情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
9 m* t5 ^7 J- n5 x) S情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維/ L) C+ S* `( ~/ s, S
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
0 \! V/ F9 D6 Y: L3 e3 q9 Z2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y) i0 B& N" v- c1 ^
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
; A5 |& K; t( g8 ]( e+ e3.聽音樂改變心情
, h" q. Q) k% g' k$ P- {公仔箱論壇經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb- _/ E$ F L, C" V+ ~* m) x4 J
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
/ A. _9 ^1 x9 Y- d; V9 p2 i; m5.39.217.764.讓生活變充實2 c! P& \! Q8 h. h& e4 A
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m2 h$ u7 n; K- d% M& U; S& M
5.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb/ K1 p$ S+ P, h$ B" {4 @% v' C; r; P' y
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvb now,tvbnow,bttvb c& D, g$ V$ {5 j! T7 m
6.接觸色彩
$ j @" o L4 N1 E公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
O) f% v$ V! G7.別太在乎別人的評價
w, ~: ]' L, `' g3 V; X5.39.217.76在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。' M. z c+ G+ |2 F9 Y/ e
8.適當地放鬆
+ n. O* B- t* @6 y: {' a/ D" y5.39.217.76將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。5.39.217.766 U m( q( _* q
9.改善營養
" C4 E I( u7 b& L- w, m豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
% q/ _. k* N. v: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.反省人生
. K% g9 ~2 C- Z9 F$ G3 |5 Q# b1 K% w$ R5.39.217.76當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。5.39.217.765 e& n( w% w: U! r/ c4 p2 d
11.幫助別人, c) c6 }( H, R2 U! d' c
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
6 n p$ g8 S! Y3 D* e% otvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談
3 R) k3 s$ }5 n找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
% Y4 R5 V: o& a5.39.217.7613.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb ]( v# z9 i0 E4 q9 `
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。0 Z0 N6 G Z+ p1 O$ Y `
14.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb% o8 `5 u6 F+ U$ w/ K
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _6 j* i1 O( o
15.少有慾望
& h3 Y8 c" r0 C5 ?4 q" H- Q1 @心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。7 P: o) {4 W1 h! B; ^! S
16.不要回想過去
. E& w8 B* b! z# g! N8 V5.39.217.76發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。9 e$ a! i0 `# u- j
17.開始行動
0 j" ] f+ n% e0 {! k. m4 N行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。公仔箱論壇' y5 u* p9 e! [- U: N' W
18.使生活忙碌
! ^; A, C7 l6 o/ @' x人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
# p( t, D% D9 T# ^" I. X19.避免完美的人生觀
6 x' r; j0 `8 l j* R3 `5.39.217.76人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。5.39.217.76: f2 K( n' _1 L8 ^
20.避免服用影響情緒的藥物
& E4 N# F5 j# [# ~) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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