木耳：降脂駐顏的黑耳朵
, `, s& `6 \ x1 F5.39.217.76 V* m( C; r% K0 j4 \# q; K1 N
營養素 含量 含量比較
' J* f: g. A) y* I# W( W' [: @tvb now,tvbnow,bttvb熱量 ２６５大卡 高★★★5.39.217.76" x/ H k9 U* w$ s2 \" E
膽固醇 － 低☆☆☆5.39.217.76 j* [8 s( f6 G% l8 x
脂肪 １．５克 低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]3 d& `( \1 Q
蛋白質 １２．１克 中★★☆6 d$ ~( O$ ?9 u4 G
; N2 C7 \3 C- }; S" U! N公仔箱論壇降脂原理
8 V- N& N& w% h$ o3 G" F* b公仔箱論壇避免膽固醇附著在血管壁上5 s3 j: z! E9 h1 ]1 R7 i
6 z6 P( T1 l; N. a+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
6 P2 [; [4 n# W2 d2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~4 j2 |) |% P6 K! }4 Z) F+ B" p
對併發症的益處
d( L6 B- Z7 k3 W5 ? @% `( @5.39.217.76; z1 R P8 E4 R$ ~0 ?+ a
預防肥胖
' _- S2 p# A0 j1 n# d* Htvb now,tvbnow,bttvb4 G* c/ k6 ~! N; T. u' \: }9 a
木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。5.39.217.76- l+ D+ ~6 l2 Q6 |
, N+ @5 s$ x ?3 ]/ t$ X公仔箱論壇烹調宜忌, M3 e5 w- F& K- j. p4 G
% z& }. i$ L! w; h# [5 K5.39.217.76（宜）涼拌、炒、煮9 E6 _) H, R& c, O
" M* o8 y" d, y# R) W) U族群宜忌
7 U7 Z1 e$ c/ q8 g: Ktvb now,tvbnow,bttvb' |. L9 ?* s7 O( z& J
宜
( ^* d- g7 g3 y3 _公仔箱論壇
& k- Q' Q7 P. l6 y" _4 j9 o．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d, ~* [* Z6 \4 z2 X/ O/ H
7 P$ d9 i: Q- J y$ c d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b' U6 o7 g5 K/ a$ _, \
忌tvb now,tvbnow,bttvb' L; R8 }4 b8 a" u% R( v$ {
公仔箱論壇* P @& Z' `, ]( j% K. R& I
tvb now,tvbnow,bttvb, Y. P# r! C) i" H
．慢性腹瀉患者忌食' ~" s( x+ c1 ^/ P3 n7 F
@# C1 E1 S0 l0 |( `tvb now,tvbnow,bttvb．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食5.39.217.76; E6 q/ f$ m# F, F7 z
, I+ A4 M1 R7 x2 S5 @5 u& _5 \. O
搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb% L8 S1 | `0 M8 X. j/ X: ~
; r J6 w# H7 f6 c' } T5 g# v( htvb now,tvbnow,bttvb（宜）
) X7 K3 Q1 c$ S) c' k2 L5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 u7 S, V0 b. M, |
木耳＋蔥＝降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb9 H; W F# Z& s( |6 H+ F' W8 w
& V0 e- f1 M4 V }' t" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。5.39.217.760 U8 ^, a9 _" W' m- _9 z
2 r' j4 V. ~$ B3 ^( J建議料理：蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q" w. E5 \" _: V w+ A
公仔箱論壇4 z8 ^0 \$ C" r* O- x% \" P+ W J
木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
- T: ^; a* d+ Y3 z% ~3 z) ]8 S, a
5 O* p, E9 ?! O, G0 x公仔箱論壇! o# P$ r9 p4 g$ {, H) I9 s
木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。tvb now,tvbnow,bttvb' ?& W; x2 P! I* o; ?0 K
_9 \' j+ K5 O T+ S/ R2 H9 s建議料理：木樨肉
: L( {/ l! y/ b7 f, G6 d5 b+ ]. d, N& L! [! W8 k
降脂食譜
1 v. q: S5 a0 m9 X! t2 D1 X公仔箱論壇
2 v( g" M( O, u" G7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳
/ u7 O. [7 g, `4 _5.39.217.76: g; I$ n; R1 t6 j8 h
（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
6 O% ~( Q. v$ _( E* Z: ]* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~5 w U+ x: J: ]9 g
（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
7 F$ o+ Y0 O; X: d
! t4 U7 O# e# X$ N: y/ R公仔箱論壇: A$ s: T3 I8 ?1 v( K5 f' b9 E
（做法）
l: G. g8 p8 F! o; x5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 b" C( n$ }1 V
１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。公仔箱論壇$ d5 n. z( l6 Z% W' X: J- \
tvb now,tvbnow,bttvb6 S+ z" P# ?7 g2 B7 b
２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
5 q9 c# T) J* i9 Atvb now,tvbnow,bttvb
. }3 G4 Q! r' y- E３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W- V2 R( [ y$ x( {
tvb now,tvbnow,bttvb8 y, S d% `8 o6 y
木樨肉0 a4 p2 ~& K r+ w. ?+ j
) g+ C% @* w% J0 Q
（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。. l5 J# f+ t# {( D
; c0 T4 ?8 U5 f/ K3 O公仔箱論壇5.39.217.76) K. y1 ?: `, Z& G5 b2 ]
（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
r& v* |* U I0 }& A3 E: G- B公仔箱論壇5.39.217.76 X/ f! k" x' Y$ Z/ U
$ y) m/ k1 O3 p0 A0 T* S公仔箱論壇（做法）：
8 X! v% j; Y( T% L8 L公仔箱論壇 |# j$ W( f7 W; O' t0 u
１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。% g5 v% Z0 D# H8 l
( m2 ?5 o# R- b2 Z6 N3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U; p: G! F) S: C: b２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
1 q* r) b9 F: |' A# ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" } s; x" ^8 H% @# @6 T
5.39.217.767 P5 [: S \$ S1 d# J3 {) R
３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。5.39.217.76" [/ V3 }2 [: s F1 I! E
( F: B0 A i# A2 j) {5 e! _ v& n
４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
| 
