冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
. I( U; K0 w) k' ~1 l/ [tvb now,tvbnow,bttvb放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～8 r) N# o" C- M% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r' N& ]2 ]& v# I) t
日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。tvb now,tvbnow,bttvb" q* u6 T3 a# q( c& c8 G0 l" H
+ `; Z% ]& C3 k( e3 \8 v/ w |8 q而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
+ O* d, J; A# o7 g0 l6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ r' h R- r8 q9 Z
＜＜早晨伸展這樣做＞＞tvb now,tvbnow,bttvb- x+ \3 m( @2 s$ K" m8 \
8 }' D. O' W; rtvb now,tvbnow,bttvbｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y" I8 A+ w; Q8 M4 K
tvb now,tvbnow,bttvb9 P' q9 B4 T# ^. Y
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。
. u3 n1 V( ]' {4 w% k公仔箱論壇
e" I: k' z; u. e+ F8 M: jｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
6 v5 |/ t9 `5 Y! ]# a) N% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! y2 w9 B& w4 a- A& _
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
