情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb. k4 `: L" g2 C; n: F r
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇7 W+ k# `5 I, v9 r# `1 @' U5 N& J
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1.改變思維
# P F' j, u) G$ H% E; v* j6 M公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb2 z' |8 r$ R* D/ ], E
2.融入大自然增加運動5 k/ x4 Y: M7 |+ s2 q3 a
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb# c' F, h0 X) z, E# h- r
3.聽音樂改變心情5.39.217.76; ]4 J2 u% ~5 ?3 F) o7 |; y
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。/ O& h9 C. s& ` a7 r1 y9 z% |# r
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。公仔箱論壇7 R, q4 T8 b2 D0 c
4.讓生活變充實
$ L5 q7 z" J, i' o4 U4 k; C) E人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
' m" G% c% t, G$ a) `9 \5.39.217.765.善於忘記
: I# H' ]6 F2 q1 Otvb now,tvbnow,bttvb忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。0 v. F# x( P0 D5 t
6.接觸色彩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e: U% {2 O$ i
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C& J z& ^. ^
7.別太在乎別人的評價tvb now,tvbnow,bttvb! ?+ h8 [4 Q- \
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇( X& x/ ?" E, \# h( e
8.適當地放鬆
/ v- k: k b8 K2 Ftvb now,tvbnow,bttvb將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s2 [/ z$ e ?6 L+ r
9.改善營養
$ u5 s. P4 ^- x8 ~) q. c豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
: S& Y& ~7 o& j3 T& L& k$ _: W10.反省人生9 \% }' q1 G; L9 R" F
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
Q/ Q' @4 L( ?; H' E# |tvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人
9 b1 `# ^7 _& Z$ J5.39.217.76一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
& X: R0 ]" ~3 [' Y3 v' U0 P2 | d# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談
6 d( V2 S6 S3 u) i/ g0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V. o, z" w3 Z3 C6 \# C8 |
13.樂觀幻想
1 L4 t' a/ q! x0 v1 ~% a公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.764 i; _7 p- [0 I% y* r
14.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c$ B6 @+ h( m+ y
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
$ H0 Z: p* j# \ M. w0 _+ Y }5.39.217.7615.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb$ i3 w8 X/ U$ X6 b$ N
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb& o/ z' [& d1 {* Y: a1 v
16.不要回想過去
/ s8 [3 F4 w$ j發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
+ v( z0 `, ?1 U5.39.217.7617.開始行動
& B, R+ H! p+ F' p: w! o行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z$ x# y- z: t4 f3 u+ z
18.使生活忙碌/ ]! @& _7 G5 A: U4 w
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
' v) d! P- m3 \/ Z19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G0 P* l4 Q4 f" i
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
+ d/ ^6 R9 |1 {* v/ A5.39.217.7620.避免服用影響情緒的藥物
- g8 B" u! B& r公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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