1.均衡飲食
' X9 G2 A% q+ r! K9 {, a7 |" w均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
: G4 e. v& c ~8 h" ~- ~健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb# n+ w8 l# P8 |* V/ F
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。公仔箱論壇. m6 D! v! l0 r2 @" ^8 b0 w0 ?/ N
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。* h! M$ V+ u& _& w
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
1 H- u5 v5 Q" `8 y) o% D/ w豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 H' R. O% U+ b; f* l. p3 m
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K/ X7 P* F& B3 l
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! v L7 h" L+ r) X( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇+ R0 y8 g o2 v$ I0 x P8 k
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
, O: c5 A& X1 o公仔箱論壇: F0 y/ D3 U( L7 j* z9 x
3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb3 }$ R' F, w& _& s% L) |) j5 x h! d
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。5.39.217.76& r* ~) u( c4 q
其他可以用來避免壓力的措施包括：
" l; X3 R/ ], Z& p9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花時間與朋友待在一起
5 I5 H9 |) W* _8 B3 [9 P2 j: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房
' V5 X3 m$ f' Q0 t( otvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統: p1 {" f+ B% b& u0 \9 i
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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