情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。公仔箱論壇& e; P: ?0 k7 K0 N% F8 a7 P, v/ e
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E. ?; ?6 _& A9 j, x3 z+ `
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
- x9 f; a* }$ ]( y2.融入大自然增加運動5.39.217.76" @2 I. V/ _( w. x8 y0 K
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。" W! f$ N+ H+ i$ [* T
3.聽音樂改變心情
/ g! x6 v1 K3 t( _+ {( N6 \tvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
7 @$ y% `2 K, }! f, m8 x* R公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
8 U* Q' s. K) X& q1 `6 U5 K5.39.217.764.讓生活變充實tvb now,tvbnow,bttvb0 l. [# W' i+ Y1 H' ?. B9 ~+ |; k
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
* V" O4 x) @# z公仔箱論壇5.善於忘記
2 ]3 `' o$ e5 ]忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
* r1 R- X& e5 T) l: s6.接觸色彩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H% c3 A. N4 p: |. R
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
& c! d5 g" ]- B" C$ C4 f公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o' u+ W9 m" G& C2 V( C9 F
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。+ M: d+ B$ L; O' z% p3 x
8.適當地放鬆公仔箱論壇: {# }: Y0 B4 j, k2 d+ h6 ]; _- @
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
9 O8 F/ Y- r5 F H5 U! E5.39.217.769.改善營養+ }' d' D, I4 I. B8 Q9 O5 A
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
! G b4 l- O( N7 z& m( A10.反省人生5.39.217.76& i6 p- `. I0 t
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
- O" P9 d* |) q3 r5 j: h公仔箱論壇11.幫助別人
+ M" `/ t/ Q+ ^5 S; c一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
! t9 [' q/ S% n( N% `! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D o1 v0 p* @' ~& e
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。5.39.217.769 A5 y0 K0 U; ~" y
13.樂觀幻想
4 l0 n# N7 J8 R1 {6 L' \, Q- F有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。) x" R8 |* X0 S: `# ?" D" r: n' b
14.少有慾望4 P- @5 L, a* o+ w9 S; j9 G
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
9 d9 |; y, }# h7 Z+ Jtvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望
6 N1 q$ D1 F1 g4 [6 k心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇9 P$ d% l' D+ f* m( q* q% X, y
16.不要回想過去 U3 C" p0 T% x( k5 Y
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
R( y( |) X. O2 ]9 v0 {17.開始行動
/ m V3 p( }2 g/ @) w5 T$ j行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。公仔箱論壇5 T$ P* C9 @2 v) x, i/ }/ Q9 h- V
18.使生活忙碌$ r1 n' P1 }* V) B
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。5.39.217.76) X5 @. ~( u6 d% d1 P z) w
19.避免完美的人生觀
. w7 t% s: O: Y5.39.217.76人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。5.39.217.76, y8 A+ M" E* f* r. ^+ X
20.避免服用影響情緒的藥物公仔箱論壇* Q& W, v8 S& A
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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