現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇# f9 X, t W$ g
& K. c$ ]) Q i% y/ \5.39.217.76熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥' V. C# S0 M6 E3 Q
/ o$ ^" C0 p v! g( `$ @公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯% b* m# `; q; m; ?. z
# J* u1 O! z1 d. {8 \$ R- h7 Btvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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0 w1 _9 J( u% C3 T) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．紅棗黃豆黑米粥) D5 m' m% _( f: [
, S- s# k9 E! H0 B4 w材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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* ?! x6 q" K& V* h３．黑米養生粥5 _! U- B% G! _" e5 i* y4 q
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y6 c/ W8 C$ s( Q) J) L- o: i
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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" Z' }3 u/ p7 }6 L! `6 E+ U5.39.217.76功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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/ F0 R5 _( i6 U3 x# G' p$ B/ [1 B5.39.217.76４．枸杞桑葚粥5.39.217.76. z; ^3 G2 u8 B
: G! V2 _: x8 S+ R& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
# C7 I2 \) V; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [& i3 t1 S3 D1 R功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。1 H f8 k5 Z5 s8 ^& F; t- E
$ L: r9 L3 Q+ k( Y2 ~: h注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。5.39.217.76 M& Z9 Z% r* g- D
/ g0 @0 |4 p, f5 htvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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) Z: E- O: {* ^/ M/ d4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。tvb now,tvbnow,bttvb7 f i" C! X6 n4 X" o( F
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６．清腦羹* y* B( o; [( w; G |8 D7 N
; I2 h3 k) e6 R7 }公仔箱論壇材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。$ t& u: q7 _# a5 v0 V; C: E
# c0 _: M8 s, a9 O# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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4 s9 G+ H' u' i0 {公仔箱論壇功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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