1.均衡飲食公仔箱論壇: ^5 A' T& U: q6 E5 c# D5 X
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C y ^0 x" V. s* ^6 P; ~' Z
健康飲食的主要組成部分包括：
}/ M% l0 M0 A1 s& m" D0 x5 {9 f大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。tvb now,tvbnow,bttvb0 t; s# h0 Z" g# n
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。% }/ h1 H2 W9 o( x' \) V
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。5.39.217.766 D5 v5 r- M* {( M
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
' }2 w$ ] w3 S+ Mtvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇6 k) W7 f/ r; N5 ~& L$ O8 _
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力 M6 P' f7 x) ]7 v3 J
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
7 M1 Z' a' x- t8 O6 n* @5 I' I! Ktvb now,tvbnow,bttvb其他可以用來避免壓力的措施包括：0 c5 a% f% ]+ V$ n+ {
花時間與朋友待在一起
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在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L |: U+ O8 v) v
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4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb. e/ K; x2 ^- A2 I3 g" B' s
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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