情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
+ O2 y! Y' _3 ?0 h# _, b2 e! j公仔箱論壇情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括： Z7 ^2 C2 S0 E
公仔箱論壇 B& E9 i' Y9 G& c9 a
1.改變思維
. |; `8 R* D' Z- ]+ n$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
s5 T3 K0 d% j. c0 c" j2.融入大自然增加運動tvb now,tvbnow,bttvb' V- [; g0 T, y# k9 H
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇& y- h9 f- h: k) R# t7 ? Z5 A
3.聽音樂改變心情公仔箱論壇, R. `6 v# T" C( X% d
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
; O% H( g# i/ G/ |4 b* V1 j5 `: Z公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l* W! i x4 B; U# U8 N$ [+ E( X
4.讓生活變充實tvb now,tvbnow,bttvb) `; O+ z) o6 o* o! c
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。/ z c7 r9 t: V! `' B5 A
5.善於忘記5.39.217.76; X4 X, U" V) L. A
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
9 C$ {6 U" s# Z+ x8 t: }5.39.217.766.接觸色彩tvb now,tvbnow,bttvb( i' a3 |: [ `0 p: i/ _$ p
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb7 U0 r4 @0 I7 U: A" P5 }8 H
7.別太在乎別人的評價tvb now,tvbnow,bttvb) w" u7 V! H" ~
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
8 t, n) M# c: w( i6 y; _, j公仔箱論壇8.適當地放鬆5.39.217.76# p; Y" x, l) [$ ^
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。; {0 o' G# R5 q; R9 G8 y" h
9.改善營養
5 \. ^9 R5 k" v) x6 n, M豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇! l3 S$ w+ }+ e7 X/ M# z: @9 W4 A
10.反省人生; H( S' Y! p/ v5 x% m
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m! y6 N+ v/ x
11.幫助別人
P5 k ]+ k \5 I5.39.217.76一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
: r( C# R. S* ?: T! B3 q公仔箱論壇12.與人交談tvb now,tvbnow,bttvb0 K9 q3 {1 r8 z2 Y/ }
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
% L5 l, d" i+ R( M% `0 r% Btvb now,tvbnow,bttvb13.樂觀幻想5.39.217.76, T: O) \, D, Z9 n& I
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇# e2 ]4 ?( I0 }: |
14.少有慾望
7 C1 J0 t- ~0 d. Y5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v0 I6 A/ r) `
15.少有慾望
. k+ K1 d3 F) H7 c [% E; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。4 A3 r3 b9 ]+ c7 A \4 P4 S
16.不要回想過去5.39.217.762 x" v1 T6 E4 A8 K1 x9 z
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb; e: y2 ~8 C4 t. i5 y
17.開始行動) B. E$ @$ r9 ~0 x3 p2 Z
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
8 V3 a" j8 `$ h4 Y G- v2 H18.使生活忙碌; }. N6 \. f, G' ]
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d. S% F0 J A, u
19.避免完美的人生觀! D1 l5 r u0 T
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
7 u/ F" ?: q8 ]$ f$ H4 d20.避免服用影響情緒的藥物
* L7 Y5 l0 O* k" m; k& c有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
| 