情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。5.39.217.763 o! k" T% O6 V% ?
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：5.39.217.765 G# ^+ Z( M9 ^3 \5 f
5 ?, y( F. ]) c' s4 G8 n5.39.217.761.改變思維
- [/ t( R9 @4 Q/ G* Qtvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
, W3 N& I% ^1 g+ k; |- n5.39.217.762.融入大自然增加運動公仔箱論壇) r3 g$ r; l+ C: ^& C- A: m
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇, E9 h Z8 P9 v1 Y9 M0 V
3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb; H+ _. @8 `! [5 _6 Q+ M) i7 u
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb8 |* ]7 U3 V* a4 u7 O9 B
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。- X' I) P8 S% A% V o
4.讓生活變充實公仔箱論壇) u: x0 B* p/ i8 `4 r) d
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
- J }" E( Z- k- C1 T6 R5.39.217.765.善於忘記* N' b1 D5 @$ @/ n$ i+ I9 L
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
4 w# G# c9 Y7 h8 `+ D; a1 V! S/ `5.39.217.766.接觸色彩
/ [& m) T+ P) q2 `. H9 |穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
7 O: W) y1 P9 p# `, Y3 _. ?0 J; C" M5.39.217.767.別太在乎別人的評價
9 S( p* ^& K( L" q2 m( {3 J# C0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
- R* n4 _4 v: h1 q" ?公仔箱論壇8.適當地放鬆公仔箱論壇1 x! M, v3 q. ^
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb6 @# a) `) W" s6 b/ q
9.改善營養' j0 V4 e6 O% G
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @/ ^- r7 j. z* s
10.反省人生
* M" y' T6 \- {5 i3 `; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。5.39.217.76' M5 z+ Z# o; N {/ n! }
11.幫助別人公仔箱論壇. `8 l6 h6 [$ S
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
4 K, R; C' V* ^1 h/ l3 w12.與人交談7 t: `! i# P8 e3 q: q, I
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb2 c4 l& q0 l( X8 @+ Z p! f2 k- l
13.樂觀幻想公仔箱論壇7 V% P4 r! B. i8 N% o! G
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。3 e7 Y8 M U/ H6 N! h
14.少有慾望
. g; H, z! J( h9 y, O: B5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r" _8 f8 }& P4 N: ]
15.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e# R- P* |+ K* ~9 H
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
9 _0 A2 I* ?) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.不要回想過去) E$ G2 P8 e! S+ _3 n; l Z7 ?
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
* t! Y7 R: W9 q. d17.開始行動
! S. a4 ~3 D0 Y6 Z( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
+ q* d w( T2 |0 x; b18.使生活忙碌5.39.217.76% W1 x- u+ _ ~$ L7 {" n- E( T
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
* Z2 M% E) }; l* Q$ L, r3 r5 C19.避免完美的人生觀
' G6 f: o8 K. p0 H' O A公仔箱論壇人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。* q W- f8 @5 s$ p
20.避免服用影響情緒的藥物' Q( r& @1 R% j+ ~( d
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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