要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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2 J) K1 [0 P: u8 S0 v7 x$ s公仔箱論壇為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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" E( n2 V, | A. W7 otvb now,tvbnow,bttvb不是我們需要那麼久的睡眠時間。+ Q( Z- }) Q) W, z) U
( z" \/ n/ y' |& F6 N! a正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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! Z9 C3 v* H6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,0 |( {% { I3 j; c4 H+ E3 V
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。5.39.217.765 ]$ @% o7 O s0 \6 V+ B6 D
. q$ ?4 E' v( Z9 Htvb now,tvbnow,bttvb所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?# f/ c9 ~3 e; K0 Y1 u! s9 \
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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睡眠的方法
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. ^, U% z6 }+ {4 O* u) B! Q$ w: ?5.39.217.76２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要# W v5 I: S S; t
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。
+ @. m2 N6 g$ R* a- {! _) z% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 r# K3 F5 j: ^* [4 E7 F1 C. O& X* X
肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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: I( q+ K7 ?* K5 O' V T2 J3 C! R: V公仔箱論壇到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。5.39.217.76& X6 J0 q2 K* q- S) \1 F" r' S& Y
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,( F' |1 @! Z# F A
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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$ N5 V7 {2 a+ \4 h, [/ H% e1 m5 d公仔箱論壇些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。5.39.217.76- K' s3 S7 W# L' f C J
& e: a- s9 m& B, K% c k+ f1 f- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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不賴床5.39.217.76. G- A5 }& l! h/ C8 k2 c8 R
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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6 m& H6 _) }6 _3 Q1 d8 s早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R- ~0 x/ X1 g
" }/ I2 B1 w* e0 Z公仔箱論壇四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,$ q: l: ?& e3 K# R" A0 ?- t# Z
$ C( ^0 d/ Y% @$ q$ W- g' \8 e從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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