[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。公仔箱論壇4 ~) t2 {2 f2 J; b' c
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
- Y" b6 Y& O) L+ t! F3 e9 d公仔箱論壇　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
7 Z3 y; \1 x# K0 _/ Z1 I4 T公仔箱論壇　　4.戒烟戒酒。