【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 & @# F s9 g) ?5 [, N% z* {7 Q" A
: ^: N9 ]! H! C3 g0 V& X) _tvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5.39.217.76% @+ u& q% W$ |3 Y6 j
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 5.39.217.76. A+ i* y9 w* ?+ n; {
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. S5 G. ~3 C' ~4 y9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1.手指運動 ( H: y$ V: F1 ~3 k
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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, x1 f. f/ O/ P$ |8 B公仔箱論壇2.手臂活動
; n" ^: k D a( b* O首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 公仔箱論壇! o p K9 U! x
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5 M7 m; q" e6 z4 ?5 T/ M& r3.拜日式手部
z) s7 \' L+ L. w1 t& I' j5.39.217.76讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 4 }: e* g& j m) W1 l) p! H: x4 @
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1 s& h- a; w* q" e" m4.鷹式手部 4 d) j! P( A# W& l9 s4 u4 j
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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