【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？
& Y" W7 y v2 b' ~, g; k
0 R" t: r( Z* N5 L5 u$ I公仔箱論壇人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。
1 t* ^% ~+ \4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。
2 P1 B q( Z; w( d1 K' [4 ctvb now,tvbnow,bttvb$ I: r# q) |. M0 c0 {* a+ H5 k+ w6 f
年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。
6 `, L4 C! r1 z6 ktvb now,tvbnow,bttvb
2 [1 c1 H' l. V' j公仔箱論壇對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X# i2 ~. ^1 o0 T' l
f1 ?0 _8 ~; Jtvb now,tvbnow,bttvb小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。
8 B: b# Y' E. x: T. j0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _* w% L* M1 g; k1 E! H. Z+ P
午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I4 j, F' T$ G* d9 A5 b/ j
" H% `+ I5 O5 ^! x有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。 5.39.217.76; B, v9 O, F3 ^5 w7 J6 }( T" A
- z! R6 W( d) u# `% d8 G! ]) Y8 E
有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。
8 v" f) o" u# o- k# {4 t+ Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( O/ r+ L* Q2 }" j6 z% n9 x
減少夜間頻尿有哪些方法？
% I, ], f& [ `7 ?! p: Y/ ?, f" x
& h$ w# _* }$ G. x) ^" Q, D4 o; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @( h* H, X( u) h, r
減少夜間頻尿有哪些方法？tvb now,tvbnow,bttvb! O B$ {5 C& x9 A
公仔箱論壇3 Y& \+ L% Y4 y
* ?8 H8 w# `) X {
: J2 d2 C" N2 U/ P7 K
. O: u# b0 f7 O6 Y& C介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。
9 M9 v4 g% }6 Z# x1 O' o
. c1 X. M; L8 A+ X0 y5.39.217.76丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。 tvb now,tvbnow,bttvb- G! {. j" X% D! B% F! N2 u( A
2 v( W1 O7 o2 [+ ?& I, O9 e
如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。
0 z* k% V3 }# d* O" r$ M! }
e1 k1 ^4 B0 w0 G
0 D/ [5 J# a- l( U t8 i) Btvb now,tvbnow,bttvb雙手放在丹田上摩擦約50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F1 g! M2 ~2 {2 b9 z3 v
) q" o* P: _* ]% ^- k由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y" A) R2 q, M
) v4 B3 m5 |0 Z( O* y; A* L" dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-3-31 08:46 AM
| 
