要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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+ q, I3 c( O( r6 N9 Ytvb now,tvbnow,bttvb那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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3 z# _& L) s9 r9 k3 R" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是我們需要那麼久的睡眠時間。7 C; c/ e. \' N/ u) C& }
0 s& F I g; E' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,5.39.217.76# i/ e @- u' l5 a8 b; z `! e
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,公仔箱論壇 R, s9 i2 K! i0 O
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。5.39.217.76/ R4 x, ~; u7 [7 }" B1 W5 ^; c& M
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,tvb now,tvbnow,bttvb2 I4 H7 R0 d: M( x, i
$ W4 @2 u2 v* f a- r/ I5 m8 b; y哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。5.39.217.763 c6 |3 b1 G7 y' {3 O. Q) \" @
! m6 l) J# n# \' R5.39.217.76睡眠的方法9 c# F6 v3 Q4 s* Q E5 ~8 y
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。5.39.217.76: ]& z' t! y, q- D+ L/ J8 e( \5 R0 @
# ~# X6 D# c# v$ O' a( P肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,tvb now,tvbnow,bttvb( i9 x$ c# z' F, B/ Y
4 ]0 C C: g% a* ~* E: M' l新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。& F9 f; L0 [1 b, g
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不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb# g7 ^9 n0 M# P# U2 S
3 r2 P- q9 m( ]3 [8 i, w3 @公仔箱論壇早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,' I) u0 \6 A1 a/ K2 ?7 o$ P2 u
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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# ~6 T% D8 @9 O: |/ a, ^公仔箱論壇睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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4 ?8 w+ t7 J- ^& L, f+ D5.39.217.76四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。1 t5 L( h1 h. s6 E8 R# z: q2 a
5 ?5 n5 {# c0 f% T- j9 n$ ytvb now,tvbnow,bttvb菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb6 v6 s! V- ^, M4 ^+ L# _% ^7 M
/ D, e3 I+ W1 ^" N1 l' V/ J: _. Q公仔箱論壇希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,公仔箱論壇) H8 ~ D2 j/ Z! |5 C
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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