在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議：
0 d" @2 t+ r2 p- l公仔箱論壇要 ：
' H( ]2 a2 E' ?2 e! F5.39.217.761) 多喝溫開水，保持喉部滋潤tvb now,tvbnow,bttvb+ G" s! x( Q/ h4 S0 r( b( u
2) 保持良好的說話姿勢
, z9 |: n8 Q3 t1 V1 W& G5.39.217.763) 使用擴音器
3 ^' T7 A1 F/ D4) 說話時，運用正確的發聲方法
* {4 K. m* z# @tvb now,tvbnow,bttvb5) 每句話的第一個字輕鬆發聲
3 [& n9 _5 _; h4 X; u, l! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息
6 j+ X0 f2 A8 Ttvb now,tvbnow,bttvb不要：5.39.217.760 t- a% f" |# c8 v) s
1) 避免刻意提高或降低聲調
6 Z) [( }& j4 P$ v6 Z2 ?. y5.39.217.762) 感冒時，不要大聲說話公仔箱論壇% |7 F$ R b' q4 A% v3 n, [9 Z7 G
3) 不要習慣性地清喉嚨5.39.217.76, v% } a2 u- ]+ c+ t8 u
4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)" L) u3 j4 e# ?- j7 h
5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶) 公仔箱論壇6 `% J0 _! r, j
- k& j- ^7 }5 i2 c' [5 Y公仔箱論壇. }! z4 x7 B6 F4 z' U* `! u
保養的方法是：) n3 C( g7 c( u( ]% {
●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。公仔箱論壇- J0 \$ a; e% C3 U
●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。
/ @ `" K/ { M- q k- Y2 V●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。3 r! z/ F! F$ C/ Y2 |& |% c3 R
●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。
) [% z, ^8 H) Y# t+ N" a. Q; Ztvb now,tvbnow,bttvb●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。5.39.217.76' Y( G# \, i/ Z& O
●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶 公仔箱論壇9 Q' L* i( x* H0 v! x( b1 H& b$ i' |) S
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5 z' Z# Y) v: d# Q; r6 G# |開 聲 茶 tvb now,tvbnow,bttvb3 E) F$ O" d* u
) Q; F3 E* o. G- k5.39.217.76材 料 ： 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。
5 {1 k6 U/ o; O( a! o m+ e公仔箱論壇製 法 ： 以 上 材 料 ， 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。
" y3 w- \; f- R% D2 ^3 [5.39.217.76煲 好 後 ， 加 適 量 蜜 糖 調 味 ， 即 可 飲 用 。 |
發表於 2007-4-12 02:39 PM
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