在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。. q$ T2 l$ R5 y5 Q
. T0 G4 o9 g1 F& g2 _9 L1 d午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎： a' E0 w( ~8 x9 B5 o6 t
（一）何時午睡？- p* K8 a1 D: L9 H' B
. K% X( g# ~: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?3 c. _( W( r1 Y! Y公仔箱論壇（二）午睡多久？9 V3 s2 ?- f+ v
8 h0 y* V: }. l$ C F5 J4 H4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c9 j& l/ l8 Q8 O
（三）午睡目的何在？
( T% z) _; E$ @* j; ?* t$ \, P0 I公仔箱論壇6 d) o ?+ ?' j& I9 F4 Z# X) ^
" }2 p( c0 Z& _5 r6 o( R5.39.217.76國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
2 b( a4 Y+ V7 V6 D# ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 t2 t& g4 l0 @6 t6 I
研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。
8 h% M" o& s' Z$ ~1 c
4 r5 l7 o9 @/ I研究人員再進一步分析,結果發現：
! ]/ f) ^5 R: {* p5 z& `
: J! {( p* Y, \ P# W公仔箱論壇（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
1 Y5 H7 ^1 ~4 _% q: ~$ t- ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! h' f" b5 N# I: M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C6 ?/ Q, w9 J: F( _( A/ j! F$ V
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。5.39.217.760 x% U* h3 T2 O
tvb now,tvbnow,bttvb9 |- j7 ]& Y0 c. G6 i* y8 S% C
/ \8 j! N* N# K( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。tvb now,tvbnow,bttvb, h1 e# s) G: t6 o& p5 L1 z
9 U, R2 w- R* Y8 m& _
儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
