現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb8 B% O" c5 a8 x' V% \
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１．山藥枸杞粥5.39.217.76' W' B) o% c# B: H0 C+ G+ j% `, [
# a- X9 t7 Z" a* ]1 ]+ ]) ]tvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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x4 G' w6 ^- Z9 O1 `7 w& Y做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5.39.217.76: j& R8 g1 F/ N
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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" w, d8 @! `5 J2 r4 O wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．紅棗黃豆黑米粥1 N, O8 k- _, O/ \( f* `
8 o+ R$ N, D9 |材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量5.39.217.76* }9 j) h* [. S( |. p5 |6 A
0 D* g; b, j j. F做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇5 G" T2 l+ \2 y+ \, c) g6 r
4 ^3 G9 e5 o& G: t３．黑米養生粥4 J5 G7 N* h. b8 Y; r: p" I
6 \+ a& u7 {# V/ T9 Y8 E原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y' G; m5 X# k* j( x& N9 N0 X
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
* {0 Z2 N7 I5 T: ~% \' a: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- I( v2 p& B- _5 x0 g
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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( N: S' L; K2 Z8 `0 [* |公仔箱論壇４．枸杞桑葚粥
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3 B- K o) m7 t; j z% S, f材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
8 H5 E0 D; I6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q$ b5 T& k5 J9 e8 ~1 S! o公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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6 F% M) O. {: L! O2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvb now,tvbnow,bttvb( B( @" I! R! T9 P
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５．龍眼肉粥公仔箱論壇+ H9 E9 } j, M
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
% H4 }6 s7 p7 L. ^! N2 A! @" J4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ h+ Q" n+ O$ f. y4 l! R" h8 v( z7 ^公仔箱論壇做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。5.39.217.76* c5 I4 P" O" k. w/ v ^) ]. O
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功效：健脾養心,補血安神。
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- \% p9 F8 V3 p. u6 U, ^% jtvb now,tvbnow,bttvb６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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. k9 ~6 Q( c4 P* X公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。% s- z+ Z9 s8 N% o# u1 t* h
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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