1.均衡飲食公仔箱論壇$ l* T" ?7 ], H2 i5 z( c
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。6 C8 r: u5 U5 Y
健康飲食的主要組成部分包括：
3 H1 h2 c* j% ^4 Q7 b6 y大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]! a6 e) f) k
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。5.39.217.76; D6 z q8 b# s1 s6 C
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
* K+ \# C% F& ~# r) ytvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
+ Q" ?+ L3 B' r: |6 u) Ltvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠
# }! `2 _+ {+ Q$ ]$ ^/ O5 G公仔箱論壇睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。$ j9 V5 p- x% B0 H7 h9 u9 W8 ~: O
% t9 U1 x6 m8 H$ @公仔箱論壇3.避免壓力
( H3 W" x8 k/ [# _ K7 y& U) I$ d9 E公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
# Q I f! |9 M3 N' P _' I其他可以用來避免壓力的措施包括：* g$ h4 ]) A( ?" x; r2 a
花時間與朋友待在一起
1 w, s& R0 `+ k4 D0 e. P# e& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房5.39.217.761 {2 o- b/ s6 W
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧5.39.217.76" l6 F+ }9 t; v2 C) d$ s
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& g2 n) U- i3 e" |- t* m- h( N! Ntvb now,tvbnow,bttvb4.增強免疫系統
7 j( _& U+ v% z$ `$ K除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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