現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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) w) z1 L* c" u$ b. Stvb now,tvbnow,bttvb熬夜後營養養生粥$ K3 h4 T1 i# V
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e4 U- V8 \1 D- ^8 h
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。公仔箱論壇- F$ ^: U. q* \. q/ a0 @8 Y7 m8 d
5 n/ ~" s1 d4 X1 l) k: \8 \5.39.217.76功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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, ]! I( ]- T& i" K* L" ?3 Ntvb now,tvbnow,bttvb做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥% Y% [4 B/ Y7 y/ B
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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1 X9 U8 k \! U3 h製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。7 N: Y2 J7 T4 r4 f" O! i q
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k* k: V1 A# m4 ^0 n0 u; \
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４．枸杞桑葚粥tvb now,tvbnow,bttvb/ W( L. D3 O4 W( y
& R& j8 D0 {( Q- N. d5 B0 C& [公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。, x% c* t5 y3 l, }4 y
' e# g6 H! C6 A$ ]/ htvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。2 q& \! S* k8 Y" R
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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9 w! k, ?" [9 F9 ~& N, F+ `; g５．龍眼肉粥5.39.217.76$ S2 f- D7 `3 n ?/ S l
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _+ G6 t8 S2 l U, O5 |
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇. g {6 L% Q4 e8 F" G. i }
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功效：健脾養心,補血安神。tvb now,tvbnow,bttvb+ `3 g x; A W/ J5 z+ L
3 W3 ~& U/ ^' Q5 H; O" r公仔箱論壇６．清腦羹5.39.217.760 P/ e; D l# O+ E
公仔箱論壇6 Z& X5 X, D/ ^! M7 t' K2 j: A
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇5 F: c' J6 x! U: F/ w5 U+ I$ |
$ w* d" u! D! Y) p% x7 B公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。5.39.217.761 t5 q& ~$ Z6 c H6 C2 x& Q/ `) J
2 x/ K2 b* i0 c# ?# k5.39.217.76功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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