冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。公仔箱論壇0 n2 l1 Q; \6 l* I5 x! Q* V! a
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
2 P+ N& a' \% \8 |( N公仔箱論壇
+ \4 F3 D5 W( R公仔箱論壇日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。公仔箱論壇, t0 e% n# v; N+ H
( W7 f' P `- w! Ytvb now,tvbnow,bttvb而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^8 y! F" w0 B, R
5.39.217.76( H; G* C6 r4 ?/ _
＜＜早晨伸展這樣做＞＞
; z8 i" ]9 m: H6 C, g8 G% k7 }tvb now,tvbnow,bttvb
0 y6 ^+ |& s! f; ]) }$ Zｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb% ?) s5 v+ n. }. ~1 K6 b% H! z
) {, F1 Z. L7 D# B$ J4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。
( h* |' t0 D/ {3 Z$ E6 G5.39.217.76( H+ c$ s3 q+ z( p; t; T/ m
ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。公仔箱論壇0 \5 t: J" o6 J& h! K+ r
6 C4 l: i$ v) V6 P9 Sｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
