現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
0 A) I: l( ? F% S8 i2 J6 P3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" N* l: j7 u$ B) H+ N$ d9 F3 f! p" I
熬夜後營養養生粥公仔箱論壇3 {- Q3 b9 I1 [ ~* V! R: |. t) y
8 P! V# D" v3 S* Q8 \1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．山藥枸杞粥
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% d6 |2 n; @9 c. W4 B/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯, [0 g. u6 y+ H6 h3 M4 S& Z
0 z) ]. M* V$ R( e5 q b5 l做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
, s5 t' Q4 Q9 T" k$ l! W9 q* z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 E/ Y2 e. }; i
２．紅棗黃豆黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r+ [$ a# j, y. f; l( @
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
5 e8 _" u" J/ H: p7 r3 ^- i4 \9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y$ T5 z4 ?7 W1 _% z! j
３．黑米養生粥tvb now,tvbnow,bttvb0 x+ u! `2 U I; R8 i/ y8 f
2 p2 k& E1 h+ e9 [* d' O9 h原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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( {2 H) h5 ~& H6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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0 B! L4 K8 B* _5 r3 B5 Y% Z功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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6 u! I$ N$ |* Y( M5 l. [8 Y3 J. B- ftvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! [; z$ W1 f# e( f$ c
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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* N- `; K# R/ \: P; D% Otvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇8 U. c& l8 z. s8 l2 ]1 F4 m1 ^; P
/ t& J r, c/ C( g& `功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。公仔箱論壇1 r( h7 `& [- I
* G( g5 G; n& L$ M8 S; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m6 G5 n3 N0 H e1 b9 G t
) o9 b) _2 f/ A! Y* m５．龍眼肉粥3 m& K- p0 N2 A
) {- Y# c/ V* B2 Z' K; ?* F) D5.39.217.76配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。5.39.217.76: R t( t* ?- [+ X9 Y' X# |
, ]5 p4 {: o+ v( vtvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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