現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。tvb now,tvbnow,bttvb" Z( ~! s$ ?/ W' r3 R# E) O
. P6 f F* f8 `. ~1 P& b( ?熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb& e- Y; \9 k8 p
0 p" L) F# c, B' o \$ R公仔箱論壇１．山藥枸杞粥
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[! z' t- M( F/ d" Y4 |/ i, N公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇5 M! |4 u/ @. ^3 S! U8 v6 `/ k
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。公仔箱論壇 ], j7 H" S7 x
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。# \+ ~0 q9 \# k0 i
9 r5 Y1 P% l, {# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．紅棗黃豆黑米粥
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0 b4 Y- `* Z( }0 y6 ?% H- L材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb- T- T7 m9 F4 F& Q W
* e( t/ G) B! n. U& W5 r, o1 K1 E5 P公仔箱論壇３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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( A) c, H/ K \功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥9 Y- n& h) U# g# z- l) M. ]
! ?8 p! ]( A1 a; |% v3 {材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。 q/ U! r3 a2 K0 E3 i
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ a8 q% z9 M' m/ g0 l! q: d
a2 Q: i4 I3 R公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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, ~+ Q5 a4 L2 v5.39.217.76５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, N; Y6 s( Q: d8 I, B6 A5 g
# z: W' E2 X2 ]! G/ ?tvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾養心,補血安神。5.39.217.762 P% [7 \) L8 c- P; `. C! N, D
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６．清腦羹5.39.217.76) m7 [7 V3 N! X' t9 L
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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0 ]# N A7 I+ C- i4 B. g( Z5.39.217.76製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。0 ?7 |: b+ X/ B. [9 S1 o6 F
4 z; G( f* E2 v; R& V6 \9 i功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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