【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 * L8 m9 e( R) e% Y
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P' x& s6 C/ c$ Y9 S
. u& N `; b9 U; l% L7 utvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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7 \; E5 H( z. ]. |* w6 \* y1.手指運動
' n2 Z! B3 f+ W0 y' @$ \( Itvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 4 z0 F. s* k) k8 k# x
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5 d' _2 G: P& t2.手臂活動
3 q+ R% ^7 |( k+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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: G, j, m5 v4 O* @. G% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部 ; w2 N* c9 @9 w6 Z+ L
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 # a: q( b9 s) v9 {3 k& I
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* E. S; A8 o' I. C# K0 J/ I+ a# W公仔箱論壇4.鷹式手部 8 R) o& R w& K1 L7 F* S% P- i
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部
$ u7 L b5 [$ r( w% ?3 `6 A w讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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4 E C5 M% r& u( c" ~& C* D公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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