【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！ 公仔箱論壇/ D: l3 P3 {& K6 G1 d
tvb now,tvbnow,bttvb/ \4 n$ Z0 ^, Y& [
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
9 B& ^, ]8 j( D. utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 n K( r3 R5 Q' x9 _
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
/ _/ \" o/ ]1 s6 [- z5 f
. {9 D' j! m- v" G: `, v5.39.217.76日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
& y- n6 d8 @$ D; p/ k9 r+ M& gtvb now,tvbnow,bttvb
( T7 f, M3 F2 g+ \tvb now,tvbnow,bttvb而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。 ) ]; k& i% O# q- K
改善臀部僵硬方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y1 l4 |: q0 X) @3 l
8 }! p5 ]6 g. ^- {
- E3 |+ u# J. i5 o. d& q4 g% I, J5.39.217.76伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
% V8 X L' J$ {tvb now,tvbnow,bttvb
+ O0 H5 j( _2 _" Y$ ^伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
9 b% W( ~' k. E7 ?公仔箱論壇 |
發表於 2019-3-18 05:23 PM
| 