1.均衡飲食
' R5 h( {; {, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.76. |) [3 H* J: k& |+ f$ O
健康飲食的主要組成部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I N0 }1 |" t- {: p
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。5.39.217.761 z4 @1 [" B& V! {! _* g
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O6 x+ V- }4 U8 x0 w$ R Z
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
7 F( V& P. c( ~# D( ttvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
0 I T. H) A2 L, | n! v G# ~+ X公仔箱論壇別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。* @9 a/ A4 x. w; f3 V# |6 a
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2.獲得充足的睡眠
9 \) Y3 Q1 R D5 ? A2 \4 j1 Mtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。公仔箱論壇1 m& k- |8 H: l: b( H
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3.避免壓力5.39.217.76( R6 L; p& b: F9 U6 h1 m+ i2 T- k
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
" M. h6 _& D& D& V, X, j; atvb now,tvbnow,bttvb其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇 l( G/ V. ]* y8 n4 s6 ?
花時間與朋友待在一起5.39.217.76. I: _7 C+ k4 r- B& m2 H4 R
散步或去健身房5.39.217.768 i. ^! A# l& Q, z+ i
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇6 H$ f7 T i% z& Z6 k8 b
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4.增強免疫系統
8 C) P( N+ B& F7 _5.39.217.76除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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