現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥5.39.217.76: |; w7 }& j& o& p+ r1 F
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１．山藥枸杞粥
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6 i8 W, t3 b0 r, Mtvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯5.39.217.76! j+ }; i8 u' [4 b3 I) L
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x% [) h4 P u8 j3 O
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。公仔箱論壇% F9 q6 w3 M. R9 @# H" Y* e
; k% O0 x) ?# U! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．紅棗黃豆黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D/ G0 r, ?5 G% s# n' ~# j1 i: f
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量, {% e# s; r9 i4 L V8 i% F% Z
3 Y7 K4 \. S6 X1 S4 ?做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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- k9 Q) z1 _* {2 Y" t7 r2 B& R３．黑米養生粥公仔箱論壇1 L* P/ x/ [' W2 b ?5 g: S. t
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。. N/ m% i# N& `+ \/ t8 K- _
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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* P0 x# t# j3 Z: M" {公仔箱論壇４．枸杞桑葚粥
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+ L( \: m, w, F& B$ `+ @9 z材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。公仔箱論壇9 x7 c8 l G3 b% Z0 s/ u
) J+ q, E: ]" }" C4 Z6 L做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。5.39.217.76 k/ r6 O x; B! t" t
3 O% h: j8 X2 m8 G- E4 i$ X( H. J公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb4 w& s) x7 O. b+ y' }
% h, A1 [4 e6 I- m2 n$ O; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvb now,tvbnow,bttvb; H/ y& x1 W: w. Z
_6 |, ]. c$ S$ r公仔箱論壇５．龍眼肉粥
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+ ]) u; k+ V) Z公仔箱論壇配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f8 d' C$ m8 d/ k8 t0 U
. b5 U0 c8 C/ u+ K7 T2 Vtvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。) n( e. F* L: ^/ P
. d* F/ H! E: Z3 q* L6 |+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹tvb now,tvbnow,bttvb: T5 h+ h/ K4 O3 w0 ?
% I4 j( B8 ]! ` N5.39.217.76材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
, K6 |: v& R8 E% n9 C9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~" T$ p# a7 [" o製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。' i) f6 n( B0 x6 F' u+ P
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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