現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。tvb now,tvbnow,bttvb; X$ o- D( y, k& T7 p
9 A# {2 ?( D7 B/ c. z M- E1 v9 K8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb2 H8 y9 M- S5 `: M4 e, ^) H
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１．山藥枸杞粥公仔箱論壇, T. w% @/ k6 l `
* S6 W% ^. p5 H' _; ntvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇. `( B0 |8 o. J: Z2 }
& U7 K9 f% l, {5 H, f5.39.217.76做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g; c6 ?, s! Z8 ?9 u% H4 H' [6 }- m
5 V0 @7 \1 U, L% P6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量% |5 ]- E7 Z$ h' g4 n( C5 j
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。5.39.217.76" s/ Z: u! |, p: P6 I1 \8 K* s
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３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。公仔箱論壇6 L& X/ p. d: K0 L6 o
6 R% n5 | G! [8 l! {* x! R+ y製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~7 m8 u" V$ R0 A! c- b1 P
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥* Q8 H# s- ^) r- k& w& c
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n; C9 U) N& x" W8 K$ ?5 {8 q4 v
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T C$ U+ q% j% H% ]4 H* v
) l4 _# U! X" d& Wtvb now,tvbnow,bttvb注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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$ m' C+ Y+ Z6 h! f公仔箱論壇５．龍眼肉粥5.39.217.763 j$ e0 a: V4 q% m) L6 g) W: Y6 k
' ]9 J" \/ J8 [4 k% H& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。5.39.217.76+ i% b( {- ^7 `$ b/ R- ]- i% W% N
; \. q$ f4 d' v, |, ?6 p0 {+ _5.39.217.76做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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& r; |* S' k+ E: {! v, d" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。公仔箱論壇+ R$ D4 X% N$ ^, L
# T- A: k6 Z+ J% A+ f7 |2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．清腦羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N- y; w3 |; N: V' o& o
! n; n) ~1 e! R* d7 [/ ]公仔箱論壇材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb/ O9 w. R! g+ |
6 v# Z- s: l, u5.39.217.76製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。7 B2 }( W" P2 Q9 n% E
& |) k4 X" ?1 B1 N9 Etvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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