1.保持身材
. e4 ?" S: O0 x b- E9 Y: i$ Z; `體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。
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7 M! w' @& G+ @ {; F) Z" G% y2.避免背部和腿部壓力8 h5 D; z+ W% ]+ y+ n
這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。
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3.經常鍛煉& n! V5 T0 n( y
經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-12-17 03:54 PM
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