1.均衡飲食5.39.217.76+ Y2 ^6 R% w8 [
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
( j. c) ?* Q' itvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：
) V0 p' k8 i% F- N大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
. w0 A& Y; ]8 M; h a複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。$ ?0 C/ B& w3 H
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
: ?- f& P$ T! j% b豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。 e4 e; F/ `7 j$ @2 w& I! e/ L1 H) o
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
3 @% G" C# `5 t: p+ p" ?& D
0 `* l; A6 l' C% Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. P' R( [# ?) p% C3 t8 B- k, Y! ]2 h
" W, P8 A8 f" Q4 ^! I
2.獲得充足的睡眠& ^( h7 R( O2 `1 {4 @! G4 N! [. ^
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k* a0 E" M$ u' n
5.39.217.76: c# s4 f6 p$ |6 z2 ?- Y* C" a
3.避免壓力
, B& Q v. k4 j4 Q1 v無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
: f+ g2 Q! y- Z! u- {8 c" r( L+ v公仔箱論壇其他可以用來避免壓力的措施包括：
0 q* Z$ _5 M% ]& |公仔箱論壇花時間與朋友待在一起
" @% G9 w9 s, L0 Z; K0 }tvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o' @" p7 r! K# p
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
+ q6 C8 n6 j4 {. s. G
& P, h7 S3 b3 r+ _' j* m
" y7 Y: z3 ?9 t. `, q: j
* W1 N7 F* T4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統; ?4 D0 C3 W- Z) c9 [3 e3 ]
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
