【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活
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% e3 P( y2 {# {- H: m公仔箱論壇我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 8 l" a' x! \8 r0 b( D: W+ b
; b, b# o2 |8 |- A5.39.217.76經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 0 U% c3 t$ c S8 \# C
2 k7 Q) k( |4 T. { Z5.39.217.76避開原因，以預防飲食為攝取目標 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }& o/ L5 N( f( @) h& N( f
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不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
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( g. F( k. A- |8 }4 I9 K因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h8 s4 B- E* A% y# b7 t6 K
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神經解毒・再生上需要的事項
& E1 d6 z; p# l$ z# {5 Q( C- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
) ?; ^4 t7 h. O7 w* V. d. j; H+ W預防失智症食物：綠茶
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) L3 _, `1 \+ L! p6 ?. G. ^' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M* V$ W+ b. X公仔箱論壇將同半胱胺酸無毒化
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% x3 [* b; g5 o; n) b1 r9 s1天2杯綠茶可預防失智症 tvb now,tvbnow,bttvb1 R/ H) \3 ~, X( S4 p' \% h
- d" b6 E4 C* l* W1 x: E/ x; N綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。 ( z, g! }3 N" |; J
$ { g* Z3 D2 \- |6 @' _: @同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。 ' X2 h9 d G! Y; M& V
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日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。
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1 H5 R# `% ?6 R& j% A綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。
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' D" R. H, y/ K4 n; r: E0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防失智症食物：咖啡2 ?( l, E! `. z$ F
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8 U ^4 d2 u5 q- e: x6 G, Ctvb now,tvbnow,bttvb
" {3 H3 P9 r' v! `; C% U6 btvb now,tvbnow,bttvb1天3杯可以預防認知機能退化
6 O& n) U9 R( ^# vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* {: B7 E$ m, O' H9 {9 _+ ~2 ]. K
有咖啡因和綠原酸的效果
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, e/ |) z% q4 {) X公仔箱論壇咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。 ) r9 k" K- W. L/ z8 Z
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荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 tvb now,tvbnow,bttvb' L$ d- j! R: b) U2 h T: e! }
7 D( g9 U* u: N+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。
8 |$ F+ V8 Y5 S2 T% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J1 p4 a6 X. \8 m9 f( Ltvb now,tvbnow,bttvb咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。
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也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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