【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 公仔箱論壇7 @) d! I' D" b% z
* j# F, |/ ]; Y2 u% b) a 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： * l5 E2 s8 b" Z3 {1 G( V( g
公仔箱論壇1 X c2 j# w) B) D2 i3 k+ a
- 血液循環不佳：
. A) n2 t7 [0 m! D c8 ztvb now,tvbnow,bttvb造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
3 }/ {' W& T$ L/ o; w3 }: M
+ l) x; \! B4 Q3 m. p* _, I5.39.217.76容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：
1 r; [! e3 ~/ l: K! s公仔箱論壇因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h. I; |4 z+ a3 g
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：# V, c' k/ S7 \9 u; A
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 公仔箱論壇1 x4 b* @* e% F. Y% k+ G
, s6 Y! \7 f' g0 C' @+ n7 C5.39.217.76橘皮組織消除方法：按摩3招公仔箱論壇# ?- I3 P( D* W( T5 X0 V$ ^
5.39.217.769 |/ @& Y5 e2 x% \/ }1 x
- 捏捏大腿，消滅橘皮組織5.39.217.768 e" K3 A! v* O1 n+ N1 F
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
% k- T4 J Z# y: } U6 T2 k- a0 z用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s" U' ]0 T \) d+ V* h' i
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動3 E. K9 q% z" A- z$ T9 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I- E8 a- `- G; T: Y+ d' N
0 G# D6 K; O6 F. M" d y9 b; H公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \& m _7 g1 f
& W. B6 e3 [1 a- H( T
- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！tvb now,tvbnow,bttvb/ Z* Y' J7 M' Y& @+ q; y9 I, C5 G1 j
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
/ o# G0 ~2 x( r2 d6 \3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！/ Y2 u* C7 b8 m" t
n) A w# V' C, v* P2 o公仔箱論壇 - 股關節伸展運動公仔箱論壇* s; ~7 v' ]/ U8 _% a& _
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
) W; H/ \) f/ N# @4 @* g/ R+ E用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
|
發表於 2019-3-9 05:44 PM
| 
