【早安健康/劉乃剛(中日友好醫院中醫針灸科主治醫師)】 四季養生穴位
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 公仔箱論壇 a. j) c% u4 g0 R9 W# Y; @2 M
5 ?6 n* v8 [/ S4 [: F/ `/ e- B疏肝理氣 ! D. a" J8 b3 w5 ]. j
中醫認為,肝氣旺於春季,故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢,若其不暢,「百病生於氣」,則人體的氣血、津液都會受到影響,因此生病。此外,春天也最易患精神疾病,更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性,能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 ! c( g7 V7 `0 V0 |$ q3 m
4 G; ?9 z: _; L7 G2 X- s9 y助長陽氣
( u: k: F4 W- F公仔箱論壇春季,陽氣始生,萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說,以助長自身的陽氣。應該早睡早起,「人臥血歸於肝」,這樣更利於養肝,同時,早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」,《養生論》指出「春三月,每朝梳頭一二百下,壽自高」,梳頭可以疏通頭部氣血,從而增強陽氣的生發,增強抗病能力。「風池」即風居住的地方,是膽經的穴位,按之可以助陽氣和肝氣。按摩時,雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位,每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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養肝健脾
$ v: ]/ T6 W+ H K5.39.217.76中醫有五行、五臟、五味相對應的說法,肝在五行中屬木,脾在五行中屬土。木能克土,即肝氣旺盛會影響到脾胃,而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能,若氣血不足,肝血就無以充養,體質就會下降,容易受到疾病侵襲,故應該健脾胃。春天應多吃甜(對應脾)的食物,以加強脾的功能,而要少吃酸(對應肝)的食物,避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘,艾灸效果也很好。 # e. R6 ~% H. w+ j1 h
1 c( ]% G7 l0 c$ ^! D6 K2 i5.39.217.76預防感冒
$ B: q/ i1 ^/ c* _春季氣候忽冷忽熱,應該適當地增減衣服,以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物,以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質,以提高自身免疫力。
. L$ u; _' w, J9 B- C, Q) X公仔箱論壇【太衝穴】 tvb now,tvbnow,bttvb, H- g* m( F( F/ z' \) G, a! @( k
在足背,第1、2 蹠骨間,蹠骨底結合部前方凹陷中,或觸及動脈搏動。 # @$ M Q$ o: j/ M, r
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【風池穴】 5.39.217.76 q9 t* e: q' o
在頸後區,枕骨之下,胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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【足三里穴】
2 Z1 x1 n9 m _! \% O' V9 e4 T$ x位於小腿外側,犢鼻穴下3 寸,犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴tvb now,tvbnow,bttvb3 T/ y8 h/ k3 w- X1 H( g" v' p
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養心安神 # }1 z, I% ~8 h! x! J, B, k7 l
夏季火旺,與心的功能相符,心主血脈,藏神,故夏應當養心。「心者,君主之官,神明出焉」,可見心為一身之主,臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節,人的「心」容易煩躁,即是這個原因。因此,夏季養心,可選取頭部的特效穴位。例如百會穴,又名三陽五會,每日按摩此穴10∼15分鐘,既可安神定志,又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上,可以提升陽氣。
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$ m" O5 d2 t, k# ^5 f- }/ _謹防濕邪
7 q s& D0 G- E" n' b夏季多雨、氣候濕潤,暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水,而脾屬土,可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴,即脾經經氣注入的部位,可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘,既可充養人體氣血,又可防止濕邪侵犯。
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, W. T2 ^* y3 E! [/ `8 }. D5.39.217.76護養陽氣
. Q1 |. p0 O( t1 h( ^+ {+ B公仔箱論壇夏季仍須護養體內陽氣,使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱,又要避免過食冷飲,以防傷陽。可以用中指點按印堂穴,另外,每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右,就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放,之後就會感到頭腦特別清醒,眼睛也特別亮。 5.39.217.762 d9 [" T: ?! W H
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預防腹瀉
1 Z% M/ V. H0 y Y7 r7 q" v公仔箱論壇夏天由於酷暑難耐,很多人都將冷氣溫度調得很低,或吃喝過多的冷飲,進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 公仔箱論壇/ @3 `6 g! n" ~9 R
【百會穴】
* J3 w. L) p4 C- v1 q" f$ \5.39.217.76在頭部,前髮際線正中直上5寸處。
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【陰陵泉穴】
& m1 s) m- n7 @8 A在小腿內側,脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 $ @" f0 J( B' D$ O. E
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8 R; k. x/ F- D+ D. T; G% Ttvb now,tvbnow,bttvb【印堂穴】 公仔箱論壇8 a" f" [- W V3 J* w+ ?2 g) t
在頭部,兩眉毛內側端中間的凹陷中。 5.39.217.761 Q; `6 {3 y1 \: B3 q
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