【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 公仔箱論壇0 F8 Y9 U5 o" I$ ^/ Q7 G' K
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疏肝理氣 tvb now,tvbnow,bttvb* t3 ^" _2 G0 t4 P& [
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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助長陽氣 1 V; M3 M, m1 ^ U% O* j
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s+ a: ?. [. x
- m: m4 }! f* F+ J0 y5.39.217.76養肝健脾
8 R+ W; h* J8 Y# n, |; x/ r3 v5.39.217.76中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 5.39.217.763 P8 x3 x/ K5 t, W; j
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預防感冒
) c! | j& A; |- w9 o4 o春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 公仔箱論壇, Y/ A" c9 y. V' V4 J; A& ]$ R
【太衝穴】 5 `$ ]4 Z$ B* ~
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 5.39.217.76+ Q1 t8 Z! o; W8 @9 ^
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* r- I# C. [" z! ^【風池穴】 公仔箱論壇( q3 V2 t# u" P; x% x" v8 x; u& g
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 5.39.217.76; V+ j) s% Z2 l' z' o7 i
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# P' z0 s, ~ |, r/ R【足三里穴】 * r( M+ e/ i. O( M- m0 b7 p
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 公仔箱論壇" I/ D+ b5 }/ s- F1 o
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2 g6 Y M6 m. D/ `& D" X9 I7 Z) s5.39.217.76夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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養心安神
/ `4 r( u, ~) R" u: K公仔箱論壇夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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謹防濕邪 - j2 p% l: a: F& k. W
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 tvb now,tvbnow,bttvb |9 N0 T8 J# j V3 E4 V; ]: M
. h" G: \$ I. ?0 D5.39.217.76護養陽氣 2 ^9 X2 R! y& b4 Q9 |" q
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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' Y0 j7 M i* n2 U, ]9 v6 ztvb now,tvbnow,bttvb預防腹瀉
1 H# k8 U# Q3 Y夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
; g y" i+ Q$ ]- y5.39.217.76【百會穴】
( k: Z- o* O2 F0 _/ W5.39.217.76在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 $ c$ T( i( _, G2 q, a: M
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' k( b- H) I5 R: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【陰陵泉穴】 公仔箱論壇+ S$ N6 K5 Q6 F O2 J* }
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 公仔箱論壇: \' J5 _9 v% e, f2 [/ M d
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【印堂穴】 4 n, I& a: _6 d+ i% u- k6 O
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _& v4 x1 m) d4 D6 S0 z6 v
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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