情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?' v! O% _4 [, G* R" n& L
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇6 r! V7 u7 [# G& D
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1.改變思維公仔箱論壇4 [) R, X( Z7 ?, B/ x
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
' C2 t; R D* \; b' W% k: t2 v3 h% T6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.融入大自然增加運動
6 W1 R2 C% q% y0 X身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇! h3 b( N h3 G; _& J4 g
3.聽音樂改變心情
" T% ]8 J$ A" O" |; @# @; U5.39.217.76經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
% g3 z: ~; l9 U/ ?' \. k& f7 F7 S如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
1 H; d! Y; N' @3 Z' l& E, K- ?4.讓生活變充實
0 W' ], h2 A2 {, w% E) l C公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。$ `, t1 q) w. L. G
5.善於忘記1 R# J9 i1 a; o. M7 N' @- R5 H
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
% W+ E9 { W9 i q4 o7 Q6 c$ j/ Ktvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩
& P* U( @- D8 A+ L4 j* K$ Q0 ]穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。5.39.217.762 K+ h9 e7 \; A% \
7.別太在乎別人的評價公仔箱論壇3 i) J9 w( t2 z" P
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb( s3 P5 X4 W( X- K+ g
8.適當地放鬆4 W# N7 I1 J" n4 [. R2 f
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
8 Q: k, O! @7 d) Y: a5 C- o8 h公仔箱論壇9.改善營養+ S% T2 y) g( P" r; P, o7 j3 h
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
0 j+ Z* F7 R/ X1 I10.反省人生5.39.217.76/ _1 u8 ?6 X! ^, x& {' M6 @
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。$ N0 R2 K O" n
11.幫助別人5.39.217.76- X# y, L, Q$ R- N# d4 C2 B
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K- G5 f" i+ h3 h! J0 E! r
12.與人交談
|3 f8 ?9 o/ ^1 g0 l5.39.217.76找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
2 K9 J% j* a S5 S f2 A' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想
% G: w9 J" E- d6 Q; d5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
5 H1 f% ^' ?+ l- m) s! M: U5.39.217.7614.少有慾望1 J$ v* j* M8 V' l% K4 r; L$ a; K
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。- J0 @2 q$ o! X9 e u. {
15.少有慾望0 ~/ ]1 R# b( W0 Z$ x
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。) i; A: y; q' R( d7 K7 j
16.不要回想過去# `$ [+ |7 b, \ n; U6 {( h7 K- [
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb: s: F) ~2 ~# b4 ~8 |1 H/ u
17.開始行動公仔箱論壇2 e: F" a7 X' V0 g5 \- a( k5 S
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。公仔箱論壇- u4 ^' V: Y2 i& z7 E
18.使生活忙碌
9 g2 r X/ r+ [0 a; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R; k7 U! ~( [& S" j" j. g, [
19.避免完美的人生觀( B& G$ A' f9 d% \
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。9 C2 K" o. a! Q# a
20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^: p5 W" s7 }5 r6 F3 c; @
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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