【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 q) A6 G8 {4 t* ]6 t ~, W* {- M
( j8 I, z f, b- _0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝理氣
+ ?* A( W- \' |$ V! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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助長陽氣 ) Q3 X7 g7 Q4 O7 L3 S# J
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 5.39.217.76) {) H3 b' ]1 c4 R& `0 o$ n
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養肝健脾 公仔箱論壇! E \, r- ^" |, A$ n
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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/ t# f" x1 E" E2 P w5.39.217.76預防感冒
3 O% u' X6 `8 t2 a7 [0 P6 w公仔箱論壇春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 ; @: m0 k- |, }5 [
【太衝穴】 7 m7 Y6 Y- a" d; j
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 ) ^: w7 w0 Q- Z d2 B
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; Z. p: b! W: d" c0 K1 Z. H【風池穴】
# {) p- v6 a# a7 B3 x" C3 B+ F$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 tvb now,tvbnow,bttvb& h" M# k& u9 V
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【足三里穴】 公仔箱論壇 G2 |" _* ]- n# e Y g# f
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 ) i% @2 W2 F9 a A; H
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9 n6 ~$ _1 P) ?& d- @tvb now,tvbnow,bttvb夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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養心安神
' _6 u9 q) O& {0 ~夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 4 n ^2 Q, i$ b4 E
6 D7 p7 Q" }' M8 w5.39.217.76謹防濕邪 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d' U6 ?) Z' J4 r
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 tvb now,tvbnow,bttvb! `. B: z* |7 z" R7 O
6 L- t1 w V) e" }5.39.217.76護養陽氣 5.39.217.760 ]# \, S' X3 {; ~0 q4 I- N
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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預防腹瀉
) H: g% o" x4 Z @2 x公仔箱論壇夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 公仔箱論壇, t& C/ T6 w+ b# y: h$ ?% m4 ], y
【百會穴】
4 V2 Q7 k! f' C# v在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
! E! p7 K8 e6 r8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K/ o0 ^9 r8 Q2 R3 \
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【陰陵泉穴】 5.39.217.76; t8 ?. i& M, ~$ B, t, k7 _
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H. N7 @ d9 ~1 |5 u1 @& z
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【印堂穴】
1 X% x: J' ^& S) K0 n2 ]6 m& t$ K5.39.217.76在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a& K5 @! l" @8 y2 ]
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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