1.均衡飲食+ W8 A" p6 R4 x! B. V
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.76: `% n4 S; z8 p$ u# c
健康飲食的主要組成部分包括：
( V- R5 W) F4 h5 V5 g6 G4 [tvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。0 }: V. F: }0 ?3 _) E: P
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。5.39.217.76/ q* x! u+ t; `6 q' N
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
2 U9 t+ u: J4 {, |: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
4 P, a8 \# L- u6 ]公仔箱論壇別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
8 x- i5 m' @- v* F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 { @$ I4 s; c5 n3 K. c7 h8 N: `
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2.獲得充足的睡眠
4 b d: P+ V) n7 x) z3 K& p睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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- r$ P6 F9 `' }) ^( h公仔箱論壇3.避免壓力
) \! @9 Y, z( Q# J7 L9 r3 ~公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
( J( P& P2 v6 V1 h, o公仔箱論壇其他可以用來避免壓力的措施包括：
" n$ ~6 N+ a+ _; k6 s: R花時間與朋友待在一起
7 e: |0 h) n3 j- p; j- }; d* Gtvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房
/ @, g* j: D3 Z! b7 i5.39.217.76在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧) I7 h! B- B3 n9 N" @& y
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4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb$ q5 f3 N1 M: v: ]0 Y$ V
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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