【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位tvb now,tvbnow,bttvb9 `: `% i" `, }/ R. u
9 m1 \/ l! b. [" C公仔箱論壇春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 " P' K2 g& H% `3 r# ~. m
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疏肝理氣 5.39.217.768 l( ? S5 r0 Z" n2 s1 d
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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# c- K" D8 U" E# O7 s8 _助長陽氣 tvb now,tvbnow,bttvb6 a' _3 U* P+ x1 t; T' r
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 5.39.217.76 y3 g T, d0 }6 W. K
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養肝健脾
/ j7 b% G4 Q7 f. q4 \, ^1 K* ^0 f& m5.39.217.76中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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預防感冒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b- \& N8 \8 u7 O: d: L
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
0 Z4 v$ W$ o( Z9 J9 R. f; @* ^【太衝穴】 tvb now,tvbnow,bttvb8 @" U1 P" c' R7 w- |! a" _3 ]+ G
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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【風池穴】 公仔箱論壇' ]; E" w% X& G% X4 i
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 5.39.217.76- c: P5 L ~# A4 y
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【足三里穴】
$ O1 w! L8 [5 b9 V, [5 O( K5.39.217.76位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 7 R5 t& d' j5 Y: Q" G% g ~% _
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' u- U1 j$ a. H9 M& Z( s% U; @5 `夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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) e% C/ I0 J( m養心安神
, A/ k. W. |3 j2 @+ J, |* u5.39.217.76夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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謹防濕邪 % M7 e+ y) i3 R& x" \
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 tvb now,tvbnow,bttvb; q+ W( l/ W M
# V7 d5 [! M$ W0 Xtvb now,tvbnow,bttvb護養陽氣
/ l6 y# U Q d& J& y# G* `夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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9 U# D, K ? l" x& Y5.39.217.76預防腹瀉
* o, E5 X$ r% O! `. ~/ C夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
N- v ]- X/ P* ~8 H【百會穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p. g6 f& i/ b( N3 s
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k* H W" C& \, D, @1 y f2 _, |
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【陰陵泉穴】
+ [; ~6 e n! P' g3 M在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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【印堂穴】
3 A* F* i( n1 H; W$ X在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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