現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B; W K0 {. g) ]% g
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熬夜後營養養生粥) m1 p y: j3 l6 u' a/ K& u3 K
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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5 R7 N2 I. @- y l公仔箱論壇做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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) C; m1 w. w6 ]5.39.217.76功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {2 J! z Z" [ f- n8 t2 o4 _
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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# q& ?! |. q3 Y做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。4 J. o, _1 z4 s; k2 A
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３．黑米養生粥tvb now,tvbnow,bttvb) v$ \/ H; l0 j" h% D2 q
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。$ g* n" J2 R( D( {. ~" _1 I1 [
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。5 z* ^& x, q- v) q/ E' S; d6 J
8 m" W& `" ?/ Z, o$ f; e/ i1 xtvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥
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" Z1 w% ~ R/ T/ r6 n4 Q材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb! s# \9 C8 C; v: Y' w
1 O0 A0 e! ?/ B- u; F+ Y5.39.217.76做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。* M- F3 y; X. O! ~( B
: c1 ]% K) Y" V2 _7 h2 Ltvb now,tvbnow,bttvb注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
1 n; j! o6 P6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D# y/ R" B2 K( R3 M+ C, n$ t/ z公仔箱論壇５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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3 [* R+ K$ q& X9 V! p- [5.39.217.76做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。公仔箱論壇4 Q6 v0 V2 P* l4 I
1 u8 M+ q4 i h0 h: l% p9 c5.39.217.76６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇+ @1 o2 d6 h8 [9 D
! P8 u6 v5 v4 y公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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8 _3 j' _ q; n) Ttvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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