【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
0 O+ ]" p. r# U& z ?$ N4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z" w* ^" f; B6 [) k$ B3 L# b" c公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！
/ d, f; m8 d4 X3 q* S1 v- k4 j/ i5 G: S: C
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
- O7 g' `4 F7 x7 {/ v* X9 I
4 i* K) D/ ^2 |% G5 _' ktvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76% x/ @) K8 o a( _' n2 m- z7 Y
( z3 A/ U% _- i, C5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb% z8 k& O- v9 L* Z7 n
1.手指運動 + x: D9 |; D: s
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
_6 D8 u# W6 P rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 F* X, I3 L7 P2 M) |/ G [- E
. s/ p7 y1 W4 G+ \) V2 g2 c7 l6 u5.39.217.762.手臂活動
# r8 p: z2 }: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 7 m9 B/ E$ A# L1 @5 a
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^3 i; L! Q+ Y8 P/ M3 G
 tvb now,tvbnow,bttvb$ L6 y/ W& z# S) }
3.拜日式手部
) X* ]% P' x- u) m& [ ^: V讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 ( m: _" @. s3 _/ t
1 i- {$ A6 ?7 ~7 R' T5.39.217.76
/ ~. r) Z/ I# H7 _5 J+ V5.39.217.764.鷹式手部 公仔箱論壇) T: m K; e% [3 h, y! d
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ ! P. @- Y: y1 y) ^& ?6 E
1 B- J1 V! E6 w) y3 x2 R G/ l
/ |( B) F$ {; b7 ~2 W* K公仔箱論壇5.牛面式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I6 Z8 L$ a+ |) h, t$ V
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
/ _! j4 Z. @- r+ g. O* V6 n& j& `. G% f8 w7 L+ `, ?# {) L9 @
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 