現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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9 V$ C6 |( r" e% K公仔箱論壇１．山藥枸杞粥公仔箱論壇2 r0 o. D3 P! Z
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。: m$ n6 r; o( J& ^. e( G
* c& u6 k# |( c# z+ d; r6 }tvb now,tvbnow,bttvb功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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% @( x8 |& l6 }5 Q/ N# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb2 Q/ U8 E! @6 U0 x9 x5 \& U1 B
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量. t; u# O, x( R6 T% M7 Z6 A
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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/ G4 i9 F/ S1 s" Q1 g2 Vtvb now,tvbnow,bttvb３．黑米養生粥
' l) `" [$ P5 b) V, c ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `1 q. x4 D0 [6 `原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。. k" Y" Z4 M* ]3 ]# N' A
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。6 l% _: l% s M4 ^2 J( |7 u4 e
4 g# D0 {( Z1 j$ i* b; E功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥tvb now,tvbnow,bttvb7 S9 h* M+ B1 z
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
3 L* @0 h6 z. g3 A: @9 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m" P; Q* o9 E0 s$ ^1 Y
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。' n8 P- x# Q$ h' t" M
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。$ Z: F( |/ k) H- l5 K
% m# q/ O, H$ _) f f% }7 O% m注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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; z1 p% H, w( b @5.39.217.76５．龍眼肉粥5.39.217.76( }1 u# n; _- D# u& ]
: B' x) L: n" S& g: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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* D' e% ^% T$ B3 o2 X公仔箱論壇做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。
. z4 x, [% c& x5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( N3 c4 L7 f1 u; I9 o
６．清腦羹tvb now,tvbnow,bttvb% i. M$ A$ [! o8 n0 o
& {% x9 S) v, w, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。5.39.217.769 e' |# V p+ d) Z* n
- x! U+ ?! ]$ k& l0 G- |* z* p) z& G製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
0 V. M4 c. x/ d0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# j$ P8 m! v1 s& H6 c5.39.217.76功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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