【早安健康／張承宇報導】不時就有腰痛、下肢麻痛，髖關節疼痛，甚至搞不清楚痛的是腰還是髖關節，或是兩者都痛？日本針灸整體專家指出，脊椎管狹窄症不但可能引起腰痛、腳麻痛，也有不少患者會併發髖關節疼痛問題，建議透過一個簡單動作，幫助同時調整髖關節、骶骨、脊椎等處，可望從多方面同時改善麻痛問題！
8 S, J0 R, ~+ w* A: t5.39.217.76
$ o( T* W N- Q5 a! a1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎管狹窄症可能是腰痛、麻痛原因
9 X: [/ h3 M% \) z# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L( F6 k0 L: f$ Q7 }
日本針灸師白井雄彦表示，脊椎管狹窄症是指脊椎中神經的通道脊椎管，因為駝背、姿勢不良等各種原因而狹窄、壓迫神經，造成足部及腰部的疼痛、麻痺。日本柔道整復師酒井慎太郎更指出，50至60幾歲患者的腰痛，有很大一部份是脊椎管狹窄症所造成。 tvb now,tvbnow,bttvb! h$ B- q. B: Z9 S. Q( a. T
/ ?/ _0 _6 \5 e6 ktvb now,tvbnow,bttvb其中，坐姿更是脊椎管狹窄症的重要原因。白井雄彦表示，坐姿不良會讓骨盆中央處的骶骨向後歪斜，連帶影響腰椎位置、導致脊椎無法呈現正常的S型，如此一來上半身重量無法被分散、腰部容易承受過大的負擔，而壓迫到脊椎管中的神經，引起下肢麻痛。 tvb now,tvbnow,bttvb. e' H+ c: v/ _' }( |( n. H" i2 S
; a0 F3 Z: O4 `' ^8 J
此外，許多脊椎管狹窄症的患者還會併發髖關節疼痛，這是因為脊椎管狹窄症會導致髖關節不穩定，此時如果只矯正了骨盆的位置，不穩定的髖關節也容易反過來影響骨盆，引致疼痛難以消除。日本膝、髖關節專業治療院「YUUKI指壓」提供之資訊也指出，髖關節疼痛患者中約有80％併發腰痛問題，甚至不少患者的疼痛難以歸類為單一的脊椎管狹窄症，或是髖關節疼痛問題。
2 ^1 l9 p, F, v8 o5.39.217.76
) [% `1 B/ c5 |4 y, M2 b1動作幫助改善脊椎管狹窄症、髖關節不穩定問題
: Q# B6 {0 Z2 k' Q4 C+ ?& t, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g5 T2 E3 J9 {& b$ T# |公仔箱論壇, O, K0 [2 s" r6 f j, T
& K! x$ F: W$ C% C, H) z6 N5.39.217.764 H0 I) s1 M1 I& z6 Z5 F
對此，白井雄彦設計了一個簡單的動作，可望幫助同時調整髖關節、骶骨，並可能使脊椎恢復原來位置，改善麻痛。 H: y3 b. D& u x( |
5.39.217.76& o6 K+ I) B4 f6 |3 K; k3 T
做法
. A/ \9 R* G3 s6 M* D5.39.217.76
; W# o9 V' `$ |% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 仰躺，掌心朝上，雙腳與肩同寬。
- 心中默念1、2時，出力緊縮臀部並將雙腳腳掌朝外翻，默念3、4時放鬆臀部，並讓腳尖恢復原有位置。早晚各做10次即可。
 |
發表於 2019-3-24 07:53 AM
| 
