現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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6 n* ]$ k) H' j# H2 H2 V熬夜後營養養生粥
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! \/ X$ e K( \0 K: E" Y: E5.39.217.76１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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6 n" m9 w$ P! ~# q% M２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb4 Q; _% q9 M* Q: @$ C+ p4 Y# ?! P
% P) {' k+ E- T9 C材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇" ]1 `4 s2 V* r6 j0 a j
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。6 W. R" w3 s9 g' C. j9 n
/ v9 ]8 q) W0 V4 T# {３．黑米養生粥
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* B3 o8 J- ^% N+ i9 n# b原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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9 ~6 [. s8 T- h9 w( ~, w, Y公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。0 j" W% U- c% C5 ?( q& Q7 B
7 _; w" G7 N& |* K: \; T公仔箱論壇４．枸杞桑葚粥8 C/ c( S2 C+ |. f& K: N- c e: S; O
$ x8 s' t+ r& h: t材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。& ]2 s$ j! E6 k, P+ K' L; o/ n% A9 F
6 G$ _7 N8 B7 [2 x& K5.39.217.76做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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+ x7 x$ h6 _7 }$ [3 M7 x7 j* P5 g9 I功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb$ w1 l s: C1 P) ~: T" z
" w m3 ?: L: D& o' {注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
2 q! _' J3 p. C3 V& z* e3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z0 k0 x0 W7 r8 \! a1 C- k５．龍眼肉粥5 i% r' p3 w( R+ B0 G% p) ?9 `
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇6 j9 y, K& j- K8 H
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功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹公仔箱論壇4 g K+ W% | p, j
7 G( J* p Y+ N, e! \+ R& R- [# [材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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, }& x5 R7 ^! h! Xtvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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7 d" H- J8 G2 a; [3 x1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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