要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,公仔箱論壇) ~8 D* R& w& w. w
( t6 d/ p) X; K7 C& M8 D' ^5.39.217.76為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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8 W8 J- ^, r' F0 U; o那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭," S% X t4 g; J7 Q3 k8 M
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
" P ^1 J! C5 J1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u4 d" u9 x. xtvb now,tvbnow,bttvb５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。1 o+ Z3 z* z. N T0 |& T
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,公仔箱論壇1 C1 |- M9 ~* M7 \
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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5 @* c1 x' o4 ^ H1 h. F# r睡眠的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `) s8 ?% M) u+ h7 Q6 B7 v
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,5.39.217.76, S3 r1 y7 v) x* u
' O1 D2 p4 [. y9 L' Dtvb now,tvbnow,bttvb每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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^; T3 k/ x3 K說話,到２３點的時候,也就睡著了。0 { r- E+ M, U
3 e9 _7 W" l8 u/ Ctvb now,tvbnow,bttvb肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,tvb now,tvbnow,bttvb) J7 m5 {8 r |+ t5 o! i
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
* R E) W/ c7 k7 t) W& Y# K) Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k% A# Q; H8 K! L$ H1 M# @
如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這+ ?, U1 R" |# c V$ @' t, |2 P+ P
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。/ e4 T6 U) b! v! t/ A3 k. Q
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不賴床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v2 t2 T, v0 ^, W' I
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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' @( s- A) `" h0 }, q公仔箱論壇早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" Q4 F* ?* U7 }' r( i
' `4 y- t' b% V% Xtvb now,tvbnow,bttvb早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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; s7 S5 `+ x& D# I ?: E5.39.217.76地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p7 A5 {* I: ~8 P b; V/ L: |, W& r
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。公仔箱論壇, X5 a5 Q4 [3 h; n& V$ K
9 b; n0 ]% j$ h( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間," v) M: o+ C+ q' k7 H# M7 u: w" t( S
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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