【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？ 8 p$ |+ r4 B( O; g
* a) k3 |' E9 {6 y
人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。 公仔箱論壇9 I: G, D( S" p! a. j1 _: Y2 q
最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。
3 g! Z5 k7 H( A% @. f0 `1 ?9 z5.39.217.76
% h' v1 B) |7 O3 otvb now,tvbnow,bttvb年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。 0 d" I! a5 A8 u3 `! f
+ m1 y0 _% e M$ s" L0 B3 _tvb now,tvbnow,bttvb對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。 : x5 G3 K5 Q7 B2 K# `2 A
% C* [7 t) u: O2 p* h公仔箱論壇小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。 ) Q2 p! d% p/ H0 M K% {
' N; q7 ^2 u, T% P; E- S午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。
9 M; h# }9 A- b0 i; T0 H9 t, A* ^, `8 }" S7 f5 s e; d
有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。 5.39.217.76: J: x2 @' R7 @# u* n/ o2 q
0 x! D3 f# @2 n! { E" p# ]5.39.217.76有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。
7 V* m3 i, q0 K5 H& ^ T% G5.39.217.761 X* i* @/ ^: E: R- m0 a4 z- g
減少夜間頻尿有哪些方法？+ t9 h/ j& K4 o, A) M z4 l
tvb now,tvbnow,bttvb+ F, B( z. ]1 ~; k+ R$ {4 @
% m5 `' R, y0 f. Z5 C% O# O/ `* L7 ?減少夜間頻尿有哪些方法？
+ o% Q" x4 W; x, c3 v5.39.217.76公仔箱論壇5 t1 y2 I n( l L* W- U
( J6 Y @% _* V3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z W2 d5 ^ M v( m$ y- c) O* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 ^* @, O8 M: ^4 t+ S
介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。
* e" ~' X i% k1 q5 Z5 I" [tvb now,tvbnow,bttvb, x" Q8 N) L5 f3 Y6 ]) _
丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。 公仔箱論壇' Q& J* ~) H+ ]3 D9 x3 w5 E
. t1 j. G& J* I$ Q/ S& U2 |5.39.217.76如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。
~! t% M% f0 ]) m4 W, htvb now,tvbnow,bttvb
. P4 D( v* F f2 n$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# g* h/ {6 l, ]; l
雙手放在丹田上摩擦約50次。
3 c1 X5 @( C# G* c# Z9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |$ J$ q+ z8 a' S& q+ X0 S由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。 公仔箱論壇& g0 p5 A5 a5 [1 D! d N: x; D
4 y# f O: K6 y0 X1 ?, l* C公仔箱論壇 |
發表於 2019-3-31 08:46 AM
| 
