情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。) Q8 R$ R5 f' K, U; P" |: k
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
( l+ x# I' E, ^+ r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X7 ~& I3 G. g
1.改變思維公仔箱論壇0 v& h, ]+ y' T+ P
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇2 o" q2 E; d+ `
2.融入大自然增加運動5.39.217.76# x. n* p6 L6 s. v% g l
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
. j" v+ z1 y$ _: n dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聽音樂改變心情
2 J$ ?. T- r- A; \3 stvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。4 w# x J8 k; V0 @' E, I
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。; ~/ w$ M$ m8 Q. ]+ k. V7 [0 o
4.讓生活變充實
3 G" g+ g4 [4 B. K9 c" b4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb, O; P! t5 u$ d5 @8 d/ w3 W
5.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb& R# O- Q! K' \# d" q( Y' K* C |
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
2 D! J/ ?9 R% o5.39.217.766.接觸色彩公仔箱論壇! u" M0 {( J+ `1 \
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。7 m# I S( _; {$ K0 T' ~
7.別太在乎別人的評價公仔箱論壇1 q4 U" l' O! i7 [$ h @% _ a" |
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇2 O" w. l) n/ e a Z- U: @
8.適當地放鬆
7 u B0 D; l U5.39.217.76將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
) w" m% O2 m+ Z1 x9.改善營養
: C$ d: z+ r O6 ~2 h, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。5.39.217.76' d: y f7 ]3 @1 F5 n
10.反省人生公仔箱論壇5 x8 M8 [# [4 {$ Q
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
; F2 P. ?* [4 b) {! \公仔箱論壇11.幫助別人
|. ?& D- n7 ^2 C3 g* E4 P4 x公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
" b' A& j( s. J" ?$ _0 [5 o) I# K12.與人交談
+ c2 f7 r) H5 K! T公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。3 i/ ]$ F3 h- x+ n# O2 U
13.樂觀幻想
, W5 e o0 e2 A: z+ a有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
2 X3 J3 i; d) P* @14.少有慾望5.39.217.76* C7 T" }! M5 D2 M* p
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
. H9 }" [4 e7 H0 N9 F: C: G( J5.39.217.7615.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b& U" }4 i9 x. L2 _- P' C
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb4 k- B4 s* B2 u t5 Q: e( C# X0 r, m! Z
16.不要回想過去
% N- z; S n: c% x9 T發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。4 m# ]4 C# s5 ^& N
17.開始行動
6 y2 P, X% T& X3 m6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb' [2 Y! G! Y* G+ w
18.使生活忙碌5.39.217.767 _* a# b* ]6 ]9 _0 j" ]
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb% O/ g9 e9 C+ ~7 U
19.避免完美的人生觀" u+ k% H! {* V' x# I( }
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
; f% Q, U- s0 P" u$ d& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.避免服用影響情緒的藥物" C7 z. j7 G9 Y: e& D" M
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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