情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
; b' [# u- `; w, Z3 w/ E7 `7 K情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維! ]4 t' `# v" q6 z H* R
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇0 G0 k8 H+ E/ V. i5 V2 i
2.融入大自然增加運動/ m' H1 C) X! @( {6 u3 s* M5 [$ Q
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
6 W% X8 X1 {$ j: b5 t4 W( G3.聽音樂改變心情
! U; d+ H% d+ S+ y& b6 E經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
6 Q& R, y3 C4 D公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
. E7 g$ l7 t! a+ x8 ~9 k4.讓生活變充實
4 K y9 \! T6 g公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。公仔箱論壇2 @0 z- k1 N+ O4 r0 ] K L, D$ v: a& G
5.善於忘記
8 C3 I \$ E5 Y8 j) l. F3 T公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
! g' N- g& W& Z- u$ U公仔箱論壇6.接觸色彩; J' A) p) u" f4 i+ l/ M) D
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
, a9 P- b, E1 o) t5.39.217.767.別太在乎別人的評價TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]" ? K0 J! Z2 a9 N
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
( e/ L* Q) k6 g! q; k: m8.適當地放鬆tvb now,tvbnow,bttvb8 r% q/ }; ?6 Y) `. K
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。5.39.217.763 p6 G/ v3 J2 {+ c+ L
9.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i) s: t$ r# p8 t8 d7 y
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
! y! h8 Q; T4 T% j8 ~" J8 A10.反省人生
( e/ L& Z# N G: \ t2 U) N K公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
( a" R" y' W+ h8 T6 n公仔箱論壇11.幫助別人
9 ?. Z$ f% V3 t) t* ~- Q6 c一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb+ D- c0 L% K) P7 S9 ^/ u
12.與人交談公仔箱論壇7 q% Q0 ]0 I5 c9 f' O5 `* q
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
Z8 j" Y( u5 ], T. E K2 V8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想5.39.217.76$ [( h1 U* X( V: P
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。1 Z2 O. V5 W9 A+ g" w! F3 ]
14.少有慾望0 H: G$ f6 _- ?5 c1 z
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb8 g- {9 A/ j& ]# V7 G1 N
15.少有慾望: c, I: S% S$ N d
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。& E( S# l# ?/ f+ j" r! ?6 g
16.不要回想過去
% e+ v. x, X$ h發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
4 k8 M5 x; H. l3 L3 ^% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.開始行動5.39.217.76) R) T6 h* }4 R' d# B8 q3 M
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
" C* o& U5 b# i7 v. C' A o( Ntvb now,tvbnow,bttvb18.使生活忙碌5.39.217.76! D# j8 ~; e4 _5 K
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
7 c0 `+ C" n# T' R O. z19.避免完美的人生觀公仔箱論壇( a6 I0 v& b3 y1 I( h+ |
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
3 I, E( |! [8 Q- b0 g6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.避免服用影響情緒的藥物tvb now,tvbnow,bttvb* i6 ~! u% R: d" Z- P
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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