1.均衡飲食
, x Z2 a$ J r# G3 D/ {; v2 q, V* K均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.76( `- G5 B/ b& T5 Q: i
健康飲食的主要組成部分包括：5.39.217.76: _% o, k8 U; `* J* c, ?: D
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
+ ~5 }& p; x2 ?$ z& z9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。: G) C n+ r7 y, R, L9 S
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
# g( f; P5 m6 V+ v/ T& b7 }2 ^5.39.217.76豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。! Q+ \; D! J h3 e
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。/ x e6 p" V- S. f' l
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1 X3 `1 t0 g) d/ _! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 ^0 k# s/ s/ e1 f5 u
2.獲得充足的睡眠
+ d& T- ? A% S4 ], |tvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。5.39.217.76; o0 m* ]; N# [0 } c, V9 c0 ]
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3.避免壓力/ z' K8 ?# v4 |7 E, `, {
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
3 x! D. B3 z7 H ]6 f- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：5.39.217.76+ y" m6 b1 [; }
花時間與朋友待在一起5.39.217.768 U3 u, _- a# Y! z+ w' H0 b
散步或去健身房
( _# u: F) f' E; K8 O5.39.217.76在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧5.39.217.760 N$ k3 G4 N, J# i# O
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7 J) [) g* x' T" m; Rtvb now,tvbnow,bttvb4.增強免疫系統
# M- A, o7 S9 V7 s4 h2 O5.39.217.76除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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