情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x6 \3 d) C6 R2 b' m) D! ]
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇5 G: @7 }. S) R: Y. v" T
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1.改變思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u7 U q* ^) N/ F& ~( G) ]
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.761 }1 }) W A( H# y4 q. U- Y4 T! p2 E
2.融入大自然增加運動
T/ p$ ^" P2 F3 h x身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
) e; I, U$ ~4 H& ^7 i2 L3.聽音樂改變心情
- @: m8 v7 B/ a' b9 W* V& n經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
+ T5 f/ H9 M+ Y- ?/ w# A" L如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。0 w. w! g! t% p& }- d! r
4.讓生活變充實
9 H) T1 M2 T F1 k5 p% Q: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
& P. ]9 M; S" r+ h8 dtvb now,tvbnow,bttvb5.善於忘記+ @! {% W' d$ U2 l0 T0 a6 `2 X
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
1 j* S1 Q1 R: H8 l( o, p. A) o6.接觸色彩
. u. p& a0 [- I穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
9 L; K9 q$ ]4 ~公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價
+ k! k/ ~1 I }1 |6 N) p0 x( p9 vtvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
0 o3 u) a6 {' i) i8.適當地放鬆tvb now,tvbnow,bttvb. D3 I8 t& W. h
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U) U% W" ]: Q
9.改善營養公仔箱論壇, H- l( K* y) W. ~$ I5 @
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。: |/ Y" {9 U" n) f: J. P4 C
10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb- @$ e7 Y) ^0 \$ c! M0 E0 _% x
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇$ |/ g8 J& D( P0 V2 {0 z
11.幫助別人
8 I1 B, ~7 Q: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。# ^' d' Y1 S j9 v2 B$ \
12.與人交談
: v/ L9 @; }4 ^+ P" _! K公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
) m- Q! }& h8 X# _13.樂觀幻想
4 a- L3 j7 {' Q3 F! T B5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。, H) E6 {0 l9 F; x6 j& L6 ~. ^
14.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p# t8 _3 T5 e1 W8 G* b1 e
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
j+ j- d w7 f k- {公仔箱論壇15.少有慾望/ V- T% ]4 s6 ?" p/ h. c& k
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb4 D' r* R4 }& U6 B( t
16.不要回想過去公仔箱論壇+ O! p& C% F% t# P$ @: {
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
4 C9 a( U3 {; X4 y" ^3 B17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb) f- x- i7 h4 M3 a! w
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
* W0 Q4 y1 J. R! m7 Z, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.使生活忙碌公仔箱論壇 e7 [5 K8 D1 g/ L" S
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。5.39.217.76" Y- D; X; U& D" M9 J$ h0 \" l
19.避免完美的人生觀
' e' r5 o6 D8 k) R人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。tvb now,tvbnow,bttvb* H% H2 w: S/ l4 u2 n5 F2 Q+ Z
20.避免服用影響情緒的藥物公仔箱論壇& x* X4 S/ j2 D2 R
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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