聯安預防醫學機構聯安診所今公布「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告,發現其中３５歲以下的上班族,高達７８％抗壓力荷爾蒙（脫氫異雄固酮ＤＨＥＡ）指數偏低,導致出現疲倦、緊張焦慮、失眠、易怒等早衰症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ T' N# B) }( [$ U* G# e3 L
, h; N4 b4 P$ g( v% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已,但卻又還沒到得看精神科醫師的地步,也許多吃「減壓食物」、避免「升壓食物」,可以解決你的煩惱！
$ E$ s3 z; G3 @8 g５種紓壓食物讓人放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x2 l& `2 ~' H W+ w
tvb now,tvbnow,bttvb9 A* X9 i N) Q+ A$ ?) q# i8 d% b# o
新光醫院營養師吳文瑛提醒,多吃些有助於放鬆的食物,也能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力。
: i% Q3 l2 i# j, F1 U1 T* ^/ [tvb now,tvbnow,bttvb
: l k% p8 K) j' \ e0 O7 C5 \& U１．維生素Ｂ群6 D$ p3 F. z; U) r
/ d/ \1 R# `0 n$ T2 d0 `, p維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素Ｂ群包含Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸、菸鹼酸,都是屬於精神性的營養素,可以調整內分泌系統,平靜情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |5 S: e8 m. t2 M: O1 V- F
& B8 d% A' D7 p0 l, m/ `8 \5.39.217.76全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等,都是良好的Ｂ群食物。
8 k6 h0 D/ |3 A( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y1 {9 \" a: r" E
２．鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y8 I- U+ h6 M. r6 Z3 R
$ s# z# g$ j8 M% W除了是保持骨質必備的營養素之外,它還是天然的神經穩定劑,能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z3 Y: a4 p! f3 U
檢視相片
N; |, R7 o' g% X: Y" xtvb now,tvbnow,bttvb
! B5 x3 e% ]# R, ~. }2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．鎂
; t/ G# I, a& J( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \( W/ C1 A5 Q6 y* d
鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳,穩定不安的情緒。香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。5.39.217.76, o( U' Z6 l( g( X6 Q: P4 c
tvb now,tvbnow,bttvb) x9 o0 j2 s, p( q$ l
４．維生素Ｃ助長抗壓功力
. n: W+ |# u, O* C. }- h
4 C7 R6 f- W: [" }' N* f" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素Ｃ可協助製造副腎上腺皮質素,來對抗精神壓力。夏季水果中,如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素Ｃ食物。
/ O6 z5 ?0 \+ E1 L+ e7 M( M5 Ttvb now,tvbnow,bttvb檢視相片
4 y' ^$ Y) x! l8 c/ R$ btvb now,tvbnow,bttvb
% \ ?( ]8 z( y5.39.217.76５．纖維改善壓力型便秘
" C2 x/ H# V- }3 Z5.39.217.765.39.217.76' \& c6 z* Q2 }$ h$ w
長期生活在壓力下,很容易發生便秘。最好多吃富含纖維質的糙米、豆類、蔬菜,以及水溶性纖維含量高的木瓜、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物來幫忙排便。
8 ^; E* n; o, e* f7 B0 l8 y3 V; W$ S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ S& D f, _8 J2 v
讓你愈吃愈焦慮的５種食物
/ b7 b6 k9 b- A4 _1 X: `1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?' Z3 d8 i( t/ e3 e: C6 D吳文瑛強烈提醒,這些食物都是屬於會讓你更焦慮的「升壓食物」,最好少碰為妙。: b3 f. M* ]* |, a% }8 V
* I K S% f% ^3 U; h. ?0 Q* g3 S+ J公仔箱論壇１．油膩食物
- e9 n+ U$ K ], D$ x U- L5.39.217.76 [ [" W, y4 i* q
冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等,會讓人吃了１小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃則是２－３個小時後會覺得精疲力盡,也會影響晚上的睡眠品質。
4 F H% F T! p3 h& j5.39.217.76
" c0 N. l: y2 m! J0 V: k２，高鹽分的調味食品
2 w2 }/ Y7 @: o0 V% k# `+ ]2 \: e: _7 Z$ D) D
洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。 |
發表於 2017-8-22 12:34 AM
| 
