【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活
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6 i& o! P/ _- z, u b# y& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。
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; E* i) s7 Q- L; a. j5 Q5 P: a經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 公仔箱論壇! i6 v7 U# B. _8 E2 t& e
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避開原因，以預防飲食為攝取目標 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' ]1 x3 B7 O
4 `8 K1 A3 z8 x/ q9 a不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
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因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 * ~ z9 U" x1 r% ~6 {9 N/ V
$ K1 n/ [3 I4 d* N; q6 J5 ~4 ^8 ctvb now,tvbnow,bttvb神經解毒・再生上需要的事項
4 U) Q3 }1 R3 D' T: N- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
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預防失智症食物：綠茶
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r$ h; g/ p( o ~3 F; F9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G/ r# b, B5 y8 s7 o將同半胱胺酸無毒化 5.39.217.764 M& S/ R, z9 j+ j: a+ |6 n
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1天2杯綠茶可預防失智症 8 H) F/ o) W9 P1 h* _9 i* y; k
' l1 G1 S2 U4 d, s. V綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。 5.39.217.766 `" }* ^/ i2 w) I. d$ h( n- V
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同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。
% A5 @6 W. m/ T' p! s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]' ^+ X* k7 }- c3 z: L+ e
日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L" f3 x3 ~# B( Z: K
1 R) e y& V2 r綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。 公仔箱論壇& |% c* J8 b% }0 D# J0 R
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預防失智症食物：咖啡
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! w7 m, z2 N# N$ c) F0 j/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, t& M; N3 W* S8 S9 ^% M6 |
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1天3杯可以預防認知機能退化 tvb now,tvbnow,bttvb6 `; Y0 L, c; e( j3 N8 s/ s# Y. R
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有咖啡因和綠原酸的效果 * l; l% }! d' ^7 X# e5 b5 N
4 [+ w1 k, I0 Rtvb now,tvbnow,bttvb咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
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- `1 o2 k: U: I/ I& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。
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芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c( ?; _- q v" ] i# P0 i
" Z; a- g$ o( J q. u0 Htvb now,tvbnow,bttvb咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。
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也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ 公仔箱論壇+ H+ p, y' ]/ S' a w& J8 F
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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