【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 5.39.217.76* J% p; O/ Y) K& \3 T# |
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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% y. r* J) }$ M% ?tvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb& l+ L2 S1 J" V2 c+ `( \: t) F
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8 Y9 c8 T Q. }4 r5 n- m) h; B1.手指運動
) n5 m" P W7 D3 Z7 @# g" }公仔箱論壇首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B1 H/ _7 o+ j, c
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 6 W. U8 z1 j; p. ?
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3.拜日式手部 公仔箱論壇% p3 t- U( a" u+ G" A& E. D
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 公仔箱論壇 r+ y1 E6 n, Q
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) t$ q) V4 n' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鷹式手部
1 _* W' A# n! ]8 R- d5.39.217.76一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 5.39.217.76: X4 L/ P3 t0 Q% L8 B+ o
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8 m s" Q5 Y7 G- e! Dtvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部 5.39.217.763 ?% r2 i) V% n0 q$ G& K7 y0 @
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N: C P: Y0 @; g9 ~
% h* _$ y" |$ a% T) n+ V公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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