在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。5.39.217.767 h8 x& T" H! B& p e
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午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：tvb now,tvbnow,bttvb3 N/ j3 Y" W. F4 ?
（一）何時午睡？5.39.217.76$ n# C1 a6 @2 E( `
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( |. ~( L3 l9 w3 g. B6 [6 rtvb now,tvbnow,bttvb（二）午睡多久？5.39.217.766 z- J4 I. I# m. Q! R( l$ b& T
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（三）午睡目的何在？公仔箱論壇) S, \. ]: k. O9 f
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9 t: d- ?: p* p. f! f5 Y9 H8 U- ttvb now,tvbnow,bttvb國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。2 m$ k2 V( M0 {# z6 [
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研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。tvb now,tvbnow,bttvb& T% g* z- T% K2 ^3 T: b1 z# S
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研究人員再進一步分析,結果發現：
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5 ]7 E: Z, P7 L% L4 q' n/ ?+ L2 H; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,7 n0 q. _7 L8 U5 {* O$ R
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5 G) P$ Z* I; Q0 H% }0 u5.39.217.76（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。
+ j: K/ ]: |# ]3 m" ~ ltvb now,tvbnow,bttvb7 a1 ?1 K6 J# c4 F4 H; a7 q
$ L' M7 L4 J: K! c8 I; w* J) ~（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。tvb now,tvbnow,bttvb0 M3 q( o1 j- _# m* L+ B
( E. `' ]% Z# k& z otvb now,tvbnow,bttvb儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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