要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,+ Y8 b; ~2 E, }$ ]/ s( a" J
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,1 S9 O( S2 e. m( m+ L
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。公仔箱論壇8 C/ d# a; d& T: E9 t; N8 V
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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5 q, g! x) x! A3 ~3 o; L9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t1 j0 C) M9 V2 d9 _$ K
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w- I% Q- H! k. Y) u
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睡眠的方法- r" [2 N5 v" h6 G$ u
3 B+ s3 u" Q' V% `* R5 {tvb now,tvbnow,bttvb２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q/ Z" _; x5 s, B+ B
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。tvb now,tvbnow,bttvb5 d; L' H3 P" e% ?4 [3 I* T
/ C& U: Y6 q# {- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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0 D* {% x9 Y- D' \1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。; d3 S$ j9 p* A% a% T) q. r) C
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,) u/ \- J3 X4 `% j) f) s
1 g: e! a! q' u0 t \, k4 A公仔箱論壇新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這. d9 |5 w2 b7 J4 G" q+ t" P
2 [# u; }' O/ b. o2 @+ w5 O d0 y7 w些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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# |1 l6 z7 A9 D; B9 C+ B) B應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。5.39.217.767 f3 I$ m F7 ^, w6 |2 q, J, G4 y
' }* ]5 j. R/ `0 o不賴床$ {# D6 `8 Q, h/ e8 [# x6 U
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。+ Z) K& r$ Q6 z+ p
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。) j0 x( `1 q) D9 x) o/ W8 ^
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,; u9 Q; _2 E; a. S& ^
, H! i" Q% `0 o/ K+ W! _% V9 b地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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7 z5 ^% S: v2 M4 p! u# F9 _睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,公仔箱論壇: X5 `' G% W) e- J
: E4 P2 ~9 _7 s1 l* Z- @& }四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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" y. t! R D/ o8 x/ `* |tvb now,tvbnow,bttvb菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,5.39.217.76) {* I+ v0 Y# ]. f! c: l G
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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