【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 公仔箱論壇' a0 S# ]3 _$ h' L" l* t
& t$ L3 V r6 w* y! t9 i. M6 V, g公仔箱論壇我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 7 I: V. Y; T; _; U# h5 T* ?8 X
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經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 5.39.217.76# v9 k4 S+ I; ?" T0 I* n
* `9 r0 B5 Z9 h T5 m0 {避開原因，以預防飲食為攝取目標
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3 h5 n6 p9 f! v( ^* K O5.39.217.76不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
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0 A0 m" E/ S) m) ?% N3 X7 L* h5 e因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。
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; ]3 O* C4 ]. D( D+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經解毒・再生上需要的事項 5.39.217.765 I: S$ F/ r7 \; R2 j6 `
- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
! n7 v6 U7 f$ g2 S2 o- `- xtvb now,tvbnow,bttvb預防失智症食物：綠茶. C8 ~3 y7 J3 d4 j
( D& Z! Y1 Z! E) _4 \3 s4 \1 B1 T" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w5 a t, u% `6 c) K+ G8 w6 B% y
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8 s& a1 p4 y( P% f N公仔箱論壇將同半胱胺酸無毒化
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1天2杯綠茶可預防失智症
! q M' I9 I9 H, b: B( T, w7 c6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F' E0 a$ i) ]( ?$ [) o' s
綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
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同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。
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; _% v, b* @1 V1 R4 ~8 W( p/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?/ W( X" |. ?5 }" S2 ]
' w% R5 M+ g. Z5.39.217.76綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。
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9 W: ~( F) _! G; M9 H; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防失智症食物：咖啡5.39.217.763 q ~0 s6 n& k) j* ~9 U- }! W
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1天3杯可以預防認知機能退化
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有咖啡因和綠原酸的效果 公仔箱論壇9 i$ E4 U, \% ?. U" ]- ?" y8 v. _0 ^
& @2 G, S; |5 Q/ f f咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q' V1 F& Y+ E
- E: ]9 U+ W7 [1 j2 u* I& g' }荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。
{* ?9 w, Y: K) z* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G+ L q9 M8 v, f" [公仔箱論壇芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 + N" K# D& U( M' V3 E, q7 M
; M) E5 I' i4 z( y咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。 5.39.217.76# y7 L3 _# F2 {7 _8 g
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也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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