情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。. V2 Z; S9 } `
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
- |0 |+ \" p6 X8 c2 U0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ^1 S" H! r: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z3 T( r; v9 y; Y( _
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S' Z( G8 h5 B1 t; j. e. h
2.融入大自然增加運動
, u. K1 k7 S: K3 d9 \5 |5 O5.39.217.76身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
, s8 Y% l7 N$ \, C% J, l3.聽音樂改變心情公仔箱論壇: V6 v% V2 U3 O! O N! S0 i( M
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。5.39.217.763 \# W) z( u, \2 L; k- k* E4 J
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P1 ^9 a! i2 Q* x7 H" k) ~
4.讓生活變充實) i# {# z+ R u1 E5 P
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H# g/ a. ]* ?$ i: @, G
5.善於忘記公仔箱論壇) ^( B: T' {% f1 b/ i
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。公仔箱論壇! G- v+ w, R; @. d8 u& z E, ?2 r
6.接觸色彩, y4 Y4 ^4 x# ~' e9 |
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
3 w8 {0 n3 K, i8 K5.39.217.767.別太在乎別人的評價公仔箱論壇) ^- \' g6 ^# j! D3 j4 C* t
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。5.39.217.76+ T9 ]3 _4 L& ?! {, z
8.適當地放鬆
( T) H: s* {5 t. O9 i5 l將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
4 t& h% K/ _/ f8 @4 g$ X+ Y' k0 |公仔箱論壇9.改善營養公仔箱論壇4 z# n' D5 D W, H ]
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
5 [: }! R4 J5 S O3 A% p4 k! e公仔箱論壇10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb9 A" }3 e w+ t4 }" ?
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇# c" X, W* X1 L6 }: v& c
11.幫助別人5.39.217.76! x3 |: u, V7 ]
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
) a, u d9 n% Y/ [, M6 l12.與人交談
; ~$ b/ f' q! z- i* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A: u7 e8 H( I5 z& Z3 {6 e
13.樂觀幻想
P: i4 ?( h. i# g9 ^: a5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb3 I$ ?% Q& [8 m9 V, i
14.少有慾望
6 _/ C H* u7 i$ f( |! V5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
0 G" m' _8 t K5.39.217.7615.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb7 Q1 Q% e$ Z6 X
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。& ?3 K& v5 o3 d/ U
16.不要回想過去
/ `6 H+ }% C cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。- G8 u+ m ^ B7 L" P2 x
17.開始行動5.39.217.76) Y3 h5 g& }; o$ l
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
# z; C7 M m4 ~7 c18.使生活忙碌5.39.217.764 S" y- X9 I: ^
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb) Y1 d1 b" G$ t' ^& T( O2 [8 {
19.避免完美的人生觀公仔箱論壇: G1 r! _0 |7 L% d9 I
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
3 b/ r6 Y( K/ [20.避免服用影響情緒的藥物
5 X( m( A, t3 l8 Y7 p3 @5.39.217.76有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
| 