人在快樂的時候﹐各種各樣的積極結果會隨之而來。各種研究結果發現﹐人在快樂的時候﹐考試時臨場發揮更好、賣東西賣得更多、免疫系統更強大、能更好地應對挑戰﹐並且會給週圍人的快樂感帶來積極的影響。
; y" l1 ^3 I: ?- N3 h" \/ S2 d9 y9 {tvb now,tvbnow,bttvb
, y* {% r5 A- I/ Mtvb now,tvbnow,bttvb快樂而放鬆的大腦比處於壓力之下的大腦有著更高的智力﹐保持積極的態度實際上可以幫助我們學習更多的東西。 這進而會幫助我們更加成功﹐也更快樂。5.39.217.766 \! A) F0 T5 s9 S0 A7 H7 y6 Z4 R
6 p% L9 V; w3 }7 {9 W: } Q
研究發現﹐積極情緒使我們可以建立更多的智力和社交聯繫。如果你情緒積極﹐很可能會思維清晰、組織新信息和回憶起這些信息的速度更快﹐這樣你會更快、更富創新性地進行思考。如果你的情緒積極﹐很可能會更快、更準確地做完。
# F0 u' P3 [* j7 ^" [* |* ~+ c 2 p) [' \3 J) |9 T+ `2 v+ {
在工作上﹐快樂的人往往表現更好、銷售業績更好、更輕鬆地應對挑戰、避免出現工作倦怠﹐因此飯碗會更牢靠。 正如消極思維是可以後來學來的﹐積極的想法也可以。人的大腦是靈活的。 所以﹐讓我們看看一些你現在馬上就可以進行的“快樂”練習﹐對你的大腦進行訓練﹐希望這會讓你走上快樂之路。3 z& p1 ?5 h9 @5 }* ]/ |2 ~
3 u; r% T D$ y& O" O9 p% Gtvb now,tvbnow,bttvb1. 每天記下讓自己感激的事$ S# H3 p7 E8 O$ z, |
6 n/ x+ q) r5 G7 M, G因為工作﹐健康或和美的家庭而心存感激﹖那麼就表達出來。寫下或大聲說出你的感激﹐或許可以和你的伴侶一起做。感激的東西每天可以不同。
0 s, _! n/ ]) }; O- x5.39.217.76
/ G% m* J' O: H/ t# [" M研究發現﹐與對照組相比﹐那些每天堅持列感激清單的人不僅感覺生活更美好﹐運動地更多﹐身體上的不適也會更少。因此﹐在每天晚飯時或是上床睡覺前﹐說出三件值得感謝的事﹐可以大聲說出來﹐也可以寫在日記里。
; L9 r" Y. @+ G7 G公仔箱論壇
0 }6 N3 f' B6 u: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 寫日記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l$ x9 J& u$ G7 L1 l
/ g- @) Z) M$ o9 U9 S, R, M8 W
寫日記是灌輸積極想法的一個很好的方式。阿克爾建議每週寫下三次積極的經歷。這只要幾分鐘時間﹐你可以隨身帶一個小記事本或者日記本。
* l& P8 Z% Q- S4 R
# |- x" C4 Q* r! \* C+ t* z公仔箱論壇同時﹐阿克爾說一件事做上21天﹐它就會成為習慣。而寫日記是提升魅力、吸引力和免疫系統最快的方式。這麼說﹐只要三週你就能實現了﹗, F; ?) O) y3 }. j
tvb now,tvbnow,bttvb% m1 D" Q3 e7 s
3. 保持身體健康
: j! x' ?: |# R5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb" b, k8 c" d2 u2 w7 W1 R, W
沒錯﹕鍛煉身體。研究表明﹐僅僅鍛煉就能將抑郁的復發率降低9%。我知道當我早上健身時﹐大腦里的那些負面因素真的減少了﹐我覺得更為樂觀﹐做好準備迎接這一天。
4 V+ u ^! e( z, v; w7 a% R' I+ E
# b* _( x) V/ Q2 Qtvb now,tvbnow,bttvb4. 冥想
- |" n2 E, r/ N. A公仔箱論壇 5.39.217.76, J4 E% `# U/ b) ]9 B6 R- w; B- \
當今世界﹐我們幾乎都被鼓勵要身兼數職、一心多用。但阿克爾證實了我一段時間以來所想的事情﹕一心多用就能更成功嗎﹖8 {( M5 F$ |& C8 B. n) u! x' F5 x( F
) D' t6 D% B% U% A公仔箱論壇我來告訴你﹐那些在工作中一心多用的人﹐比如一邊查看電子郵件、一邊打電話的人不僅效率低﹐而且公司損失的時間中有20%-40%是由此造成的。聽到這個﹐你怎麼想﹖公仔箱論壇% O6 ~6 T: e% L$ u* }4 p% V" d
公仔箱論壇3 A: x' G" g, P8 `8 v+ X
讓頭腦冷靜下來的一個更好的方法是每日進行冥想﹐也就是每天花些時間什麼也不想﹐將自己的大腦從日常的紛擾中釋放出來。就算每天只花5分鐘專注於自己的呼吸上﹐這也會幫助你在沒有進行冥想的時候一次只專注於一件事。
' A5 A3 A& o- Q U5 t1 k5 @ * a* \; o- \0 k$ J8 x
5. 隨時行善
& B8 x0 w* e& |
/ m* o& @: Z0 p/ N& K0 {! E想一下上次你幫助別人過馬路或是指導一個年輕人的情形。你感覺怎樣﹖通過專注於其他人的感覺﹐你可以學會改變對自己的看法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t$ h, a0 N3 a; c5 K- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h- W) h; U1 T! A$ I
一項為期六週的研究發現﹐每週做六件好事的人﹐即使小得微不足道﹐也會在一個多月之後仍自我感覺良好。
+ e% D B0 \9 z9 S9 A5.39.217.76
+ q7 K9 m% ]% B9 ttvb now,tvbnow,bttvb6. 培養快樂的習慣1 x, C0 I$ s4 _3 f! Z! s
tvb now,tvbnow,bttvb/ m, {( U3 S) M2 ^ t) m
記住﹐創造快樂的關鍵是訓練你的大腦。研究表明﹐這是可以做到的。要不要做﹐就要看你的了。
" G4 ?8 u9 Y. C. r
' v& \. c( J W% U7 H* D首先﹐培養新的習慣﹐開始時可以是兩、三個﹐這些習慣可以和其他習慣一樣難以打破。習慣至少要堅持21天。
0 S* c; M" p# {6 G9 ~3 C i' Ktvb now,tvbnow,bttvb
) _2 _% z3 i" r/ [( [0 H6 x如果你在每日堅持習慣上面臨小小的障礙﹐那麼動動腦筋。找找看有什麼更加容易的方法可以讓你開始新的習慣。比如﹐試著把你的日記放在床頭﹐每天睡覺之前看到的最後一件東西就是它。tvb now,tvbnow,bttvb0 F" u5 E) U$ r/ j9 l% ?# J! d
+ [3 S# j* v+ A" \' S; g( j4 |2 M在當今世界上﹐快樂可能看起來難以實現。不過﹐我們只要每天花15分鐘來訓練大腦﹐就能不但對生活有了更積極的看法﹐還會對我們生活中最重要的部分──工作、健康和我們所在意的人帶來積極影響。 無所謂，這就是投資者的第一個快樂秘訣。
# w! e8 I4 T( Q2 n+ `& m Q ^ l |
發表於 2013-8-15 07:39 AM
| 