現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇4 l8 L7 N% G4 a* a
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5.39.217.762 z2 { _# F+ G; b& T! ~
* `6 k+ G& k1 ^* w; V) O2 Q功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T7 x. z2 L) S' c' B
' U0 Z! c9 [. ^4 d5 z5 ~tvb now,tvbnow,bttvb２．紅棗黃豆黑米粥 ~( S7 n/ Z3 h$ r* Q* B, [
3 i" O: e5 Y% p8 ^' _7 f2 U# o公仔箱論壇材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇$ c1 `9 r5 V r' e& g
. K$ n3 I0 k+ g8 y- t! h5.39.217.76做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥
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. c0 \0 L2 g5 d! j* t: C公仔箱論壇原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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" [; [" v3 |# Z5.39.217.76製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P' S0 Q+ q& Y3 X0 ~. n
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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6 _# f/ B! e$ S1 r5 V2 }材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.76+ T/ O5 Z, U" A5 n" ^ E Y
* N* }1 w6 h) b8 }, H4 ?- k公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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' |2 z" h6 n% p$ j, A, B( otvb now,tvbnow,bttvb功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb, v( P: B8 n% r+ K/ V" U
- W- T F( F8 W9 L+ j* V4 X5.39.217.76注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
' Z4 z% B& |- k& Q: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `) u1 q7 F0 p0 A
５．龍眼肉粥
" B+ I/ P' C. ?# x! }! k0 Q7 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x- B( B* J/ m
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。% [ L3 V0 V# d% D
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。! C+ J& i/ B! O4 ?/ i+ v
, ~! M8 i, j2 o6 o+ _$ ^2 a; H+ T5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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/ b* p2 G9 m' [# x. J6 Qtvb now,tvbnow,bttvb材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
~4 ?& _+ \0 V iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: G4 o! n# W0 |! ]2 l6 H! f+ H
製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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