現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^4 t5 V8 J; A
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熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb; E( W0 ~: I7 k, @ U, h2 h
) \, Z4 U$ {+ h/ m5.39.217.76１．山藥枸杞粥7 g% d; r4 j9 q6 T u
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯1 Z, P F' M B$ o1 }9 |( o
+ @- s) n& P8 T4 W( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U+ {9 E: D% W) m
+ e; ]8 D$ E- Q0 w6 o公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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+ l; [. G, q$ H7 p x8 x２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb% ~ r4 W o, {! R( A5 V+ w
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
/ q* K( t* Z+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i- u" f- b# q7 Y
做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇7 ]8 s9 S% b9 Y7 ~
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３．黑米養生粥
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" r! ^: j% J! p% A0 A- m# s5.39.217.76原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。& x/ _( ?+ V/ H/ U: S, [
& [) J d7 Q3 _/ D( W- B) v製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^: [ p& h$ l! H. W- ~( Y, R* t9 N- u
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４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y. k. b& J/ c& l' k5 Z( D
_& F0 h' @5 t! o. {材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。. f) V" M( o+ K# _5 y8 {. g
, p1 W2 Y8 S3 {. etvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb; u/ e$ u& P, s5 r" A
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
: `8 K/ t9 I1 U: W# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^$ ^$ O; F: s7 ` c" l) t& T) h
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvb now,tvbnow,bttvb/ E2 V5 @: T) A
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５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb+ c( ^1 Q$ ?1 M7 r4 g0 p) I/ ^0 z
5 `# z/ A1 \* c6 L* }7 y$ K配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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) L: b2 A% j; |: v. @* P! M做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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/ z# X9 d+ R7 Q0 m. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹公仔箱論壇0 |+ @8 [; [; t5 [' Z- _% l5 O
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。 j' M3 `8 `6 f+ N
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。公仔箱論壇) t4 C3 ~/ `% N" o/ {. v( m
3 y, p; V+ u# M4 n3 k1 m5.39.217.76功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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