情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
7 e( t; z! l; ]# G: j7 b5.39.217.76情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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. A8 R3 i# b* K, _9 q3 v8 _5.39.217.761.改變思維5.39.217.76: {9 a r7 X& |- g6 j, N# x
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。: c: O6 M, Q: w
2.融入大自然增加運動% C0 M! M8 ~& W$ m1 {
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。' p* y; N* O& M$ l
3.聽音樂改變心情
6 E; Y" i1 o9 C# @1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。 [4 Z% C" L5 w+ b9 q
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
* i9 }5 B) {$ t! C+ Y7 n( ptvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實公仔箱論壇0 u! j9 r3 q+ q6 d, ~( N/ e! f
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
/ [: U( A2 P# G$ Z5.39.217.765.善於忘記
7 w6 k6 t" R( K1 i忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。9 z h; w/ p' V1 p0 ^& ?
6.接觸色彩
4 Y- A1 {- A7 y; W4 d! `, ]* etvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
. X# [9 Q! M1 K8 B( K( w% D7.別太在乎別人的評價4 w+ l5 v: K: M6 c% G, f
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb9 I" t5 ~6 ^1 b u
8.適當地放鬆5.39.217.760 q% Q- n2 |, H7 Q; ?. w
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z1 _/ U+ z$ g. D5 l" P
9.改善營養
0 K2 ?9 O0 }: j' h/ m8 o豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
, C; }5 m% E9 h3 q1 Otvb now,tvbnow,bttvb10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb& ^3 G. u3 u, i3 J3 o. o0 R
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r- [, N) r! x0 \& p3 ?
11.幫助別人( h% R; N) a, W; g3 h
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
6 a. ?) N4 K' f公仔箱論壇12.與人交談
" Q. L+ s( p$ ~: B0 a) ctvb now,tvbnow,bttvb找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
# a& {- p* h" r+ @. F5.39.217.7613.樂觀幻想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M6 o* p( d- V0 q5 |2 n$ S
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb* C! |# O7 q* L$ |9 }' U, F
14.少有慾望
; s" a Q N" |$ K8 f% f* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇& I3 ]- ]: s7 H& J5 U
15.少有慾望) i7 ?1 K8 O$ M1 X1 ^4 p e
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。5.39.217.76* S$ E8 [% E1 U/ T% t6 n; h9 p; y
16.不要回想過去 W/ _! X* @. r: p1 b" g
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。9 ^4 g" \' T; T2 ]4 z
17.開始行動6 q4 \/ ~# R( d( s: r# L
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
+ i$ I) }! c# z- C" w* `! ^8 k5 M公仔箱論壇18.使生活忙碌
; C) a( `- d, \% Htvb now,tvbnow,bttvb人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。5.39.217.76: O0 Q5 q& U% Z+ m5 ?8 p
19.避免完美的人生觀( r9 v/ q0 D0 c2 Z) H
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇* Y/ g3 T( N0 I t. P* [4 R; ?
20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f' T$ R4 U7 w6 Q1 P! H
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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