1.均衡飲食
; Y0 U! M. k& S% }& I2 K0 y5.39.217.76均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
0 S/ U! ^) }" [4 N5 K5.39.217.76健康飲食的主要組成部分包括：) c+ x) Q$ e3 M
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。tvb now,tvbnow,bttvb; \; C+ Q+ `8 n
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
$ g# |, |6 t: R5 q在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z, J, L- g7 J1 C- W: B& x6 d
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
) o* L5 i |& G. O2 n別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?4 I6 V+ x3 D! p" \
( Q6 l7 P& _5 ^, y7 t( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- A; a7 t- n2 E g( K
) a) L( K. A% z+ s1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠
. `8 x/ a, h7 y2 i$ ~9 H% G6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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; k$ k% \5 l# m% f R2 ^3.避免壓力& I3 A. P( Z" R8 A; i2 X6 g3 C
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, u# ?( P1 |9 {7 V1 m
其他可以用來避免壓力的措施包括：/ R; s5 N7 c+ X; x) b+ d% g7 F/ M! d* ~
花時間與朋友待在一起
0 f4 |1 U) D1 l6 g3 Z0 L散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e8 `1 ?: o C$ J3 b9 Q
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統* ]0 L2 D# Y9 {: X
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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