1.均衡飲食公仔箱論壇) S4 F* _$ d) p7 ^; M6 G6 E$ T7 F
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。- n! [+ k" j! ~- @. w6 S& Y! Z: t! r0 s
健康飲食的主要組成部分包括：- F' R. e0 F/ J
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。公仔箱論壇9 J+ b6 j- a! T3 r3 H3 H. `
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
+ D* E- P4 a9 c1 Y) i公仔箱論壇在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。公仔箱論壇2 w) P$ t. k% M1 B0 a+ a. Z
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
# s; V" X) _. q5 S公仔箱論壇別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。5.39.217.764 b* a. O5 Y4 q5 k% a! {; w
$ t9 ~/ N& ~) |# `/ m* B. @tvb now,tvbnow,bttvb
5 o0 I+ C, {. t- J$ t! x% e, i; q
+ h1 x. O" r$ K! ]$ K/ u5 e" R3 L2.獲得充足的睡眠
$ z6 q; S3 t6 |! Z; `9 Ftvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。5.39.217.76- d' K5 {" [8 y0 q
' S8 y$ I3 o0 ?* b公仔箱論壇3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb) K' ^+ R# a% ?. O% o) M* \5 ?
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
. v% j! a/ \$ d$ Y* e% R, P其他可以用來避免壓力的措施包括：5.39.217.76$ k7 |" I, M" u
花時間與朋友待在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n* e( P; [7 u* G2 ^& ~
散步或去健身房5.39.217.760 r- }7 ~9 D( V1 e& u" F6 s& w
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇- R, O/ @- x4 v# z2 g {# l
tvb now,tvbnow,bttvb/ l; t r+ F' E$ G/ Q
tvb now,tvbnow,bttvb. |# h5 n- R/ }. t: l: u! g
' R! @ k! {( Y; ^- c( O
4.增強免疫系統
: f( n- ^; x# l& r( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
