1.均衡飲食
4 [4 T4 o, O( T0 C, \" n* e4 m公仔箱論壇均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。$ h+ F( s# Y5 D( l4 o
健康飲食的主要組成部分包括：
L1 k7 F& ~, W& L% h" E& ytvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
. H9 i+ T; d) K+ _6 ~ {9 vtvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @9 Y, I! u* C. @% ^2 u
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
" H% t" o% L7 B$ }8 H( Itvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。4 B$ U/ U% R) p- C
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。5.39.217.76: u6 f2 b2 S3 ^& G# s7 T- o' L
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; r3 e) ^9 n" _9 E2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇& c# o9 h9 Q$ G4 H" _# M! O
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。5.39.217.760 P$ }* P5 j" g" R* A' R3 k
" l# i4 r5 j' }2 o3.避免壓力
( n7 Q6 J7 F0 w8 ?/ B; Rtvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
7 x# T i/ a$ s' n& N1 y! ]5.39.217.76其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇8 {6 z3 @5 D( S( h9 ^2 q
花時間與朋友待在一起tvb now,tvbnow,bttvb. Z/ F3 `+ p. I
散步或去健身房
; [) E' w* E: u. Q' X" x/ s: Gtvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
2 v" G; P' f# f- Q, M Y+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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