情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。5.39.217.76% k* G' ?0 D1 O0 o- p# _7 A( `
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：5.39.217.763 |9 e) x8 J# e
3 O, G' L6 G5 w# T3 n1 O! k5.39.217.761.改變思維公仔箱論壇6 N, m9 U& s6 k8 A3 s5 g
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
; E) V/ n# z& A! e8 P( j3 etvb now,tvbnow,bttvb2.融入大自然增加運動
9 @) S4 _7 B" v7 C1 r+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
+ F0 o0 K3 F+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聽音樂改變心情( K, y0 o0 K8 P3 B6 _
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
9 C% s4 {! `; ~+ }/ @# I" i, ?3 }如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B% O4 M- b3 s6 o( {! Q3 g, V5 i6 j# F
4.讓生活變充實
# a: i! x; u( w6 Ktvb now,tvbnow,bttvb人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K6 K2 v4 R! v# }+ ]6 s( D
5.善於忘記
% Y3 ? f+ T$ Q2 }) R% ?7 C忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {, {; `& F8 s! @( @. b
6.接觸色彩
$ b* K- b* ?% q9 @( Y& z0 ctvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。$ y) a1 z! C) X1 X* `
7.別太在乎別人的評價2 Z1 [7 Z$ k6 w' T2 B+ N
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
/ M2 A+ p0 G" U( a: Q公仔箱論壇8.適當地放鬆
; r3 E! ]- S0 M8 u7 b3 u7 Atvb now,tvbnow,bttvb將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
; f; [+ M; U" H4 I. {7 T3 E9.改善營養
" _" I- Q" ^! K+ o2 @6 `5.39.217.76豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
7 U6 K/ M2 ]5 o8 a; I7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.反省人生
5 i* y# L: T& I9 t7 ?& A& i( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
( k/ u6 T: z* [: m% Y0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.幫助別人tvb now,tvbnow,bttvb m5 T- m' }7 ~+ v% w# \& L6 }
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。' y, E# J/ A. X% x8 w3 Y' E' f
12.與人交談
* E& s! _, R f找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇3 v8 o% ~* \+ s$ N
13.樂觀幻想
( e; `2 k3 Z) H公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
+ c* ~% K7 s3 v* H# Z6 @7 o6 Ytvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望
# c/ O8 ~4 N, m; X$ x( @# f' W公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb6 P! q4 p5 [( e$ F c/ N
15.少有慾望5.39.217.76 v, I# H, b0 C5 b" T( a
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。) l0 Z" E( w3 t, `
16.不要回想過去
C& N6 A i) A- j1 X公仔箱論壇發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。5.39.217.765 F1 o0 Q4 ~4 N" C/ ?# K; p3 |
17.開始行動
) m- `4 ^# W; v/ F公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
2 S6 P# H3 _- N4 y, C/ @tvb now,tvbnow,bttvb18.使生活忙碌
0 L# G# T9 z( \0 _: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
. W& X' T( v% \* T# f% v# m, x% _9 U: y19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a. L8 Z/ ?, T4 |% I( W8 i
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B0 A6 z, G" K: ^1 g" \
20.避免服用影響情緒的藥物公仔箱論壇) N& a8 D. I- g5 V: B) G' z
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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