  M1 _: Y: y
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2、将虾、鱼丸、香肠、金针菇、豆苗、笋片分别入水烫熟，咸蛋切半，放入碗中。

3、将面汤倒入面中即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb) x! o* e& ], l( \

特点：制法简单，营养全面。公仔箱論壇8 ~, l) B0 _* t- S) S2 P

营养分析：这是真正吃方便面的合理而健康的途径，平凡到丰富也就这样简单，把所有家里 5.39.217.76  C( S/ w3 ]2 x$ C4 E

冰箱里能找到的新鲜配料都加进去，不需要考虑太多。种类多了，营养自然丰富而平衡，这就是诀窍。 tvb now,tvbnow,bttvb) c. w) t" X, }8 u# P

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家常炒面：公仔箱論壇. K7 A0 ]/ g, ~* n, z* [6 }% G5 F
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炒得好的炒面又香又有韧性，可是多数人用普通面条做出的炒面往往因为面条煮的火候不对，太生或太熟，或因为面身容易黏在一起而炒不匀。方便面呈卷形，炒起来互不沾黏，口感上也能保持很好的韧性，实在是很好的选择。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [/ R: N) N0 ^3 U2 B. Q0 G
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原料：方便面1包，猪瘦肉20克、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包。

调料：酱油适量，方便面调味料。 5.39.217.767 Z* l/ V/ L( P& ?1 Y
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制法：

1、将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝，备用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n9 b+ N% p) E

2、按通常方法将方便面用沸水泡好，放入冷水中浸泡一下，沥干水备用。方便面千万不要泡过头，否则炒起来容易碎。公仔箱論壇" }6 m+ n! f( ?% |: J$ f/ p; T
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3、锅上火，油烧热，将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟，再加入泡好的面一起炒。
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4、将随面附带料包的一半加入少许酱油、清水搅匀，倒入锅中炒匀即可。 " W& B) x4 T2 S" Y8 n4 T

特点：微辣酱香，口味家常。公仔箱論壇( e: I0 K1 T- W3 r! t0 _& I; g

营养分析：充分发挥了方便面的优势，且便于操作。爱吃炒面的人可一定要试试，如果能活学活用，也许有一天可以让你的朋友大吃一惊也说不定。也可以试试别的调料，不一定要用随面附带的料包，因为那里面有太多的盐、味精和食品添加剂。

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