情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。5.39.217.76% N4 l5 L5 O3 j( t
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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, R2 d1 o# w9 p4 \3 f6 `, Wtvb now,tvbnow,bttvb1.改變思維1 ?! M2 b* n. D$ o
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
* R/ _4 x* W# c( _2 z8 k2.融入大自然增加運動tvb now,tvbnow,bttvb1 n, a1 o2 h4 x3 u' Z- ?0 s/ }
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
3 w5 Z% J3 j2 O9 O8 P公仔箱論壇3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb+ z- w1 H1 ^5 ^& ?
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- L- X+ N2 u
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。tvb now,tvbnow,bttvb1 R4 m h" V* V( k! |2 L
4.讓生活變充實5 Z: N; N% X$ o4 j }* s
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb5 K" `$ @+ L+ \) ?* c9 B
5.善於忘記
; G3 c j/ Z+ @, V! a' U+ x7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
; l$ g4 U4 A) U, U; w; V' X+ H5.39.217.766.接觸色彩
; w- v/ ^8 d1 T( l& U+ `5 V穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。4 X C; A/ J- C U2 f
7.別太在乎別人的評價9 @: G F/ M$ I( L$ `" N
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。5.39.217.76( [: T8 g) K) _) ]/ k
8.適當地放鬆
, J5 z8 ^6 P3 W1 Y& m5.39.217.76將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^0 }3 V+ O0 a
9.改善營養tvb now,tvbnow,bttvb4 P; w* u5 m& a4 p. ?7 k, @$ j! ~
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
7 h4 b M$ j- k5 O; }公仔箱論壇10.反省人生) _/ o# v9 |' Y
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇 T' G* h8 w, ?' }* m' l$ @& j
11.幫助別人
; F F$ u8 ?# W* P: q公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
7 l1 S3 O: T0 r& U1 B7 I; C6 Mtvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談
! p- x' S% \' a& {) G5.39.217.76找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T4 [# ^4 l6 f$ }8 c8 r
13.樂觀幻想
$ T4 E) A5 G7 M* ^ a& ~tvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。4 j$ O8 ^; T3 s! c: `: ?& [
14.少有慾望
! E. W9 u: P( D4 `6 n公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇" `4 [! M5 {+ g' v7 |
15.少有慾望
A3 g1 x( H3 g* b) X2 Y* R; c公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
; u% C7 f7 c0 ]16.不要回想過去
- _4 Q9 \8 E+ ~6 ]8 [. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
7 z/ V6 r$ R) X! ~1 U0 {( M公仔箱論壇17.開始行動
X, u0 A, g# u公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.76. X' j3 ?3 M/ L
18.使生活忙碌
! J: o& K8 K" k: d2 @人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
, I9 S; Z3 w) r8 h5 D+ r: T19.避免完美的人生觀
9 j' j w1 P" W2 _. w4 U2 Z& G/ q! C5.39.217.76人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
3 C6 P* x K1 T) l* {8 T公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物
5 a3 T- C6 x: b3 J有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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