【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？
; x4 C$ l/ i6 A/ a' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B. _! M7 B3 d+ u
人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。
0 |# h' {5 L! Y+ F6 q7 Z公仔箱論壇最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。 / q3 [/ a, p0 E) Q2 J1 S
+ [0 P( z# G# r2 p9 D. z5.39.217.76年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。 7 g' B5 i: P7 Z) j0 R+ s* R7 E
4 }# v; Y, \" w$ r; _+ ?! u5 i( h' d5.39.217.76對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。
7 E) }+ ~; m$ Z8 {9 R; \/ @4 C. Q0 q% o
小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。 8 j0 g4 j2 K$ B2 C7 j3 k2 T
* V6 Q2 P3 |$ O7 U1 o9 a5 f) o# \1 _5.39.217.76午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。
0 A/ V* p3 d5 ]3 ?0 E- i/ a+ i/ Q& |+ ~' a, h% n" F/ Y! g7 _4 e4 p
有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。 6 z8 p# w( P% }% A5 F) j
. t7 s# y2 a' I4 T% q6 I9 u* wtvb now,tvbnow,bttvb有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。
, f9 X r& ?, S' m2 M2 x; `$ q; i" I' \& q+ m% d
減少夜間頻尿有哪些方法？
* J8 m% F4 r! N! y5.39.217.76
" P+ m$ i$ `8 p! H; H) O0 s# d2 k5.39.217.765.39.217.768 v0 d* g, s k; ]7 M5 a, n- Q! l; i
減少夜間頻尿有哪些方法？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w" d" I& O* a' q R1 i4 ~
% L0 A8 x; j- J: G6 u {) G. a0 C$ j
( s: A0 X6 x7 `) p' K8 K! I: s公仔箱論壇 5.39.217.76- A4 s$ n3 G H
0 B; K9 D- V% J+ t( [& n介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。 公仔箱論壇/ W7 ?$ l% v: q
公仔箱論壇4 {! H' J* \/ U# n+ M* {+ ^
丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。 . J x+ t& m" `5 L# h% u
4 W6 q7 ~! O" Q8 [$ r0 H5 qtvb now,tvbnow,bttvb如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d6 F5 x. f6 |: B
# T$ h- I: f& A1 s4 [$ x; d
6 q+ R$ i# S* ^3 z
雙手放在丹田上摩擦約50次。
& x5 P* t# H. x# |7 I$ Y$ ~( k+ r+ b. b( U4 i+ K
由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。
0 U# ^6 u7 w. S5.39.217.76
, u& t( |% U7 G$ j6 L6 z8 G* a4 Itvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-3-31 08:46 AM
| 
