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[健康食品] 方便面的健康吃法

1、方便面最好能煮,可随意加些蔬菜配料在里面,最后再打进一个蛋,那么营养就绰绰有余了; 公仔箱論壇$ I+ m6 K9 J/ M; M$ ]% ~
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2、泡方便面时最好把汤倒掉,再兑上开水或别的汤,或者最好不要把调味品全部放入,只要放上一半,再添加些许较为健康的调味品,不但风味更佳,也吃得更安心;
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3、方便面只适于救急,一天最多吃一次,可不能天天吃;
2 ?; m6 b, Q/ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o; W8 v  h5 H4、经常吃方便面的人,平时每天应增加鸡蛋1至2个,或蛋糕2至4块,新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)1至4个,巧克力2小块,牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克,这样才能满足人体营养摄取要求。
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: [+ K1 F! w# s* ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果酱脆面 tvb now,tvbnow,bttvb/ y$ X+ S: j' _2 N) g
材料:洋芋片1盒;葡萄果酱 1罐;牛奶 1盒;泡面 1/2包
2 F' R" M0 \# h7 {4 N- C1 a2 W做法: / h/ s+ z1 O/ g# u+ \! p
(1) 将洋芋片一半放上压碎的面条,另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。
- c8 u: j9 Y5 i; ^) r  [8 @(2) 将牛奶倒入杯中,加入碎面条,就是1杯特制的玉米片早餐了。
8 Y2 f/ J; Q8 o. x0 U(3) 使用泡面种类:任何一种泡面皆可
6 d5 l  m6 T& h3 c  B1 n+ c7 t公仔箱論壇(4) 你可以任意调配自己喜欢的果酱,蓝莓、橘子、苹果,甚至花生酱都值得一试喔!
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$ W' u) k! Z1 K5 s1 I! k! I. w. g公仔箱論壇五味凉拌 tvb now,tvbnow,bttvb6 c: t5 I0 k- ]. O  Z+ ~
材料:花生米(炒过的) 1杯;青蒜末 1/2杯;生辣椒末 1大匙;香菜末 1大匙;泡面 1/2包;泡面胡椒盐粉包 1包
7 P" i5 Z. Q% m) F* @8 o; O5.39.217.76做法:
8 s& U/ U2 Z# W1 D(1) 将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。
) o$ |. g5 O; ?3 b2 j5.39.217.76(2) 建议使用目前市面上的方便粉丝代替泡面
7 N3 x7 u9 Z7 U3 y& A6 w' v(3) 因为青蒜加入胡椒盐粉会软化出水,因此最好要吃之前再加入胡椒盐粉调味,以免花生及泡面因水的缘故变得不脆,影响口感。 公仔箱論壇  [, y& G8 O# U+ O; Z
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泡面面包 , G. ?8 i5 b2 g- K( ?3 b0 C5 `
材料:热狗面包 1个;沙拉酱 1大匙;蕃茄酱 1大匙;泡面面条 1/2包;泡面调理包 1包;泡面酸菜包 1包 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r9 ^2 N4 H' `
做法: 公仔箱論壇$ g+ U' I3 Q/ ]6 {: y+ J$ M& R- b
(1) 将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。
$ ~5 p# }/ f2 a: W' L5.39.217.76(2) 将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中,淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。
" G5 j. t7 L3 b2 C, C4 g! K5.39.217.76(3) 使用泡面种类:清炖牛肉的比较合适
, D: G- Q# c+ \: vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 你可以购买任何一种自己喜欢的面包,例如法国面包可以做成潜艇堡、吐司可制成三明治,甚至可买单个圆形的杂粮面包,把面包中心挖空,填入泡面当面包馅,也是一种很不错的吃法喔!
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# [; \# v/ T$ V8 p0 y3 L公仔箱論壇西式餐面
" S, U  O  h( U9 _, f" p材料:鲑鱼片 1片(约180公克);四季豆 6条;红萝卜 1/3条;玉米 1/2条;太白粉 1小匙;水 1/3杯;米酒 1小匙;盐 2小匙;泡面面条 1/2包;泡面蒜辣酱料包 1包;泡面调理包 1包
8 {% ?/ f' ?8 c# q* ^) i0 ]tvb now,tvbnow,bttvb做法:
4 u, u) G+ b8 g/ y, ?9 j5.39.217.76(1) 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟,将色拉油倒入平底锅中烧热,放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。
+ [8 C/ P7 m: g5.39.217.76(2) 四季豆、红萝卜切段,玉米块切成2等份,放入热水中煮熟,热水中加1小匙盐。
+ w( Z8 V2 t6 R(3) 将面条用热水冲泡3分钟后沥干,用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。
" x/ {* x! T& U+ X/ ]9 F5.39.217.76(4) 将上述煮好的材料依序排入餐盘,将泡面调理包煮开,加入水及太白粉?a芡,淋在鲑鱼片上即可。 ! k" q/ ^2 Q5 h& z$ Y# Z( a' m

