木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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營養素 含量 含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a; U, @, q" s0 P# [5 _
熱量 ２６５大卡 高★★★
' a- Q4 [2 y3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇 － 低☆☆☆
9 I, X0 }1 T0 o' l/ q x* T: i; E脂肪 １．５克 低★☆☆
- L9 k) L) ^1 F) [2 G) @( c# Xtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理
( G8 ~! M7 H/ Z Q; ltvb now,tvbnow,bttvb避免膽固醇附著在血管壁上公仔箱論壇2 [9 ?- X. b' ~) n7 V- Z
6 E: O& |' l: k" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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+ m; H- C8 R! L% w' Z0 a) d5.39.217.76對併發症的益處( U$ C7 W8 V; x4 X
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預防肥胖
9 b! @6 `9 |' ^8 l& o5.39.217.76
( L9 ]; ` O$ ]) e8 g mtvb now,tvbnow,bttvb木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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3 q: h4 l, a u* K. E1 L' P* d; K4 [tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌公仔箱論壇# U$ m8 E- ?$ `0 w. ~; c" c
% C' @( S% C, s7 e1 c7 L; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（宜）涼拌、炒、煮
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族群宜忌公仔箱論壇/ p% I) Z- u2 r% b" I7 I9 A
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宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w# P- e# C5 W! A A6 i
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
5 E$ }8 T) t0 q3 r/ T) ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" @: v) a( t, `- M0 P l! j6 O
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忌公仔箱論壇4 \; W, N% @1 O. a: c
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．慢性腹瀉患者忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v" u7 W) z0 A5 V
- |) e* B3 `2 C5 n公仔箱論壇．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食公仔箱論壇2 g5 W; `6 Q( r) u" d
, |& q: R/ @& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
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（宜）
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木耳＋蔥＝降膽固醇
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2 n# H) o/ p5 w8 d: T2 k5.39.217.76木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。公仔箱論壇3 B7 |5 h- l( p i7 r! A2 ^: e
% C9 ]6 S3 i4 o: s公仔箱論壇建議料理：蔥燒木耳
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
) W$ |0 m6 G" D1 S; v# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, l* z0 Z, }, t. ?) V/ q; w; I$ q
3 c( C0 i2 \+ J4 m+ n& Y) ptvb now,tvbnow,bttvb木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。5.39.217.76$ M, K+ M- C+ G; M
8 C6 ^( q- m- m% u, k: Y5.39.217.76建議料理：木樨肉
* i8 [6 e' d' D+ b* a: Q: J5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P; w7 i+ ]( m2 w. T
降脂食譜
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" `7 D! H+ W1 G: g7 b公仔箱論壇蔥燒木耳公仔箱論壇' m1 G' r# [, C
$ \( F5 v3 h3 c' b1 k（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克公仔箱論壇* y1 b$ K$ {' q& ]
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。公仔箱論壇* M5 D Q F% m
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* w6 W. F( a$ a4 l# B$ y' {9 z1 o5.39.217.76（做法）
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4 [) m0 X' G% N% d7 }) j8 ]5.39.217.76１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N! f. D8 |) Y* b O( \5 \4 Q5 ~
& f s& v+ q& M２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。$ \ @) d: g6 Y: P
* C* @8 ]1 t5 M) z; V; o1 A& k３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉5.39.217.76# X6 N% @3 r4 L4 i/ J
& t5 C. X3 N3 V: \- [公仔箱論壇（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。5.39.217.76) g4 ~( @" R4 i& K6 E7 Y
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。; b0 P$ @: u2 X v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |/ \; I/ x0 R6 @8 h& o5 D. p; v
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（做法）：
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- K: r( D( `9 }4 }2 b１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m6 k1 u) n# ]7 I" l
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+ j2 u' j( p8 j* P- z1 Vtvb now,tvbnow,bttvb３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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1 F7 x5 `. M" M7 Q# {1 l/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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