春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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* i9 [5 `& p/ e8 Y: \9 E公仔箱論壇梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。6 t& ^) {8 [% K
3 h7 M! j2 \/ P; Y J9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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" T. m9 l+ G! }6 |, i薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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6 g6 {" y0 l% ]. {. s' B" d公仔箱論壇小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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l- x' y' n+ Q I公仔箱論壇（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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1 B2 F4 d" N& r. V% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
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＜＜利水料理這樣做＞＞公仔箱論壇6 F5 P' L, R' Z6 d: X# t
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1 A) O& q% D' E e+ h% o& E2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁（乾）５０公克tvb now,tvbnow,bttvb& l U8 F. L1 w& N/ R1 Q. B
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小番茄１０顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l5 }2 N0 u! R$ c
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙
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大蒜（切成碎末）少許公仔箱論壇7 W/ ]& O% w) P3 t1 o2 E- T
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洋香菜（切成碎末）大匙5.39.217.76. U# i( g. x, h
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橄欖油１１／２匙
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鹽、胡椒．．．少許
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3 _4 R0 p/ F& p, d# E5 a$ O+ {tvb now,tvbnow,bttvb做法：
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' Q8 X2 X) K) M3 }. z公仔箱論壇Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。公仔箱論壇* l7 n* A, Y* h4 Q- ]' T2 V
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。tvb now,tvbnow,bttvb$ A( q9 ~* I; c3 r# v W/ o, b1 o/ W
5 K2 D0 `" i- S t" T5.39.217.76Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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