0 f( K5 ?' V+ P1 I* L; a8 Vtvb now,tvbnow,bttvb泡面茶碗蒸
- r% |. t% g/ O材料:蛋 4个;水 1杯;调味料包 全部
, F$ G& f9 c; ]/ f# I" T# {tvb now,tvbnow,bttvb做法:
2 _# B+ @9 {. m3 {& m' b' C# l& {3 F公仔箱論壇(1) 将蛋打散加入水及调味料包一起打匀。 * V. ^0 H) X  Z5 x/ Q4 c5 Z
(2) 将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中,其中一杯加入1/4包的面条块,另一杯则维持纯蒸蛋,泡面面条的独特香味融入软滑的蒸蛋中是您从未想象过的好味道喔!
- y) A, g8 j' ~+ o6 ~) f0 `) Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ ?, B8 }  S8 c" ~7 I
泡面沙拉 5.39.217.76, Z& A& M, ^, t( Q2 p0 J# v7 o8 t
材料:水蜜桃优格 1罐;白花椰菜 4朵;四季豆 4条;红萝卜 1/3条;泡面面条1/3包 公仔箱論壇& w2 O5 ?. F% C+ w. |4 \. U, v3 v( }. `5 |
做法:
  h8 r2 a% y$ ctvb now,tvbnow,bttvb(1) 将泡面面条压碎,白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净,用热水川烫冲凉备用。 公仔箱論壇1 E2 t5 l' W, Q, R5 \8 f: K$ C
(2) 将所有材料放入沙拉碗中,淋上水蜜桃优格即可。 & I3 l6 L; z  `, T8 Z7 \% _
(3) 使用泡面种类:任何一种泡面的面条皆可 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V  W5 f* ~% j6 K1 R6 B2 j" k  I4 ^
(4) 这是一道低卡低脂的料理,优格的口味可任意挑选。也可在优格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋,是一种很美味的沙拉酱,您不妨试试看! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w) C$ |2 A: s3 J7 l+ P& S

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+ |$ f  D3 X. ~& f9 o/ z1、暴炒方便面
" N6 i9 l/ _! Q' [方便面用开水泡软!!!炒勺入油加热!放葱姜蒜末暴香!!!加入调料包中的调料!放入方便面暴炒3分钟!!! 盛出!!! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k8 n; O3 a1 O$ J: m5 M5 X& X8 }

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2、牛奶方便面 3 A4 Z8 D' W) ~# k
方便面用手捏成小块(不要太小)!牛奶加热!!开锅后放入方便面!白糖!!!!泡软后即可食用!夏天冷藏!味道更佳
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) C/ y$ f# c2 G% K  U$ C3、锅巴方便面
' I0 }" q8 H1 s. m# n; D$ i5.39.217.76方便面入油炸!!!调料放入锅中加水煮汤!!!待方便面炸脆后捞出!!趁热淋上刚煮好的热汤! 公仔箱論壇$ U: T' `3 {! X3 e0 ~/ p( v
有锅巴三鲜的效果(汤中可自行加入鱿鱼虾仁海参扇贝)! " B6 n9 ]3 d8 x2 Z

