[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。. ?2 a0 T  G7 K: p8 x0 Y2 g
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。公仔箱論壇' G% d* I( Q9 Y0 P
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。$ ?) P9 f5 F% ^& ~
　　4.戒烟戒酒。