現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P) F/ Y0 E9 [7 S: [2 `* G
8 b5 J; e4 W4 Z6 w& V' E8 ]' @熬夜後營養養生粥$ \. p+ g# V1 {2 t+ V$ F5 p9 S* F' m
9 x2 T- ?5 j: y5 E% q１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
2 I! C. `% g, Y$ n$ {+ ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' S% L ?( h8 {0 C8 ?
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e! g- b0 I; U: o. r
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２．紅棗黃豆黑米粥: {3 h2 ]3 o0 j$ g
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇, i( d5 X0 E$ d
- d0 H, j7 \' b8 J6 R" s' M5.39.217.76做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇/ |& M+ E# a4 ^* e4 h1 P
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３．黑米養生粥: y1 s: a6 B( ?6 O
3 e" \- W9 p- o0 g5.39.217.76原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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6 ~* l, _- B5 r( L: Q [. n5.39.217.76４．枸杞桑葚粥6 i* Q' t2 T, @6 r h
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。 _8 y3 f. N3 [2 ~' t
2 U' A: \; A) v% H, v0 G# o5.39.217.76做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
5 j2 c5 ~0 D9 \6 z2 d, \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M( `% q, K- { l' N
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb; \3 O* a# E% S, `1 F
$ y2 _: [# s) V/ x( C: `: d& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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5 G3 J* W) _8 _: m公仔箱論壇５．龍眼肉粥5.39.217.76* _2 P* h) x7 U) D. z: a
7 J. m# m& C: ~ D" t5.39.217.76配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb. }3 G$ F& i" `3 ^8 C
7 Y; f% ?0 b$ J5.39.217.76功效：健脾養心,補血安神。+ D& L# M2 h/ o1 j( r4 P
# S4 C& [4 n3 h9 etvb now,tvbnow,bttvb６．清腦羹5 u3 G" L- f! {" L# {' R
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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! f% ^: h5 L. ?: A6 I* h8 |! x" n公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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3 z+ t# h. e5 u( A8 \5.39.217.76功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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