1.均衡飲食5.39.217.761 P# y6 f- B( l% I- g) o
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y! W0 x+ G- F7 {
健康飲食的主要組成部分包括：
% {7 d( j& j4 ]6 f公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U+ X8 u. Q, A5 D. [
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
2 U/ y& N, h6 m" t/ @在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。5.39.217.760 P7 T5 ]& |) Y3 Q: L
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 z% {# K4 I) N
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb' X9 |/ M' j. p* b$ G
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5 q3 u$ }7 O! c) t2.獲得充足的睡眠9 Y9 o! m- o8 N; `
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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0 [* j7 P( B' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力5.39.217.76# B$ b" u9 F! }$ p8 v, _
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。0 d( E' m' f8 a& L1 }( I# |( q
其他可以用來避免壓力的措施包括：
* b' P2 _8 _* Z# b公仔箱論壇花時間與朋友待在一起. L( }) P6 g- a+ ]
散步或去健身房
' R2 W$ Z* }" }. p在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
* e7 F* m( O3 P8 n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L" L" ~& f/ D3 ~( N
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' c) `7 `9 d+ Y8 l& Z8 T" z0 P, A$ j5.39.217.764.增強免疫系統
, R4 @' B+ u6 H2 _tvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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