[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。. t. i4 C9 S+ k1 ^3 c' W
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
) q1 K; w3 [- P! S' c5 G公仔箱論壇　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。5.39.217.76+ y5 {7 h6 \8 n6 g/ {# B! E
　　4.戒烟戒酒。