1.均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~3 W* Y: |9 L3 f. b' v
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B$ g# V- _ z8 M; ]( z
健康飲食的主要組成部分包括：
. s7 ^8 |& K" c; @9 v7 H. e ^- dtvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
0 o# E- H* W6 v1 T5 F, T複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。* w0 e7 l) f$ W4 K$ }, @' G
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
- d0 ~: e& Y* `. b; y( B5 k豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
* j1 M: T3 \% c) X別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。! N, }' p& A f# E1 X- t a, w' b; a
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2.獲得充足的睡眠
+ l1 l8 w/ @% }% Z9 {: ]7 t4 ^! ^睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。5.39.217.762 W4 m+ z' m' m6 y
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3.避免壓力) x( R$ K3 h$ M! t# x1 H8 v
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
) Z$ P; r8 R: ^4 O- k' J2 G5 t* [其他可以用來避免壓力的措施包括：$ d% | }: c( |* M( r! n
花時間與朋友待在一起
6 B8 Z( J) K& o& ^7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房5.39.217.767 Z+ W/ v+ q8 e1 Z- }5 n7 k: y8 E
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧tvb now,tvbnow,bttvb6 L4 i! |# Z4 u6 x" L. p; V
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- K6 o M$ s0 c5.39.217.764.增強免疫系統1 r& l) j* E( O5 ?3 q* X
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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