& x4 [2 ?: }7 D/ m) U$ |# eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [9 f; d8 K$ n; c
4、回锅肉方便面 . G/ o0 D; }/ s7 [
炒回锅肉!!!待菜快炒好时锅内注入开水!!下方便面!!3分钟盛出!!四川风味!不可不试!!
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5、方便冷面! 5 S6 s. Z! P( x' m# _* [
方便面不加料用水煮熟!放入凉水中冲凉后捞起!!加入蒜泥!麻酱!醋!胡萝卜咸菜!黄瓜丝凉拌!口感清爽劲道!!适合夏天食用!!
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6、羊肉火锅方便面 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p* c3 `+ b( j/ A6 \" V* S
火锅下5片羊肉!下方便面!!肉和面连汤盛入碗中!加如香菜末胡椒面!食盐!味精!醋!辣椒酱后食用!!具有暖喂!!充饥!解搀之功效!
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五彩面饼: 5.39.217.76* c/ ^# v( _8 I4 m) N& L. s1 G! L
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许多人都喜欢吃比萨饼,因为制作麻烦而放弃。这方便面做的五彩面饼虽和比萨饼的材料等均不相同,香脆的底层蛋皮、松软的方便面体给人的口感却有些相似。
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) B# R5 I2 [7 S# }' g8 K9 Y原料:方便面1包,鸡蛋2个,火腿肠1根,玉米、青豆、腰果、香菜适量。
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调料:蕃茄酱适量,方便面调味料1包。 ) \6 ]5 z! D1 h" ~9 i4 o% p0 k0 x
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制法:
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- l) Q$ H# C( ]$ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、方便面用沸水泡好,沥干水备用;将火腿肠切丁,香菜切末,备用。 * Q! ~" W" @' o6 h+ v) A8 A

  x0 H+ s; C% @' v2 b/ e+ Y# o6 J0 |2、将鸡蛋打匀后,加入玉米、青豆、腰果、火腿丁,搅拌均匀。
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5 a; D% r6 ~8 Z, mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、将泡好的面加入蛋糊,再加入蕃茄酱、随面附带的调料,搅拌均匀成糊状。
5 D. d, p" S- y0 y* f3 P. `& m; V! hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  d* F. t) M/ _$ w5.39.217.764、平底锅上火,油烧热,将面条糊徐徐倒入,煎至蛋汁凝固、两面略呈焦黄即可起锅,上桌前撒点香菜末。
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特点:软香之中有清脆口感。喜食辣的也可以用辣酱代替蕃茄酱。
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营养分析:方便面这样做实在不够方便了,不过能从方便面里吃出如此的新花样,也确实让人佩服。其实为了方便是假,为了新奇的口味是真!
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8 x1 ~+ }6 X/ m公仔箱論壇沙拉面:
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  U! n2 T/ z. n! ]( A$ Q8 j) j公仔箱論壇许多孩子都喜欢吃干脆面,放在袋子里捏碎了,拌点调料直接放入嘴中,这样的吃法大人们看了也觉得有趣,只是有几个人能真像孩子那般洒脱?用方便面配合些蔬菜、水果,做一般沙拉,能够让你优雅地享受几种不同口感在嘴里混和的快感。
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, h9 {  W( C; ?! i3 ~, E- f% Qtvb now,tvbnow,bttvb原料:干脆面1包,咸蛋1枚,胡萝卜1根,圣女果5粒,柠檬1个,豆芽20克。 公仔箱論壇+ O  S" ]4 p2 J: V
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调料:方便面调料,沙拉酱适量。 , ]7 [' a+ d4 x

+ _2 |9 b0 F3 ^* P制法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @7 D% ~1 W' m8 q- G' U) x: i

) t* w0 a; {0 f% H3 e# O- _1、将干脆面面体压碎,打开包装,将方便面内附料包倒入一小半,摇匀,倒入沙拉碗中。 5.39.217.767 f2 K! J1 ^  L( e7 N6 ^; @

  z& U! m6 b0 m  N" I( ?2、圣女果切半,咸蛋切粒,胡萝卜切丝,豆芽去头去尾,生菜切成1厘米左右长的条,加入沙拉碗。3、柠檬挤汁,柠檬皮切丝,加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽,又可增添风味。4、沙拉碗中淋上沙拉酱,拌匀即可。
' A. A& b: F4 j* g& rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s& h* }1 B8 g  h/ o9 J( p& g2 m特点:面体香脆,口感清爽、有趣。
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8 ^6 b4 `5 e1 o2 v3 r5.39.217.76营养分析:干脆面吃起来最省事,连泡面的水和泡面的时间都省下了。自己加点“料”就可以解决营养不平衡的问题,不过最好加白煮鸡蛋,而不是咸蛋。干脆面本身含钠就比较高,咸蛋里含的盐分也很高,为了使自己远离高血压,还是少吃盐为好。 8 T: j; x8 ^, Q+ ~: }$ D# q) }
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什锦拉面:
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' ]9 V/ o5 e. W9 t7 W$ }! q" R3 itvb now,tvbnow,bttvb有人说,方便面还是泡着吃最好,如果把方便面弄得那么不方便,还能叫方便面吗?
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确实,方便面最大的好处就是方便,然而为了吃得更加美味、营养、健康,少量的加工还是必要的。
3 B& \2 C+ L3 [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 c* t( f# O& M+ ^2 j
这种类似日本拉面的什锦面只是在方便面中加入了一些蔬菜、海鲜、蛋类,就让平常的一碗面变得营养丰富、全面了。 tvb now,tvbnow,bttvb0 X6 _) V. t5 U: Q) j

