【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？
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0 t( u2 ^# |2 e. y5.39.217.76 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： 1 o5 c0 p& J) {) {
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- 血液循環不佳：公仔箱論壇2 ?& b4 F) ?7 P' g: Y1 R# V. J! @
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。tvb now,tvbnow,bttvb6 E$ Z, A7 q# r5 `! ]4 ?
% c' B# |; i O" f: U/ Ctvb now,tvbnow,bttvb容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：tvb now,tvbnow,bttvb4 p0 F( x- \* }4 E4 J( w- f
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
* J) P* }( r O: T0 u公仔箱論壇最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：tvb now,tvbnow,bttvb- |' B. F9 u9 A9 U6 w' r
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 + L5 o0 z4 p3 ~
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橘皮組織消除方法：按摩3招tvb now,tvbnow,bttvb" B* W: E) E2 \9 r& D) Q
; M0 D0 m& `) b( C. wtvb now,tvbnow,bttvb- 捏捏大腿，消滅橘皮組織9 n3 j% c0 N, _9 N0 H8 y
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
; {! |2 A0 x$ u, Y( \1 r6 {2 Y5.39.217.76用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織
8 {' Q' O# z6 P" Q' y& B: K8 p用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動5.39.217.76+ z# ?9 A) K! [/ m5 O
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8 I) M$ Q" {6 d2 d0 |公仔箱論壇- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f% N4 ^( v+ a: G
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部公仔箱論壇: ^4 o0 @1 K' [8 y1 }) s
平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
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- 股關節伸展運動
: {4 p+ t: w3 d! n5.39.217.76左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
/ x3 d; ~1 `7 |* c用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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