情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb) |; a/ P7 L! c
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb' @1 G$ p" G3 `- k8 v: n. k, |
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1.改變思維
2 \5 a" m3 ]! O" z0 z公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。# E0 l! |6 u5 |+ Z
2.融入大自然增加運動 o, k$ O% Z: ]' m' r
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
! D( @0 X! u( u1 D! R3.聽音樂改變心情- O/ u8 U# W0 T; b9 q
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇8 \1 k2 a: \- Y ?9 }. u
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v% o h1 u2 ?# a& n3 t$ l! W) j
4.讓生活變充實
3 O' }. B5 K' }) t人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。; |$ f( K) p i8 J
5.善於忘記
1 ?# B' _, f; }' n ^$ N4 w3 j忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。5.39.217.766 x3 d; }$ Z$ G- Z- \) `
6.接觸色彩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d* [0 ]- f; d0 Y
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
8 B& ^8 U8 l% s+ }6 k6 g! L( {7.別太在乎別人的評價tvb now,tvbnow,bttvb3 k. D( V0 ^ q4 Q9 k
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
% q+ |* Z8 ~; O; V; T; [- O8.適當地放鬆tvb now,tvbnow,bttvb( `1 {9 `: n5 R0 S
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
3 L2 r2 A0 M! |! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善營養
4 \) O% z+ y: \tvb now,tvbnow,bttvb豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。5.39.217.76' F& M/ z! _6 Y
10.反省人生' j# ]: f7 E0 Q+ \% C
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
/ F% Y" Y7 c( \" p5 g4 K J11.幫助別人! A8 o2 l) V7 z9 a. O" ~% T- z
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F% K1 \( U0 u. H1 D
12.與人交談
$ V4 t1 n5 m1 b! [. @5.39.217.76找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。% I3 b( Z6 g T: p6 t
13.樂觀幻想
" V- z8 `8 n. d" \* }tvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
1 @. ^) l! V9 |8 c% c5.39.217.7614.少有慾望0 ~2 ?1 J$ C9 [% |
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
" s* x1 w- V( b; z3 F, t9 L公仔箱論壇15.少有慾望公仔箱論壇5 V/ M( B% M) ]" S, g: }/ Y
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
3 y3 Z6 i1 u* ^' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.不要回想過去
2 K3 }6 C; K* k' X) }- U/ ftvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
% M& \8 Y1 C8 ^* g17.開始行動
4 e, e) M* s( y6 L! Q/ J行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
3 x) f5 O; l ^) U4 p- U7 b8 }- A公仔箱論壇18.使生活忙碌tvb now,tvbnow,bttvb- v# D% M0 V. h
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb; D$ g# f( `: H/ P" C( W8 c' q
19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P: x9 c6 k* ?8 y9 @- ^
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
6 u# ?0 Z5 {& M( h: U8 x9 ^20.避免服用影響情緒的藥物* l$ g- `6 F3 S$ h9 v4 k* a% f
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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