情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
% { Y% ?0 q- l7 t8 j# otvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb7 c: Y1 I) x( \: q u
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1.改變思維
$ [5 V! z3 B4 H9 V5.39.217.76情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
, z8 d0 _" `8 ~- b4 R) @2.融入大自然增加運動
9 ]9 u# ^6 o0 K& A6 e* W身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
2 e: z7 p8 d: a: w# d4 z5 }" d" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聽音樂改變心情
( t/ q w5 l' D( `7 a( K5.39.217.76經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。* m* e4 ~- r! q7 e3 L+ V
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.768 S- v Y7 o( O
4.讓生活變充實5.39.217.76" W2 n' P. f6 `5 Q( [
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J1 s# R; _) b/ d$ s3 x4 d
5.善於忘記
0 e+ e/ b$ n/ j# i1 f' K3 h忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvb now,tvbnow,bttvb7 `( k7 l f, }3 [8 I6 g _
6.接觸色彩5.39.217.76! C' F/ N9 u( S) S; d# H! m% e
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
# E0 J0 Z* Q* |; c1 a) ?6 G9 Ftvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價. z2 h$ C1 M: D v1 }8 ~- g
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
$ R% o5 K% Q, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [ Q8 u# L+ W! M
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
! K% n1 a4 w6 N, T+ d' U9.改善營養
. L. z5 ^/ V; n6 B, m, y! M/ R公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。- m* W. K; u( V. `
10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb8 J; R( K' n; L% M- b3 L! Y
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。& \5 S" b; k, J* t8 D
11.幫助別人
3 W' O! E/ {( o7 L6 D一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
$ c3 q1 P. b% R9 S+ H" T# I O* A12.與人交談2 G! P$ i, V I& s/ g( H
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
2 i* Z8 {* Q8 a; Q d# \8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想
C3 L. \3 J: ^0 u公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
% G2 ]4 k! c; K) ~, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.少有慾望5.39.217.76* \$ i$ F9 O# i4 _
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
! v$ Q! ?4 y! Y1 G$ r公仔箱論壇15.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb. Y1 z2 w# l9 L* p0 v5 w; `9 `
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。- D" S8 w2 I; `
16.不要回想過去tvb now,tvbnow,bttvb# _" p; b) s% ?- @5 `; |! ~; W
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
# k) t2 p. s* j( }17.開始行動
l7 d F9 }. m$ A行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。) ^2 \3 n& T! d+ h; d( t9 S
18.使生活忙碌
( C l$ t% W6 O- c0 T+ p2 W9 i公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。5.39.217.76( e9 H4 @1 V% H: ] l3 i# x* C& Y
19.避免完美的人生觀5.39.217.76* p% y- a5 P7 Y2 Q8 g( O
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
" s8 ` R! N0 M- b4 j8 ~20.避免服用影響情緒的藥物
5 \$ ]1 z& m; v/ C1 m$ l+ `" h9 mtvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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