木耳：降脂駐顏的黑耳朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r/ X4 H' h! {+ E
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營養素 含量 含量比較8 Y$ J' _: g/ P
熱量 ２６５大卡 高★★★/ a- A; U' R- Y. r
膽固醇 － 低☆☆☆
! n" p% o) X: c, A7 A脂肪 １．５克 低★☆☆
+ Q% V, h1 {4 G, C4 t% ?! \5 _蛋白質 １２．１克 中★★☆
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& o4 W8 D( d! a# s4 f4 c$ B$ Ctvb now,tvbnow,bttvb降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }9 a! I! l4 j, P Q& K8 ^+ {+ j m4 G
避免膽固醇附著在血管壁上tvb now,tvbnow,bttvb5 Q: H* E, b" s8 W2 Q
$ |4 I) z' D9 r* V" u" F" q0 C5.39.217.76木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T: \+ W! c% X; t* O9 `9 n1 V; O( G
9 Q; o8 Y6 n6 S% s) s3 S' b5.39.217.76對併發症的益處
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預防肥胖
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/ _- N1 [5 ?$ Y, m' U木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
/ F8 L7 Q0 h- x; j: H3 q: U( O3 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n+ }* ^. l1 j3 P; b
烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮
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族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb0 i9 t0 Q2 b+ W% T1 t/ U
4 l- T8 T$ }5 @6 o5 B宜公仔箱論壇9 B$ @8 X/ a* U, Z7 ]. c q5 A! u
* m+ _: O' {7 r6 X* k．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食公仔箱論壇9 T! N7 J# P! X( v5 l: |/ ^
$ D4 S( ?, U5 O& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [. g( b' b) n& j3 e; y5 L忌
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．慢性腹瀉患者忌食公仔箱論壇8 ~( ?8 r' C+ v, }$ O, }1 l% B
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食5.39.217.767 C& ^. k) F( B, d
5 H" P( V3 O' c6 Z7 J8 f( |tvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
+ c& T. O- B6 e' f H+ a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l# h! C( Q+ M- y
（宜）5.39.217.76, \1 q* w' i7 F. s7 q
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木耳＋蔥＝降膽固醇9 H6 W7 B! e4 p$ \
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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' ~% V9 t* q; G7 J* ]+ [建議料理：蔥燒木耳
3 z# Z( s2 `' e8 Y. ]/ O+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 S( T% m3 y. s* c) ?% O: w: u
木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉* C5 W3 V5 d; q: R# @" V4 T' P
$ E. V- W1 t3 t降脂食譜
) q/ `( m" J2 _* P$ j9 ~9 j, i公仔箱論壇5.39.217.769 h5 f5 }3 J1 [' @# y# X* m
蔥燒木耳+ q7 W- }: Z4 o! b
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。tvb now,tvbnow,bttvb' b9 j9 ~4 F3 f, `3 q
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( u' Q; F1 o7 o1 D+ I5.39.217.76（做法）tvb now,tvbnow,bttvb" {7 L3 f9 x, }- d
7 W; |) m0 }7 B- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。公仔箱論壇2 a9 x8 [; \/ f
: r5 E+ B/ f4 W* W/ B [２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。5.39.217.760 _6 {5 o0 l$ q! A+ x* |" I6 N' |
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。3 c U' N0 O8 @1 \- h5 x0 y# a* ~
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木樨肉5.39.217.76% C3 W: x3 \9 }& `
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。公仔箱論壇+ }; H0 e( `" u; g
4 r$ ?2 \! o. o+ ^! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 G- G8 q0 r9 E' A$ X' x" Z
（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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2 I+ C$ U& o9 [- X2 \4 I: S5.39.217.76（做法）：
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' X, |; A' b; R% E& l9 wtvb now,tvbnow,bttvb１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。+ T o" e" f! f. E
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。5.39.217.76# n8 l& N# H$ [
' p3 y( q. M( @8 G. g' b5.39.217.76４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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