1.均衡飲食
0 n+ ^3 h6 Q7 h# _- z均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.76* [8 B/ f! q4 G4 R! |/ r, E
健康飲食的主要組成部分包括：
$ }: W* o/ P, V+ Etvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
/ l7 X2 i6 Y7 v1 ]5 U- g1 E複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
- j- G* ^8 P$ j( Z8 G% `5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。5.39.217.76, R- x& d3 m% c- c4 U$ U$ Q3 `
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇& f* D; R" l4 k* e
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。0 d1 N/ W! U: T2 a
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7 S* r9 s: b2 M1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠
* |' m" v) q* }" N" D1 }( p. A; Q/ }睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。( {2 k# F1 R5 w
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3.避免壓力
4 L/ s# ?& A& ^( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
6 X: H3 U# X* S3 ]/ U5.39.217.76其他可以用來避免壓力的措施包括：
8 W7 q2 i5 {4 F4 A0 e公仔箱論壇花時間與朋友待在一起, s+ j E( r, W8 h
散步或去健身房
# J/ D4 c: D7 d. S公仔箱論壇在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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! y4 l A" O0 G0 ?# `4.增強免疫系統
8 w; |& V" l. F4 b8 T除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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