1.均衡飲食公仔箱論壇% x* ?) ^4 h) L3 }( r3 A! z
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
4 K' P+ R# C* H8 _! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康飲食的主要組成部分包括：
$ H% f# w- V* y5.39.217.76大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。% P/ Q0 G+ Z t7 ]1 T
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
$ _, U2 t( H& \$ d/ |2 i" z2 ]& ctvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
2 p7 N& e4 A- q4 i( V: M公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
* N9 V5 T/ h* S* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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4 J- p0 C: M5 z6 M! n" i7 r: V2.獲得充足的睡眠
1 s& u( O& }" j& m. a: x8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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n# J+ b `" m3 E5.39.217.763.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb' k* u2 f) l l; v* D7 ?1 r" V p
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
! {# ^5 o( U) x$ l' d$ d6 B5 C! _8 Q其他可以用來避免壓力的措施包括：5.39.217.76; o+ Y2 ^3 @* d2 x
花時間與朋友待在一起
; A- u/ i" M8 K+ T- W8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房
4 r, u3 s' D* y/ ~1 V公仔箱論壇在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
) e; ?/ }- ]& b公仔箱論壇除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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