【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
8 H8 e: b# z/ h) Q- H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q" J- ?( p7 M( z! m
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 8 y' P) C& B S: ]) q* Q; X
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動 公仔箱論壇; h& y8 q& X0 L7 o1 ]! p# n
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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* r/ M2 e2 v1 \4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手臂活動 公仔箱論壇+ }( o% n K. R- w0 h
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 5.39.217.765 p7 _+ }8 {' _" K1 m: W
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3.拜日式手部
/ z1 m7 L+ c( N1 t讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
+ H8 S3 L- r# T4 `# otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ m7 N4 l- o- a- R8 v
& l3 T3 d7 w0 M% rtvb now,tvbnow,bttvb4.鷹式手部
! F. b) Y3 O8 j ~* G2 Jtvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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- E9 M+ r2 C7 N4 a5.牛面式手部
' ]5 E; b% `6 K公仔箱論壇讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇8 r3 d( n1 u N# h3 g! n
5 l5 K" q2 _. `4 r" |# x5.39.217.76作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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