要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,tvb now,tvbnow,bttvb! g( h. @" s! b/ R9 f2 m
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,) Y; u/ y) H! I2 l- Z
% N$ i! F, ~3 { m% |: z不是我們需要那麼久的睡眠時間。* f# V" J! O: ]# |! |
% u. b; g+ n2 e. ^. k8 D6 T8 W1 {$ ^正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,tvb now,tvbnow,bttvb% F( Y; Q2 U* I% `% j
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
5 j; F2 v# j8 S; Y" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ f$ `2 H4 W& q9 w R4 T
５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。公仔箱論壇* K# }% G- f- Y& g* G' W
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,公仔箱論壇, d8 u& h- t2 j* x3 D6 |
& Q3 K1 q) I, h0 `. atvb now,tvbnow,bttvb哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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) t+ E4 R9 C8 G2 g+ J1 t睡眠的方法tvb now,tvbnow,bttvb% y1 n; g/ L, J
: `9 {! U# n+ O/ M. a- Dtvb now,tvbnow,bttvb２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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* u- W8 o: x- C9 X! s" f6 M6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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5 T7 S( r' F' R N3 ]肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。5 ]) z2 r& Z, s! \' Q0 q6 r1 `" D
" }1 _9 E ?& O. t( U) q% |, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,tvb now,tvbnow,bttvb1 @% i: h' J2 S: {8 X. q! T
; `9 Y ^ {% }& k新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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$ [! A9 ?- x1 N應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D7 C$ c9 U/ L1 q9 h
! F3 U6 ~+ B7 `5.39.217.76不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I& Q! c2 ^6 \ h% v4 J
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,5.39.217.76: l K/ B; D9 F6 O6 k9 y
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。公仔箱論壇! [" @! N/ D h. U, l
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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5 Z; l6 @5 C$ [; K) p& e b8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |) n, O% I+ a3 q
+ c9 x O+ f# T6 L6 ^& }tvb now,tvbnow,bttvb菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,公仔箱論壇# I; G" c& N8 n
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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