在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。公仔箱論壇, Y! ]/ O1 @) \; x% e1 A8 I2 h
' X, J! j' j$ J9 X1 [tvb now,tvbnow,bttvb午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
, H; S4 n- M$ N) L6 F6 g4 @5.39.217.76（一）何時午睡？tvb now,tvbnow,bttvb) h9 `$ y p/ Y5 y0 E: u _1 d4 ?; t5 w
: j4 e b5 I, x, P9 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M p0 [( ?7 n+ o, W" r1 ~
（二）午睡多久？tvb now,tvbnow,bttvb* c# v8 u7 ]* {- G+ h( ]
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9 _' w# U- B1 q3 o; h d5.39.217.76（三）午睡目的何在？% O1 j: @+ b% ?' P; R6 K
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國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。5.39.217.767 {+ N" v8 l P) O
6 D$ |, W/ S0 i5.39.217.76研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。
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研究人員再進一步分析,結果發現：公仔箱論壇; X b8 A( B- r& u
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（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
. o1 F1 Q r4 d. b4 N& l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d$ Z) }1 v: d
0 E) o1 P5 z$ e* V. {3 C9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。8 d8 Z3 l& c! {- D0 K) w
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4 w: Y% c; u' g+ q3 }7 i' p（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。& {9 p9 z& }: X% |8 P
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儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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