【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 公仔箱論壇% H/ s/ r; X6 G+ F
tvb now,tvbnow,bttvb. s" V, ]% ]& ]
我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 5.39.217.76/ z: @. m: H5 N8 u3 K% e" w* g( k& s
1 S# I# G! s7 ?: [" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。
" x$ w- M/ a5 i) F1 w/ d公仔箱論壇
/ H* t9 C. M/ ?5.39.217.76避開原因，以預防飲食為攝取目標
% B1 z& B8 S- G: N5 A# [5.39.217.76
% Z' X* N' m2 z8 i1 Otvb now,tvbnow,bttvb不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
G! Y; a5 Z) s9 e8 o, a1 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]( ^- i r! z% \) w9 R) |
因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。
- ^5 u2 Q1 p; @4 p( [, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^9 Z1 s4 z! J' z% `, u- }+ d* B3 ~tvb now,tvbnow,bttvb神經解毒・再生上需要的事項
" l" ]& C1 j5 [/ T0 p公仔箱論壇- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
( b0 b+ s1 _1 y# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防失智症食物：綠茶
5 |1 M) J$ f$ [) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V5 _/ Y0 c7 O
公仔箱論壇6 t$ g( i+ ^* Z% F( c0 a0 Q* c
7 b5 p ^" B* f3 U+ w公仔箱論壇
4 u) w5 b. }' h將同半胱胺酸無毒化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [/ o4 F( j. n
! c0 I+ S3 [& d5 E. r2 r
1天2杯綠茶可預防失智症 公仔箱論壇9 X8 I$ l9 |7 F( p+ H
# i8 f3 Z0 s/ ]+ c綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
) r: F( D2 a& M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. D9 g$ X$ Q- M) j0 b1 y0 m
同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。 ; t# ~+ M2 `8 q! w# C
, d0 R) d2 |. }) Z" s2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 4 G3 i$ A# {- a. x
$ ]' j: l/ o. L- H3 U2 ` c4 Y# o綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k$ K8 I$ [% }/ | A8 \
5.39.217.76# w6 Q1 L+ |" \( M! P
; V* ?; b8 j& U2 @1 u公仔箱論壇預防失智症食物：咖啡
) b0 d" ]2 N3 _- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* S: @1 n" c! E( n3 {
" V6 ~& `6 d( A
. G, J4 w6 j$ y% m6 H* v' ztvb now,tvbnow,bttvb- _( U9 O7 s. F* h& Y5 i+ O
1天3杯可以預防認知機能退化
/ a* r8 r$ Z9 Y9 E3 ~3 \/ X5.39.217.76, g3 Z3 `9 l: {" t) k
有咖啡因和綠原酸的效果
, G+ _5 o2 G7 q5.39.217.76
: r% ?4 @; M6 y; E# E# z& v- J咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
) b3 } J2 z) K8 M6 o# d1 M! S H6 F) c
荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。
* s3 Y6 u0 K; f# L# x; \# T% B& \: J1 K" ]7 Z/ n$ _/ b6 K
芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。
2 R9 K( Y+ f ~$ ~. M& z. v1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |0 t+ j3 F+ k% w8 F% ]4 D! d
咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。
; v- s7 t/ |; x9 o; l/ g3 j/ e4 X6 E* T8 A. S) x3 |. m+ P
也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ $ f' z" K2 E4 P8 T
|
發表於 2019-3-18 07:26 AM
| 
