在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議：
0 X, X' I2 w3 S# s3 I( O" C4 G- b要 ： ' ` w3 L' Q- }, J& I
1) 多喝溫開水，保持喉部滋潤. d" e5 `; B' w3 }8 Y
2) 保持良好的說話姿勢公仔箱論壇0 Y: l5 |9 c2 ]" S1 D8 M b( \" W
3) 使用擴音器
1 i0 V/ c3 o4 | S" a3 M- ]: Q5.39.217.764) 說話時，運用正確的發聲方法
0 K8 X+ U' b& n# E+ \% ]5) 每句話的第一個字輕鬆發聲
" |+ e9 A7 \# { z) Btvb now,tvbnow,bttvb6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息 公仔箱論壇+ W R: ~ H& \
不要：tvb now,tvbnow,bttvb* X6 E _% r+ n# V. a& r
1) 避免刻意提高或降低聲調
4 F1 `) L* Q5 m' a' _2) 感冒時，不要大聲說話
$ N! S' N" \$ V# M4 t) m5 c& P公仔箱論壇3) 不要習慣性地清喉嚨
0 j4 K9 B* ]* N- `& ?公仔箱論壇4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)7 j1 ? R2 [2 F
5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶) , L. |2 s: s( {1 L! @
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8 C/ i/ J+ }) }5.39.217.76保養的方法是：
7 M# @* \- m0 I+ q$ X●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。公仔箱論壇# K. ]' P3 h& S- P( R
●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q3 @& s3 @- j( Q2 {# d
●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb; Q! Y$ B5 Y( [" W9 t
●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y# \+ F; q$ L; E2 c, C9 K0 O* z; @1 a5 z
●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。公仔箱論壇; K4 }! D! y, s1 H N- @
●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶 5.39.217.76! @: s4 q: F' J" J5 i# e! l# Y( a0 O
6 W: W' a! y9 @' q o; Ctvb now,tvbnow,bttvb
& O+ Z7 H/ n8 J! k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n6 g& @( _2 u5 I
開 聲 茶
# F1 W9 g) u* S! \( ztvb now,tvbnow,bttvb2 |4 @( s8 i* u8 |& B0 Y5 _, k
材 料 ： 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。
i* t' N. n) q4 v. \' A1 A% W製 法 ： 以 上 材 料 ， 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。 5.39.217.76, w1 z* E. w+ K. l. ^2 [9 T" @
煲 好 後 ， 加 適 量 蜜 糖 調 味 ， 即 可 飲 用 。 |
發表於 2007-4-12 02:39 PM
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