1.均衡飲食
& v/ p% [0 N4 y2 N! ]均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.76( q3 t* a9 T6 P9 `9 v% `+ [
健康飲食的主要組成部分包括：
+ |1 V6 \7 V: y9 i/ u7 `大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
6 `7 t; w$ p( l8 ?公仔箱論壇複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D4 `# e5 {5 C7 F1 K* z/ R, M
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
1 w6 N7 S5 {* Y8 l( ~+ A/ `5.39.217.76豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇+ c+ \8 n, f' {; i, z5 r
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠
0 G+ k5 w& N0 { W1 B4 X5.39.217.76睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
7 J5 j c7 M# H# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. }) m. X$ e0 O3.避免壓力
& K& {0 H" _7 F5.39.217.76無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。0 l# i* j( p+ [9 _, z: d
其他可以用來避免壓力的措施包括：
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散步或去健身房
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4.增強免疫系統6 R8 H/ ~$ s; |7 C8 h* K1 E3 h
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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