情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
* ] @1 B B B/ t5 h; l6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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5 D( M1 g* q5 m: ?7 D" A+ mtvb now,tvbnow,bttvb1.改變思維
' ^8 U3 e" n7 A6 e# K0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇2 t7 F2 B9 I1 L8 [; {+ Y$ S' K. u* D
2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \( V m% o6 A8 ]2 p( F. p
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇9 @: b% l3 W' o' t m$ w/ C1 H
3.聽音樂改變心情8 X+ {& ~6 c3 n6 m4 c5 x; n* H
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。5.39.217.767 C1 [- O* ~: z6 U" x* W
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
. v" t6 a1 E' T4.讓生活變充實
- S& |& {8 n; r. z1 X+ o, btvb now,tvbnow,bttvb人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
- \! _- A9 ^' Y0 [" X) P5.善於忘記
. \. Y, K! B4 a( z4 I忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
' [, [2 z, U6 r- Y6 V8 I6.接觸色彩: l6 k, n+ ^: ?8 m0 e
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。* p" x, [+ R# S4 C+ Q4 a
7.別太在乎別人的評價
9 o- X0 P( O: z/ C5 `0 v( X5 l. X在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
4 D; J3 M$ y# h* i: u- _2 [9 R8.適當地放鬆
9 Q' o4 h$ ~9 Ptvb now,tvbnow,bttvb將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
5 v: \# A7 c/ [( G3 ]9 P4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善營養
1 M( {( Y: i3 _; a& F6 {5.39.217.76豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇# M% Y' c8 m5 z) f* W/ y7 A
10.反省人生
' @! I- V% O" X8 ~& H% n5 a2 k: J當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
: R3 m0 i: V2 a& P5.39.217.7611.幫助別人
( E# C1 \# M1 d/ mtvb now,tvbnow,bttvb一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。+ r% ]2 ~% s' G1 N5 X/ C
12.與人交談
8 p% D8 l/ L* U4 S" O Q& f7 j找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。5.39.217.763 H. h0 J1 l7 u3 u) W4 m, \
13.樂觀幻想5.39.217.763 g- U2 H" h9 U$ y; y
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇8 J( I3 R0 d% m
14.少有慾望
" M6 y* g- @: n% s% P# s; U* R5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。. b6 c+ X0 b3 m" N1 x+ D" f
15.少有慾望
" o }) ~- F& F( d" atvb now,tvbnow,bttvb心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。4 H- {2 s( ] y7 j; w$ x# b1 w
16.不要回想過去tvb now,tvbnow,bttvb* ^2 P8 z, ], c6 h
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇9 Y, Y% m) e& c* b0 R
17.開始行動
% S4 J4 a$ I" L0 i公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
7 e8 z) W( u$ y9 z! W- p% @0 Vtvb now,tvbnow,bttvb18.使生活忙碌
' B6 B: g8 _! E6 X- b4 @公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
. m2 P. e& g; {" h19.避免完美的人生觀
2 k+ G1 W0 e5 E1 w6 N, o, B人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。. x# Z) x3 O. Z, I; Y+ G
20.避免服用影響情緒的藥物
5 s- z. m6 }# d有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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