4 h8 t- J3 F3 {+ {, ]7 f. ntvb now,tvbnow,bttvb原料:辛拉面(或其它面身较筋道适合煮的?1包,虾3只,香肠3片,鱼丸2个、咸蛋半只,金针菇、豆苗、笋片、海苔适量。
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调料:方便面调料。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _2 P, `/ m4 @$ `5 J
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制法:
) v7 ]! T+ Y2 S2 W) X! FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 S6 _( O& G$ K6 x$ Q0 c/ W
1、将方便面投入清水,加入随面附带的调料,煮熟,盛入碗中,面汤备用。 5.39.217.76# E; |: O, B5 r% ^7 |4 p6 C+ [

* o3 F# W0 t7 g4 S$ Z& z% I2、将虾、鱼丸、香肠、金针菇、豆苗、笋片分别入水烫熟,咸蛋切半,放入碗中。
; \" R9 G' h8 T3 C  r) ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g' f. H7 o7 b, O5 ^7 F+ l; G5.39.217.763、将面汤倒入面中即可食用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d4 ?: \/ \# o8 {$ @8 |0 k( f7 M

1 K+ J# X; r" |% C- s: `9 I5.39.217.76特点:制法简单,营养全面。
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2 {6 {- [+ r6 p" J( F" z公仔箱論壇营养分析:这是真正吃方便面的合理而健康的途径,平凡到丰富也就这样简单,把所有家里
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2 x8 {* b- X. w: o; Q; \; Jtvb now,tvbnow,bttvb冰箱里能找到的新鲜配料都加进去,不需要考虑太多。种类多了,营养自然丰富而平衡,这就是诀窍。
7 T' w" ^" Z2 b- s0 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 @1 S( d1 h9 i* I
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家常炒面:
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炒得好的炒面又香又有韧性,可是多数人用普通面条做出的炒面往往因为面条煮的火候不对,太生或太熟,或因为面身容易黏在一起而炒不匀。方便面呈卷形,炒起来互不沾黏,口感上也能保持很好的韧性,实在是很好的选择。
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9 p: @6 ^$ n2 L. K6 h" L8 c. x公仔箱論壇原料:方便面1包,猪瘦肉20克、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包。 5.39.217.76$ ]; w, N) c) {, ~
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调料:酱油适量,方便面调味料。
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  R2 x8 |+ X$ R/ x% S3 c制法:
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! H+ X+ y9 J3 U& F" u6 l% q4 ]tvb now,tvbnow,bttvb1、将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝,备用。 - ]7 }0 M; S) V: P$ A& S6 ]& i

2 g1 ~7 V; G" z- X' m' Qtvb now,tvbnow,bttvb2、按通常方法将方便面用沸水泡好,放入冷水中浸泡一下,沥干水备用。方便面千万不要泡过头,否则炒起来容易碎。 8 b4 }5 q  S; O7 B

8 h2 f* K! U3 o) N7 n5 @3、锅上火,油烧热,将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟,再加入泡好的面一起炒。 % _) x7 c5 @6 S9 k% ?8 g

" M/ W1 B) C" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、将随面附带料包的一半加入少许酱油、清水搅匀,倒入锅中炒匀即可。
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4 a6 F) V: z9 v: D公仔箱論壇特点:微辣酱香,口味家常。 公仔箱論壇0 J1 w0 u, o8 H8 R
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营养分析:充分发挥了方便面的优势,且便于操作。爱吃炒面的人可一定要试试,如果能活学活用,也许有一天可以让你的朋友大吃一惊也说不定。也可以试试别的调料,不一定要用随面附带的料包,因为那里面有太多的盐、味精和食品添加剂。
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有咁多材料,有咁多時間的話就唔使食公仔面啦
方便面就是方便大家。。。為什麼多讲究
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你有我看也看不清的小聰明
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