木耳：降脂駐顏的黑耳朵5.39.217.76- k0 \- F) ]0 G: [
5 `+ Z* E$ v. F3 A" P公仔箱論壇營養素 含量 含量比較
$ ~8 M) A9 k& k! ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量 ２６５大卡 高★★★
% P3 s& G1 y4 A5.39.217.76膽固醇 － 低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb$ P, t# \! G# g
脂肪 １．５克 低★☆☆8 V+ D. E3 G$ Z
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb/ Q( b, [3 e* u: Z% W) K8 W) q
避免膽固醇附著在血管壁上
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。公仔箱論壇' w0 r' m* I, s1 }
4 x. w; H+ h, `. Q7 Vtvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb. t+ E; L7 h p# D9 o' n: W
% O! K1 j( p2 t* b預防肥胖
! V) Y5 h! L" n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 ^4 }1 o# A) ~, u. \0 X: s
木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a+ p1 B- i( g
7 N/ z& t/ ]# N# | K烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [' T- H/ F$ P+ Y& L7 Z
$ ^! M4 ?+ ? v" F) @! _公仔箱論壇（宜）涼拌、炒、煮
2 j4 q* L( c- N6 Z公仔箱論壇5.39.217.76, S$ |0 b6 h1 @3 l. B( M
族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D) W. x! y3 e% S. n, a( l
; R+ e; c6 F: G4 z- T: e公仔箱論壇宜
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! j0 V: Y! ^3 o. L2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食5.39.217.768 O o3 ?. y! {) Q2 |5 x
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忌
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．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食5.39.217.767 N8 l) y8 s- U& I
1 t9 `2 `6 A1 l2 R* d, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
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8 h) r7 N4 Z7 x4 E- Vtvb now,tvbnow,bttvb（宜）
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木耳＋蔥＝降膽固醇
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' j# R+ M; e7 c5.39.217.76木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。6 o) [5 \1 j6 X5 k5 ] C
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建議料理：蔥燒木耳5.39.217.76* s1 [/ }3 c/ Y' x; D) @3 I1 h! F
, A9 @ i% h9 \4 @' ~木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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7 N8 e/ m$ }# u& @% I+ C$ @公仔箱論壇建議料理：木樨肉
- { n$ ?- t( V+ Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e' x0 u& Y0 ?# {" c% P: X
降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb7 W9 [2 r- Y6 j4 {6 M
- A* L) B% \5 A8 Y2 P3 ~蔥燒木耳
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- ~9 }' n! {+ Q3 n8 ?; \9 j（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克' C& d. C8 U( W4 a
公仔箱論壇' t% [7 h N5 }7 Z$ n7 a
（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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1 I3 |, w0 u% W（做法）公仔箱論壇& K+ V E' e# V* q* u& @7 T h
+ |8 e: B$ N9 O7 [8 [公仔箱論壇１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。公仔箱論壇) n, G! l& [# w9 t' J& x7 m) X/ b
6 _, Z5 r2 `. G3 h5.39.217.76２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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: d6 n8 i& |$ U8 L( ptvb now,tvbnow,bttvb３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
6 b: R+ P' y2 z6 v8 a9 ~; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U' Z/ V' u( x! Dtvb now,tvbnow,bttvb木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W$ J. S' g2 I0 j
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。- _1 T$ n# p z8 t9 W( f6 c0 y2 T
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. f1 z' q/ w/ G1 j0 k（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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（做法）：
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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8 L& R. l; O' K0 ^9 M２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。公仔箱論壇1 E; r' ]9 K( [
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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% |" L( q9 ?! Z. g* ?; b% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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