【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
% ~: `" T; M" g& Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( X: Y1 d, b- J3 r' q6 B8 I9 A: w
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
6 [3 D- ~. q: u6 x a5 F& ]; N9 a0 I# I) M( a
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。 公仔箱論壇) @5 ]+ R7 d4 ?+ X
6 M+ A9 {; @7 a S; q
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。 公仔箱論壇( \5 I$ G `: F4 M% j
+ x9 J0 y. H. V* ^4 c9 r ?+ [: H5.39.217.76而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。 & s( K Y1 f/ V* p8 _
改善臀部僵硬方法tvb now,tvbnow,bttvb- e! S& m! B7 X' w# l) m
( |1 k( G2 x: y# o2 M8 r W
$ w, g" N0 ?; y7 m2 S% Z公仔箱論壇伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
, F/ O) B [% E* d8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / p* O* r# f b' ~, _& v1 }( k
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
! b+ S; x! l, M+ F6 n) K公仔箱論壇 |
發表於 2019-3-18 05:23 PM
| 