情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
4 ~7 I1 z$ ]5 L情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇' R! P! Y/ s4 i7 w' }( x
- U- f% c3 ?$ g/ v) O0 Y$ Z1.改變思維
+ b' r- a. _8 ?) p* _; F5.39.217.76情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。) l# Q# o1 R. M! l- e
2.融入大自然增加運動: l! `& v' Q, \; Q* |
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
0 ]! s; X+ O+ j8 z2 u公仔箱論壇3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb+ R( w5 X- h0 D% t2 V& ]' Y+ }
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。+ O0 Q5 t. _* o: J) _- j6 A3 T
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。" Q9 r$ D1 H% y) [' T- b
4.讓生活變充實5.39.217.76+ J8 O+ R, Q5 B6 L" |9 }' s/ w6 u
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
E9 V0 q5 o" y8 }& c, \5 s% s/ e4 Q5 g5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n- ?9 n" W) R( F' T- Z9 t5 }
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
- ^ t$ T2 [0 D& _公仔箱論壇6.接觸色彩$ Z# E6 N, `( f6 Z- X
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
3 i3 a7 q, F) d; E0 G- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.別太在乎別人的評價公仔箱論壇0 B8 D" ]/ a6 l T0 B' M, |% d
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
2 i) a7 O' X2 j( s( o8.適當地放鬆5.39.217.76( c3 H. [& r4 `; S9 ~' T. m z* ~
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇3 q! b) W4 T$ d" |3 q6 t- j% Z
9.改善營養
. V: M2 u Q* ^: h+ e9 Ltvb now,tvbnow,bttvb豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。5.39.217.76' W/ |' S* o& O' G
10.反省人生
. u! l, y; ~* }" d: d$ l; |' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
& Q3 ^; e0 s& c; q7 K) g/ L# Z11.幫助別人公仔箱論壇! s( r3 t/ x, ^$ b
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
: {4 @& T4 |7 p& q" V3 Itvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談
6 I0 g3 o ~5 N0 j& ^9 E, f% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
* \7 }( X) f8 B$ Q) F. F# y5 X" U13.樂觀幻想
6 J% Y, C) j7 @5 _! Z M2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。- l6 i& S( b) a
14.少有慾望
9 I- t8 N9 z5 b有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U5 |& I C4 H- }
15.少有慾望0 T m+ N+ A4 m4 Z; A) p5 C) \2 ^
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e& O: d! P) O
16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~- x$ V1 R! `! y
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
" T8 y' Q$ u4 \* @8 s. X17.開始行動5.39.217.76* w" C9 s' c3 k6 i
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
$ e2 p& N$ c) T18.使生活忙碌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _5 l$ `- |$ p0 q( x C
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
' R8 y- M |1 R) Q" k' q- C6 h1 [4 W& P, _5.39.217.7619.避免完美的人生觀
* l! r( t3 K! X {# W8 Y, H人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
! K7 k, h$ |( d3 c l20.避免服用影響情緒的藥物
8 {% C8 X4 M3 q4 u公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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